Nối tiếp Phần 1, dưới đây là 5 trong 10 loại sinh tố giảm cân còn lại mà Kinhnghiem360.edu.vn tổng hợp, cùng thử nghiệm để tự tin khoe eo thon, dáng đẹp nhé các bạn!
Các bạn có thể xem lại phần 1 của bài viết: 10 loại sinh tố giảm cân cho vóc dáng thon gọn (Phần 1)
6. Sinh tố giảm cân từ xoài và bơ
Nhiều người cho rằng bơ là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể gây thừa cân. Tuy nhiên, nhờ thành phần không chứa cholesterol, bơ có thể giúp hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Hàm lượng chất béo đơn không bão hòa có trong loại quả này rất tốt cho cơ thể, chúng có thể làm giảm cholesterol, phòng chống tình trạng thừa cân và giúp làm giảm mỡ thừa.
Bên cạnh đó, hàm lượng vitamin C và axit oleic trong xoài có khả năng làm giảm cảm giác thèm ăn, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.
Đây cũng là loại sinh tố giúp làm đẹp da, chống oxy hóa bởi hàm lượng cao chất xơ có trong thành phần.
Chuẩn bị
- 1 quả xoài
- 1 quả bơ
- 1 quả chanh
- 1 hộp sữa chua
- 100ml sữa tươi không đường
Cách làm sinh tố xoài và bơ
- Xoài rửa sạch, gọt vỏ rồi thái thành từng miếng vuông nhỏ. Bơ rửa sạch, bỏ hạt, tách lấy phần ruột.
- Chanh rửa sạch, cắt đôi, lấy ½ trái chanh vắt lấy nước cốt.
- Sau đó cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm xoài, bơ, nước cốt chanh, sữa chua và sữa tươi vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn đến khi sánh mịn lại là được. Bạn có thể tìm mua các loại máy xay sinh tố tại đây
- Nếu muốn uống lạnh, bạn có thể xay cùng đá bào hoặc làm mát trong tủ lạnh trước khi dùng.
7. Sinh tố đào giúp giảm mỡ bụng
Trong quả đào có chứa đường glucoza, saccaroza, caroten và các vitamin như B1, B2, C cũng như các chất sắt, canxi và phốt pho… Sử dụng đào để làm món ăn nhẹ thường xuyên sẽ mang đến một vòng 2 thon gọn tự nhiên.
Chuẩn bị
- 3 quả đào chín mọng
- 1 ly sữa không béo
- 2 thìa cà phê dầu hạt lanh
Cách làm sinh tố đào
Đào gọt vỏ, bỏ hạt, cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với sữa sau đó cho dầu hạt lanh vào khuấy đều là có thể dùng được.
8. Sinh tố dứa (thơm)
Dứa là loại quả có hàm lượng cao chất xơ giúp giải phóng và hấp thụ carbonhydartes, góp phần thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, loại bỏ chất béo và mỡ thừa.
Bên cạnh đó, hàm lượng axit hữu cơ cao cùng nhiều loại vitamin như vitamin B1, vitamin C giúp tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Chuẩn bị
- 1/2 quả dứa chín
- 1 hộp sữa chua
- 1 muỗng café mật ong
Cách làm sinh tố dứa
- Gọt vỏ dứa, bỏ hết mắt rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Bạn có thể giữ hoặc bỏ phần lõi tùy theo sở thích.
- Cho phần dứa đã cắt cùng sữa chua vào máy xay sinh tố. Sau khi xay nhuyễn thì cho thêm vào 1 muỗng mật ong, tiếp tục xay trong khoảng 2 – 3 phút để hỗn hợp sánh mịn.
- Thêm chút đá bào vào xay cùng nếu bạn muốn có một ly sinh tố mát lạnh. Bạn có thể tìm mua ly sinh tố đẹp tại đây
9. Sinh tố táo
Táo chứa hàm lượng rất thấp calo và nhiều acid malic giúp loại bỏ mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Hàm lượng vitamin C dồi dào có trong loại quả này cũng giúp tiêu mỡ, giảm cân và giữ dáng.
Bên cạnh đó, sử dụng táo thường xuyên còn làm giảm lượng cholesterol xấu và giúp ngăn ngừa các bệnh tim mạch.
Chuẩn bị
- 1 quả táo
- 1 quả chanh
- 50ml sữa tươi không đường
- 2 muỗng café mật ong
Cách làm sinh tố táo
- Táo rửa sạch rồi gọt vỏ, cắt thành từng miếng nhỏ. Bạn có thể tìm mua máy gọt táo tại đây
- Chanh rửa sạch, vắt lấy phần nước cốt.
- Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị gồm táo, nước cốt chanh, sữa tươi và mật ong vào xay cùng với nhau. Nếu muốn dùng lạnh, bạn có thể cho thêm đá bào vào xay chung với hỗn hợp.
10. Sinh tố dưa hấu
Lượng đường tự nhiên và hàm lượng calo thấp có trong dưa hấu sẽ giúp bạn cấp nước tự nhiên cho cơ thể, tạo cảm giác no lâu hơn và giúp quá trình giảm cân nhanh chóng hơn.
Ngoài ra, dưa hấu còn là loại quả chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp bảo vệ da, làm trắng da và phòng ngừa được các bệnh về tim mạch.
Chuẩn bị
- 1/2 quả dưa hấu
- 1 quả chanh
- 300ml sữa tươi không đường
Cách làm sinh tố dưa hấu
- Dưa hấu gọt vỏ rồi cắt thành từng miếng nhỏ, có thể bỏ hạt nếu muốn.
- Chanh rửa sạch rồi vắt lấy nước cốt.
- Cho nguyên liệu gồm dưa hấu, sữa tươi vào xay nhuyễn. Đổ hỗn hợp ra ly rồi cho phần nước cốt chanh vào khuấy đều. Ướp lạnh trước khi dùng để ngon hơn.
Hy vọng 10 loại sinh tố giảm cân với nguyên liệu dễ tìm và cách thực hiện đơn giản trên đây sẽ giúp nàng mau chóng có vóc dáng xinh xắn, thon gọn để tự tin hơn.
Kinhnghiem360.edu.vn chúc các bạn giảm cân thành công và đừng quên theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật thêm những bí quyết giảm cân hiệu quả nha!
