Bạn muốn giảm cân nhưng vẫn chưa tìm được phương pháp nào phù hợp với mình? Đừng lo lắng, 5 cách giảm cân bằng chuối mà Kinhnghiem360.edu.vn tổng hợp dưới đây có thể giúp bạn đấy, cùng xem qua nhé!
Vì sao chuối giảm cân?
Chuối là một loại trái cây phổ biến, rẻ tiền nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng cao, có thể phòng ngừa bệnh huyết áp, giảm nguy cơ thiếu máu, cải thiện hệ tiêu hóa, giảm căng thẳng, tăng cường vitamin, bổ sung năng lượng,…
Ngoài ra, lượng calo cực thấp trong chuối còn giúp bạn đánh bay lo ngại về cân nặng. Lượng chất xơ hòa tan và không hòa tan có nhiều trong chuối cũng sẽ giúp bạn tráng thành dạ dày, cảm giác no lâu sẽ tăng lên đáng kể. Việc giảm cân nhờ thế không còn khó khăn và đáng lo như trước nữa.
Tuy nhiên, để giảm cân bằng chuối thành công thì bạn phải có phương pháp nhất định. Dưới đây là 5 phương pháp giảm cân bằng chuối mà Kinhnghiem360.edu.vn gợi ý cho bạn.
1. Phương pháp Morning Banana Diet
Đây là phương pháp có nguồn gốc từ Nhật Bản. Phương pháp này được tìm ra bởi dược sĩ Sumiko Watanabe và trở nên phổ biến trên toàn thế giới sau đó. Với cách giảm cân bằng chuối này, bà đã giúp chồng mình giảm đến 16.8 kg trong thời gian ngắn.
Thực đơn giảm cân bằng phương pháp Morning Banana Diet
- Bữa sáng: 1 quả chuối, 1 ly nước ấm. Sau 30-60 phút ăn thêm 1 quả chuối nữa.
- Bữa trưa: ăn 1 quả chuối trước khi ăn 70% khẩu phần ăn thông thường.
- Buổi chiều: ăn 1 quả chuối (nếu đói)
- Bữa tối: ăn 1 quả chuối trước khi ăn 70% khẩu phần ăn thông thường (nên ăn lúc 18h).
Một số lưu ý khi giảm cân bằng phương pháp Morning Banana Diet
- Trong quá trình giảm cân bằng chuối, bạn nên kiêng nước ngọt, rượu, sữa. Thay vào đó, hãy uống nước lọc, nước khoáng với nhiệt độ ấm. Chuối sử dụng nên là chuối tươi, không để trong tủ lạnh.
- Khi đã đạt đến cân nặng mong muốn, hãy ăn đủ chất hơn để cơ thể không suy nhược.
- Những người gặp vấn đề về đường tiêu hóa không nên áp dụng phương pháp này.
2. Phương pháp giảm cân bằng lõi chuối
Lõi chuối giàu kali, chất xơ, vitamin B6. Các loại khoáng chất này có công dụng kháng khuẩn, lợi tiểu, tăng cảm giác no,… Muốn dùng lõi chuối để giảm cân, bạn có thể ăn sống hoặc sơ chế để dễ ăn.
Dưới đây là gợi ý cách chế biến món súp lõi chuối của bếp trưởng người Ấn Bholanath Jha.
Nguyên liệu cần chuẩn bị
- 1 khúc lõi thân chuối dài tấc rưỡi
- 3 trái ớt xanh băm nhỏ
- 1 muỗng mù tạc
- 2 muỗng dầu ăn
- 1 chén nhỏ muối
- 1 tách sữa đông
- 1 muỗng rau mùi đã xắt nhỏ
Cách chế biến
- Bỏ lớp vỏ ngoài lõi chuối rồi băm nhuyễn phần lõi. Sau đó trộn phần lõi chuối băm với ớt và muối.
- Sau 10 phút, vắt hết nước và bỏ vào bát.
- Phi dầu và mù tạt trên chảo nóng rồi đổ phần lõi chuối trên vào. Cho thêm sữa đông, trộn đều.
- Múc ra chén và trang trí thêm vài lá rau mùi cho bắt mắt.
Nếu món súp bên trên hơi khó tìm nguyên liệu, bạn có thể thử món gỏi lõi chuối nhưng nhớ đừng cho quá nhiều đường hay bơ, mayonnaise vào đấy nhé!
3. Sinh tố giảm cân từ chuối
Không gì thơm ngon và thuận tiện bằng cách uống sinh tố chuối mỗi ngày để giảm cân. Đây là món sinh tố giúp bạn giảm đến 5 kg/1 tháng. Vì vậy, còn chần chờ gì mà không áp dụng ngay nào!
Cách làm sinh tố chuối
Nguyên liệu cần chuẩn bị gồm có:
- 1 quả chuối chín
- 1 thìa cà phê hạt lanh
- 1/2 cốc sữa đậu nành (hoặc sữa ít béo nếu bạn không uống được sữa đậu nành)
Cách thực hiện: Cho tất cả nguyên liệu vào máy rồi xay thành sinh tố nhuyễn. Mua máy xay sinh tố tại đây
Một số lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối xay
Món sinh tố chuối hấp dẫn này nên được uống trước mỗi bữa sáng. Bên cạnh đó, bạn cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục ít nhất 40 phút/1 ngày để mau đạt hiệu quả.
4. Cách giảm cân bằng chuối của ngôi sao KPOP Seo In Young
Để giữ được thân hình nóng bỏng, “Biểu tượng thời trang” xứ Hàn Seo In Young chọn cho mình phương pháp giảm cân bằng chuối. Với loại quả giàu dinh dưỡng này, nữ ca sĩ có thể an tâm giữ dáng mà không lo thiếu hụt sức khỏe trong cường độ làm việc cao.
Thực đơn giảm cân của Seo In Young
- Bữa sáng: 1-2 quả chuối, 2 ly nước lọc;
- Bữa trưa: Thức ăn ít dầu mỡ nhưng đủ năng lượng (ngũ cốc, rau củ, tôm, gan, thịt bò,…);
- Bữa tối: Thức ăn làm từ gạo và các loại rau, thảo mộc.
5. Giảm cân bằng chuối xanh
Chất kháng tinh bột có trong chuối xanh sẽ giúp bạn “đánh bay” lượng mỡ thừa đáng ghét. Vì chuối xanh khá chát nên bạn có thể chế biến chúng thành đá viên để dễ “nạp” vào cơ thể.
Cách làm đá viên chuối xanh
- Gọt vỏ 5 quả chuối xanh, cắt thành khúc nhỏ rồi ngâm trong nước muối pha loãng khoảng 10 phút.
- Sau đó, vớt chuối cho vào nồi, đun sôi chuối với 1 lít nước.
- Khi nước sôi, hạ lửa nhỏ và đun liu riu khoảng 2-3 phút thì tắt bếp.
- Đợi đến khi chuối nguội thì cho chuối vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn. Khi hỗn hợp mịn đều cũng là lúc bạn có thể cho vào khay đá và để ngăn đông tủ lạnh.
Lưu ý khi thực hiện phương pháp giảm cân bằng chuối xanh
Bạn có thể cho đá chuối xanh vào nước lọc để uống. Nếu sợ lạ miệng, khó uống, bạn có thể cho đá chuối xanh vào nước ép trái cây (loại trái cây ít ngọt) để tăng vị ngon.
Kết luận
Trên đây là 5 phương pháp giảm cân bằng chuối cực đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà. Với các phương pháp này, bạn không phải lo tốn nhiều chi phí, thời gian, càng không phải lo vấn đề sức khỏe.
Nhớ ghé Kinhnghiem360.edu.vn thường xuyên để cập nhật những thông tin về sức khỏe nói chung cũng như bí quyết giảm cân nói riêng nhé!
