Hầu hết chúng ta đều mong muốn có một cuộc sống khỏe mạnh nhất có thể, để có thể sống lâu và hạnh phúc mà không phải chịu quá nhiều đau đớn hay bệnh tật. Để làm được điều này, chúng ta thường áp dụng những thói quen lành mạnh như ăn salad vào bữa trưa mỗi ngày hoặc chạy bộ mỗi tối, nhưng cho dù bạn nghĩ mình biết nhiều về việc sống một cuộc sống lành mạnh đến đâu thì vẫn luôn có những điều sẽ giúp ích cho bạn. 10 điều tốt tuyệt vời cho sức khỏe của bạn dưới đây là những gì bạn cần khám phá
1. Nhai kẹo cao su
Giáo viên của bạn có thể đã khiển trách bạn vì nhai kẹo cao su trong lớp, nhưng mình hy vọng điều đó không làm bạn mất thói quen nhai kẹo cao su suốt đời. Bạn thấy đấy, không phải là một thói quen xấu, trên thực tế, nhai kẹo cao su là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm cho sức khỏe răng miệng của mình bên cạnh việc đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
Hỏi bất kỳ nha sĩ và họ sẽ nói với bạn rằng, nếu bạn muốn có hàm răng trắng như ngọc thì nhai kẹo cao su là một thói quen tuyệt vời nên có. Bạn thấy đấy, nhai kẹo cao su không đường khiến miệng bạn bận rộn sản xuất nước bọt, hợp chất chống sâu răng yêu thích của tự nhiên, có nghĩa là bạn sẽ ít bị sâu răng, đổi màu.
2. Sôcôla đen
Sô cô la đen rất mịn, mượt và dễ chịu đến nỗi nó không tốt cho bạn phải không? Sai! Mặc dù không khuyến khích ăn quá nhiều sô cô la thông thường vì chứa nhiều đường và các thành phần gây hại cho sức khỏe khác, nhưng các chuyên gia vẫn tích cực khuyến khích tất cả chúng ta thỉnh thoảng nên thưởng thức một chút sô cô la đen. Tại sao? Bởi vì sô cô la đen là một kho tàng chất chống oxy hóa, có khả năng chống lại stress, giảm viêm và hạ huyết áp, và bạn có thể nhận được tất cả những lợi ích này bằng cách chỉ ăn hai miếng socola mỗi ngày.
3. Tiếng cười liều thuốc tốt nhất
Tiếng cười không chỉ giúp xua tan nỗi buồn đó là một lợi ích cho sức khỏe thể chất của bạn. Chúng làm giảm căng thẳng, đưa luồng không khí giàu oxy đi khắp cơ thể và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Vì vậy, công bằng mà nói, khi nói đến sức khỏe của bạn, tiếng cười luôn được dành nhiều thời gian cho dù đó là cười đùa với những người bạn tốt bên tách cà phê hay xem bộ phim sitcom yêu thích của bạn trên Netflix. Tất cả chúng ta đều có thể sử dụng nhiều tiếng cười hơn trong cuộc sống của mình!
4. Cây trồng trong nhà
Nếu bạn muốn khỏe mạnh hơn thì đã đến lúc trang trí không gian sống của bạn bằng cây trồng trong nhà không chỉ làm cho ngôi nhà của bạn trông đẹp hơn và mang một chút thiên nhiên vào trong nhà mà còn thanh lọc không khí bằng cách hấp thụ độc tố, giải phóng oxy và tăng độ ẩm, giúp bạn thở dễ dàng hơn, đặc biệt là nếu bạn mắc các bệnh như hen suyễn. Không chỉ vậy, các nghiên cứu còn chỉ ra rằng việc được bao quanh bởi cây trồng trong nhà cũng có thể làm giảm mức độ căng thẳng và tăng cường tinh thần của bạn. Thực vật thực sự là một người bạn tốt đối với những chiến binh chăm sóc sức khỏe của chúng ta!
5. Nghệ thuật không làm gì cả
Trong cơn lốc của cuộc đời, nghệ thuật không làm gì cả là một đồng minh đáng ngạc nhiên về sức khỏe. Bạn nhớ nhé, đó không phải là sự lười biếng mà là sự nghỉ ngơi có ý thức cho phép tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn, lấy lại năng lượng và thiết lập lại. Sự tạm dừng chánh niệm này có thể nâng cao sức khỏe tinh thần, khơi dậy sự sáng tạo và giảm mức độ căng thẳng. Nắm bắt sức mạnh của sự yên tĩnh!
6. Hòa mình vào âm nhạc
Tất cả chúng ta đều biết rằng việc chuyển sang các bài hát yêu thích của mình là rất thú vị và là một cách tuyệt vời để nâng cao sức khỏe của chúng ta, nhưng bạn có biết nó thực sự rất tốt cho việc kiểm soát tim mạch và cân nặng không? Không chỉ vậy, khiêu vũ còn làm săn chắc cơ bắp và rèn luyện kỹ năng nhận thức của bạn. Bạn có thể đốt cháy một lượng calo đáng kinh ngạc chỉ bằng cách nhảy quanh bếp theo điệu nhạc Taylor Swift, để bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh rỗi. Bạn sẽ không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn nhiều mà còn góp phần mang lại sức khỏe tốt hơn!
7. Đức hạnh của trò chơi điện tử
Trước khi bạn chùn bước trước điều này, hãy nghe mình nói! Trò chơi điện tử, ở mức độ vừa phải, có thể là đồng minh đáng ngạc nhiên cho sức khỏe nhận thức. Chúng nâng cao kỹ năng giải quyết vấn đề, phối hợp tay và mắt và khả năng đa nhiệm, và điều này thực sự tốt cho bộ não của chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta già đi. Hãy chọn những trò chơi thử thách trí óc và phản xạ của bạn, và bạn sẽ có rất nhiều niềm vui khi làm điều gì đó thực sự tốt cho mình, bất kể cha mẹ bạn có thể nói gì về vấn đề này khi bạn còn nhỏ!
8. Sự quyến rũ của việc tắm nước lạnh
Được rồi, điều này nghe có vẻ không hấp dẫn lắm đối với bạn và không có gì giống như tắm nước nóng để giúp bạn thư giãn và cảm thấy sạch sẽ sau một ngày dài làm việc và vui chơi, nhưng thực tế vấn đề là, tắm nước lạnh có thể một lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Tắm nước lạnh giúp tăng cường tuần hoàn, làm săn chắc da và tăng cường trao đổi chất. Ngoài ra, đó còn là một lời cảnh tỉnh, truyền cho bạn nguồn năng lượng bùng nổ và sự tỉnh táo cho ngày mới!
9. Sự âu yếm rất quan trọng
Đừng đánh giá thấp sức mạnh của một cái ôm hay âu yếm ấm áp. Cái ôm ngọt ngào giải phóng oxytocin, hormone liên kết, giảm mức độ căng thẳng, cải thiện tâm trạng và thúc đẩy cảm giác bình yên, hạnh phúc. Hãy ôm nó để có một trái tim khỏe mạnh và một tinh thần vui vẻ!
10. Nói chuyện với người lạ
Điều này nghe có vẻ hơi khác thường và tùy thuộc vào nơi bạn lớn lên, đó có thể là một viễn cảnh đáng sợ hoặc kỳ quặc, nhưng là một điều đơn giản.Trò chuyện với một người lạ có thể làm nên điều kỳ diệu cho sức khỏe tinh thần của bạn. Nó giúp cải thiện các kỹ năng xã hội, tăng cảm giác hạnh phúc và thậm chí có thể nâng cao sự đồng cảm và hiểu biết của bạn về người khác. Vì vậy, tại sao không chào ai đó ngay hôm nay?
Bây giờ bạn đã biết 10 điều này thực sự khá tốt cho sức khỏe của mình, tại sao bạn không nỗ lực hòa nhập chúng vào cuộc sống của mình, để bạn có thể trở thành phiên bản tốt nhất, khỏe mạnh nhất của chính mình? Bạn biết nó có nghĩa là gì mà!
