Ánh mắt ta làm nên tất cả, đó không chỉ là “cửa sổ tâm hồn” làm nên vẻ đẹp của bạn trước mọi người xung quanh mà còn là phương tiện để chúng ta tận hưởng muôn sắc màu đẹp tươi của cuộc sống. Vậy phải làm gì để giữ được đôi mắt sáng long lanh đẹp không tì vết? Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn khám phá 10 tuyệt chiêu bảo vệ mắt cực kỳ đơn giản mà tác dụng tuyệt vời trong bài viết này nhé!
Vì sao chúng ta cần chăm sóc bảo vệ mắt?
Có phải thứ đầu tiên thu hút ánh nhìn của bạn khi gặp mặt một người nào đó dù lạ hay quen chính là đôi mắt? Đó là bộ phận biểu cảm rõ ràng nhất trên gương mặt của chúng ta, với đủ mọi cung bậc cảm xúc và sắc thái tâm trạng khác nhau. Thế nên chẳng hề khó hiểu khi đôi mắt được ví như cửa sổ tâm hồn, bởi nhìn vào đó ta có thể đoán được phần nào tính cách và những suy tư của người đối diện.
Không chỉ có vậy, khoa học đã phát hiện đôi mắt là phương tiện để chúng ta nhận biết và tiếp thu hầu hết mọi thông tin trong đời sống hằng ngày. Từ ánh nắng ban mai khẽ luồn qua khe cửa, sắc màu rực rỡ của cánh bướm rập rờn, cho đến bóng hình của những người mà ta hằng yêu dấu, tất cả chỉ có ý nghĩa khi bạn có thể nhìn thấy và cảm nhận vẻ đẹp tuyệt diệu bằng đôi mắt của mình.
Tuy vậy áp lực học tập và công việc cùng với những thú vui giải trí như game hay smartphone đang dần khiến nhiều người tự hủy hoại đôi mắt của mình. Đến khi nhận ra thị lực bắt đầu xuống cấp thì có thể đã quá muộn, và giải pháp muộn màng lúc đó chỉ còn là cặp “đít chai” dày cộp mà thôi. Vừa xấu xí lại cực kỳ bất tiện phải không?
Vậy sao chúng ta không học cách bảo vệ đôi mắt sáng khỏe ngay từ bây giờ, để luôn giữ được ánh nhìn long lanh khiến bao người phải ao ước? Hãy khám phá ngay 10 mẹo đơn giản mà hiệu quả tuyệt vời này nhé!
1. Thư giãn mắt với phương pháp 20-20-20
Nếu bạn thuộc tuýp người ham mê công việc đến mức ngồi hàng giờ liền “dán mắt” vào sách vở hay màn hình máy tính, điện thoại và quên luôn giờ giấc thì nên thay đổi thói quen đó ngay nhé. Khi nhìn gần, các cơ của mắt phải điều tiết liên tục để hình ảnh của vật thể hiện rõ trên võng mạc và truyền về não cho ra cảm nhận chính xác. Nếu hoạt động điều tiết kéo dài quá lâu sẽ làm mỏi các cơ mắt, lâu ngày dẫn đến hậu quả là tật cận thị.
Để khắc phục tình trạng mỏi mắt do phải điều tiết liên tục, hãy tự dành ra một khoảng thời gian để mắt được thư giãn, và phương pháp 20-20-20 chính là bí quyết. Cụ thể là sau mỗi 20 phút tập trung nhìn vào thứ gì đó, hãy tạm ngừng lại và dành 20 giây để nhìn ra khoảng cách xa 20 feet (khoảng 6 mét). Tất nhiên bạn có thể nhìn xa hơn nữa càng tốt, vì khi nhìn xa mắt sẽ ít phải điều tiết và ở trong trrạng thái thư giãn hoàn toàn.
Đây là cách cực kỳ đơn giản mà bạn có thể áp dụng ở bất kỳ đâu và bất kỳ lúc nào, thậm chí ngay bây giờ khi đang đọc những dòng này hãy thử làm ngay xem sao, bạn sẽ thấy đôi mắt mình dễ chịu hơn hẳn đấy!
2. Tập thể dục cho mắt
Chắc chắn bạn đã biết tập thể dục có lợi cho sức khỏe thế nào rồi, nhưng tập thể dục cho đôi mắt thì hơi lạ phải không? Thực ra đây cũng là một cách thư giãn các cơ vận động của mắt để giảm cảm giác mỏi và cứng thường gặp khi phải tập trung thị lực quá lâu. Về nguyên tắc bất kỳ cơ bắp nào trong cơ thể chúng ta cũng cần được tập thể dục cả.
Các bài tập giúp mắt thư giãn rất đa dạng, bạn có thể thử vài động tác đơn giản sau đây xem sao:
- Nhắm mắt tự nhiên và xoa bóp nhẹ nhàng vùng quanh mắt cũng như vùng má, mũi bằng các đầu ngón tay.
- Nhắm mắt và chậm rãi đảo mắt theo hình vòng tròn, sau nhiều vòng hãy đổi chiều lại.
- Dùng một vật nhỏ (như cây bút hoặc chính ngón tay của bạn cũng được) giơ ra trước mặt. Đầu tiên hãy duỗi thẳng tay để vật đó ở xa nhất có thể, sau đó từ từ đưa lại gần tới khi mắt không thể nhìn rõ được nữa, rồi lại đưa ra xa, rồi cứ lặp đi lặp lại vài lần như thế.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo thêm những bài tập thể dục khác cho mắt trong video này nhé:
3. Tập thể dục toàn thân
Đúng vậy, bạn không đọc nhầm đâu. Tập thể dục nói chung giúp tăng cường tuần hoàn máu trong cơ thể, giúp mọi cơ quan được nuôi dưỡng đầy đủ và thực hiện trao đổi chất tối ưu. Lười tập thể dục sẽ khiến các cơ quan bị trì trệ, khí huyết kém lưu thông, các chất thải độc hại không được loại bỏ dẫn đến nhiều bệnh tật nguy hiểm.
Đồng thời khi tập thể dục trong môi trường thoáng đãng, nhất là ngoài trời tự nhiên, bạn sẽ giúp đôi mắt của mình tạm rời xa các màn hình và phóng tầm nhìn ra cảnh quan xung quanh để mắt được thư giãn. Nếu tập vào lúc sáng sớm hoặc chiều tối bạn còn có thể được ngắm mặt trời rực đỏ đẹp tuyệt vời nữa chứ, tội gì không thử!
Theo các chuyên gia về sức khỏe, mỗi ngày dù bận đến đâu chúng ta cũng nên dành khoảng 30 phút để vận động cơ thể. Không nhất thiết phải đến phòng tập gym hay thực hiện những bài tập quá khắc nghiệt, chỉ cần đơn giản như đi bộ, đạp xe, dắt cún đi dạo cũng có tác dụng tuyệt vời lắm rồi.
4. Thường xuyên ăn những thực phẩm tốt cho mắt
Chúng ta đều đã quen thuộc với câu nói “ăn nhiều cà rốt để sáng mắt”, nhưng thực ra không chỉ có vậy. Danh sách các thực phẩm giúp chăm sóc đôi cửa sổ tâm hồn bao gồm rất nhiều nguyên liệu sẵn có mà bạn dễ dàng mua được khi đi chợ.
Đầu tiên là các thực phẩm giàu vitamin A như rau lá xanh đậm, rau củ quả màu đỏ vàng cam (đu đủ, khoai lang, ớt chuông…), trứng, dầu cá, thịt cá hồi… Dẫn xuất của vitamin A là thành phần cấu tạo nên võng mạc của mắt, do đó bổ sung dưỡng chất này sẽ giúp mắt sáng khỏe hơn.
Bên cạnh đó các thực phẩm giàu chất béo có lợi như trứng, cá biển cũng giàu các axit béo omega-3 giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng thoái hóa điểm vàng và khô giác mạc, vốn là những nguyên nhân hàng đầu gây giảm thị lực khi chúng ta có tuổi.
Ngoài ra cũng có thể bổ sung các loại hạt giàu vitamin E như hạt hướng dương, đậu phộng, vừng và các loại rau củ quả giàu vitamin C như cam quýt, ổi, bông cải xanh, dâu tây, đu đủ… Vitamin C và E là chất chống oxi hóa mạnh, không chỉ giúp mắt tươi trẻ mà còn bảo vệ các cơ quan khác khỏi sự lão hóa. Nếu đã tham khảo ý kiến bác sĩ thì bạn có thể tìm mua các thực phẩm bổ sung vitamin E tại đây.
5. Dùng kính bảo vệ mắt khi cần thiết
Ngoài các tác nhân nội sinh bên trong cơ thể do quá trình lão hóa thì yếu tố môi trường cũng tác động rất lớn làm hại đôi mắt của bạn. Ánh sáng quá mạnh, tia cực tím hay các “vật thể lạ” trong không khí và nước đều là những kẻ thù nguy hiểm mà chúng ta thường không nhận ra nhưng lại tiềm ẩn xung quanh ta mọi lúc mọi nơi.
Để tránh tia cực tím có hại trong ánh nắng mặt trời, mỗi khi ra đường bạn hãy đeo kính râm chất lượng cao có khả năng ngăn tia cực tím. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại kính râm với chất lượng khác nhau, bạn có thể tìm mua loại kính chống tia cực tím tại đây. Bên cạnh đó hãy hạn chế dùng các màn hình điện tử quá nhiều vì ánh sáng xanh từ chúng cũng gây hại cho mắt và khiến bạn khó ngủ vào ban đêm.
Đối với những người làm các công việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh như thợ hàn, thợ máy, hãy dùng kính bảo hộ chuyên dụng để đôi mắt không bị mệt mỏi vì bị “khủng bố” liên tục bởi ánh sáng chói lòa. Ngoài ra cũng đừng quên đeo kính khi đi đến những nơi nhiều bụi bặm hoặc khi bơi, vì các mầm bệnh và vật thể lạ từ bên ngoài có thể làm tổn thương giác mạc và xâm nhập vào sâu bên trong gây nhiễm trùng nguy hiểm.
6. Dùng kính áp tròng đúng cách
Nếu chẳng may mắc phải các tật khúc xạ như cận, viễn hay loạn thị mà lúc nào cũng phải kè kè cặp “đít chai” trên mặt thì đúng là khó chịu. Do đó kính áp tròng đã được sáng chế ra như một giải pháp không thể tuyệt vời hơn dành cho những ai muốn giữ vẻ đẹp tự nhiên của khuôn mặt mà vẫn nhìn rõ mọi vật xung quanh. Tuy có nhiều ưu điểm so với các loại kính thông thường nhưng kính áp tròng lại đòi hỏi người dùng phải hiểu rõ cách sử dụng để đảm bảo vệ sinh và an toàn cho đôi mắt của mình.
Thực tế có nhiều loại kính áp tròng khác nhau và cách sử dụng của chúng cũng không giống nhau. Khi mới bắt đầu sử dụng bạn cần tìm hiểu kỹ về loại kính của mình và tham khảo ý kiến bác sĩ cũng như hướng dẫn của nhà sản xuất để sử dụng chúng đúng cách.
Tuy nhiên bất kể loại kính áp tròng nào cũng cần tuân thủ nguyên tắc giữ vệ sinh khi đeo lên mắt, khi tháo ra và bảo quản. Đồng thời bạn cũng phải vệ sinh kính định kỳ dù có đeo hay không để đảm bảo các vi khuẩn có hại không tích tụ và sinh sôi trên bề mặt kính. Đặc biệt khi vệ sinh cần sử dụng loại nước rửa chuyên dụng dành riêng cho kính áp tròng, đừng tùy tiện rửa qua loa dễ gây hại cho đôi mắt của mình lắm nhé!
7. Ngủ đủ giấc
Cùng với thói quen nhìn các màn hình quá lâu, thức khuya và thiếu ngủ cũng là kẻ thù tai hại đối với đôi mắt. Cũng như mọi cơ quan khác trong cơ thể, đôi mắt cần một khoảng thời gian nhất định để thư giãn và “sạc pin” sau cả ngày dài hoạt động mệt mỏi. Giấc ngủ ngon và sâu giấc là liều thuốc tự nhiên tuyệt vời giúp đôi mắt phục hồi vẻ linh hoạt và khả năng điều tiết trở lại trạng thái tốt nhất.
Trong mắt có các cơ quan siêu nhỏ tiết ra chất dịch giúp bôi trơn bề mặt nhãn cầu, giữ ẩm cho mắt và góp phần điều tiết để tạo hình ảnh chính xác. Tình trạng thiếu ngủ sẽ khiến sự lưu thông của các chất dịch này bị cản trở, từ đó ảnh hưởng đến thị lực.
Ngoài ra khi thức khuya bạn sẽ dễ có cảm giác khô và ngứa mắt, dẫn đến thói quen đưa tay lên dụi một cách vô thức. Hành động này tuy làm bạn cảm thấy dễ chịu tức thời nhưng về lâu dài sẽ dễ gây nhiễm trùng cho mắt và có thể tạo ra các vết thâm quầng quanh mắt mà ta hay gọi là “cú đêm” ấy!
Và không chỉ có đôi mắt chịu tác hại nặng nề từ thói quen thức khuya, tất cả các cơ quan khác cũng có thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng nếu bạn không cho chúng thời gian nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm. Hãy xem video dưới đây để hiểu rõ về những tác hại khôn lường này nhé:
8. Hãy tránh xa thuốc lá
Chắc bạn đã biết thuốc lá là một trong những phát minh tệ hại nhất của con người, gây ra hàng loạt những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim mạch, bệnh phổi và ung thư. Nhưng ít người biết rằng mắt cũng là một trong những cơ quan chịu tác động nặng nề của thứ “thuốc” độc hại này. Rất nhiều bệnh về mắt có thể khiến bạn giảm hoặc thậm chí mất hẳn thị lực nếu hít phải khói thuốc thường xuyên.
Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thuốc lá làm tăng nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể gấp đôi so với người không hút thuốc. Đây là bệnh rất thường gặp và luôn nằm trong top những nguyên nhân gây mù lòa nhiều nhất.
Một bệnh lý khác gây giảm thị lực đáng kể là thoái hóa điểm vàng. Tuy thường gặp ở những người có tuổi nhưng nếu hút thuốc hoặc hít khói thuốc thụ động thường xuyên bạn sẽ có nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng cao gấp ba lần.
Ngoài ra còn có một số tình trạng khác như viêm màng bồ đào, võng mạc đái tháo đường hay khô mắt cũng là hậu quả của khói thuốc lá. Để bảo vệ sức khỏe đôi mắt và tất cả các cơ quan khác, hãy tránh thuốc lá càng xa càng tốt bạn nhé!
9. Dùng đồ trang điểm phù hợp với mắt
Đôi mắt là phần được chú ý nhất trên khuôn mặt, do đó các bạn gái thường thủ sẵn những bộ makeup xịn xò để tôn thêm vẻ đẹp cho đôi cửa sổ tâm hồn. Tuy nhiên đây có thể là con dao hai lưỡi nếu bạn không biết cách chọn đúng loại đồ trang điểm phù hợp với mắt mình.
Hiện nay có rất nhiều sản phẩm làm đẹp cho mắt được bày bán trên thị trường, từ mascara, kẻ mắt cho đến kẹp chuốt mi, bấm mi… Trước khi quyết định chọn mua một món đồ để tô điểm cho đôi mắt yêu quý của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ và đọc kỹ hướng dẫn trước khi dùng nhé. Khi đã hiểu rõ về chúng, bạn có thể tìm mua các bộ trang điểm mắt phù hợp với mình tại đây.
Và đừng quên bảo quản cũng như vệ sinh cho chúng đúng cách nữa, đó là khâu cực kỳ quan trọng không được bỏ qua để đảm bảo đôi mắt của bạn luôn được an toàn và sáng khỏe.
10. Khám sức khỏe tổng quát và khám mắt định kỳ
Theo các chuyên gia về nhãn khoa, chúng ta nên đi khám mắt đều đặn mỗi 6 tháng một lần, kể cả khi không thấy dấu hiệu gì bất thường. Lý do là bởi các bệnh về mắt thường diễn biến thầm lặng, làm suy giảm thị lực một cách từ từ mà bạn không thể nào nhận biết. Nếu chờ đến khi triệu chứng biểu hiện rõ thì bệnh lý đã quá nghiêm trọng và ảnh hưởng đến mắt không thể phục hồi được nữa.
Bên cạnh việc khám ở chuyên khoa mắt, bạn cũng cần kiểm tra các bệnh tổng quát có ảnh hưởng đến mắt như tăng huyết áp, tiểu đường, cường giáp, thiếu máu… Tăng huyết áp và tiểu đường là những bệnh rất phổ biến hiện nay và có thể xuất hiện ở cả người trẻ, nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến tổn hại võng mạc gây mù lòa.
Trên đây là 10 cách đơn giản mà bạn có thể thực hiện ngay hôm nay để bảo vệ đôi mắt sáng khỏe. Hãy dành một chút thời gian và công sức để chăm sóc cho cửa sổ tâm hồn, bạn sẽ nhận lại những điều tuyệt vời từ cuộc sống. Chúc bạn luôn có một tâm hồn đẹp!
Chúc bạn luôn có phút giây thư giãn cùng những thông tin bổ ích của Kinhnghiem360.edu.vn nhé!
