Trà giảm cân là cái tên quen thuộc với những ai muốn lấy lại vóc dáng thon gọn. Vậy bạn đã biết những loại trà nào tốt? Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn xem qua 5 loại trà giảm cân từ thiên nhiên vừa hiệu quả, vừa an toàn nhé!
Trà giảm cân chứa hợp chất polyphenon giúp giảm lượng axit béo cũng như các loại vi khuẩn có hại trong đường ruột. Đồng thời, loại chất này kích thích sản sinh ra lợi khuẩn và chuyển hóa năng lượng trong gan. Từ đó, chúng có thể thực hiện hiệu quả chức năng giảm lượng mỡ thừa, giúp cơ thể cân đối và khỏe mạnh.
Trong tự nhiên, có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và giữ dáng hiệu quả. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
1. Trà xanh – Loại trà giảm cân an toàn và phổ biến nhất
Các loại hợp chất có trong trà xanh, đặc biệt là polyphenon, có chức năng kích thích hệ tiêu hóa, làm giảm lượng chất béo hấp thụ vào cơ thể và chuyển hóa lượng mỡ thừa trong cơ thể. Ngoài ra, trà xanh còn cực kỳ hiệu quả trong việc thanh nhiệt cơ thể.
Với công dụng hữu ích như thế, nhưng cách chế biến trà xanh lại rất đơn giản.
- Rửa sạch và cắt nhỏ hoặc làm nát là trà rồi cho vào ấm.
- Cho nước vừa đun sôi vào, lưu ý không đun tới 100 độ C. (Tránh ngâm trà trong nước sôi quá lâu vì sẽ làm mất đi lượng vitamin và pelyphenol có trong trà.)
Ngoài ra, chúng ta có thể pha trà xanh với chanh. Chanh có tác dụng phá hủy các mô mỡ trong cơ thể từ đó thúc đẩy nhanh chóng chức năng giảm cân của trà xanh.
Lưu ý, chúng ta chỉ nên dùng trà xanh vào buổi sáng khi vừa thức dậy hoặc sau khi dùng bữa sáng 30 phút. Đây là thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ các hợp chất trong trà. Duy trì dùng trà xanh trong một thời gian, bạn sẽ hài lòng với kết quả giảm cân như mong muốn.
2. Trà Ô Long
Trà Ô Long cũng như trà xanh, đều có tác dụng đốt cháy lượng chất béo dư thừa trong cơ thể. Hàm lượng lớn chất sắt, enzym tiêu hóa, lipit và canxi trong loại trà này giúp kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đồng thời biến đổi lượng mỡ thừa thành năng lượng.
Trà Ô Long gần như được chế biến bằng phương pháp lên men. Khi chế biến món trà giảm cân này, chúng ta cần lưu ý đến nguồn nước, nhiệt độ và thời gian hãm trà.
Nguồn nước tốt nhất để pha trà Ô Long là nước khoáng hoặc nước giếng sạch. Trà nên được pha với nước đun sôi từ 92 đến 96 độ C.
Ngoài ra, xác trà có thể chế biến từ 4 đến 6 lần, nhưng vẫn đảm bảo được chất lượng của trà. Thời gian hãm trà nên dưới 1 phút để đảm bảo giữ được các chất trong trà.
Chúng ta có thể dùng trà Ô Long trước hoặc sau bữa ăn đều được. Đây là thời gian hiệu quả để giúp cơ thể ngăn chặn quá trình hấp thu chất béo cũng như phân giải và đào thải chất béo ra ngoài, làm mát gan và giảm cân nhanh chóng. Bạn có thể tìm mua trà Ô long tại đây.
3. Trà đen
Điểm khác biệt giữa trà đen với các loại trà khác chính là được lên men sau khi phơi khô. Chính phương pháp độc đáo này đã giúp trà đen sản sinh ra các hoạt chất chống oxy hóa, kích thích quá trình trao đổi chất và ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
Trà đen nên được pha đặc và uống thay nước lọc hằng ngày. Để phát huy hiệu quả các chức năng của loại trà giảm cân này, mỗi ngày chúng ta nên uống ít nhất 1,5 lít.
Trà đen là lựa chọn tối ưu trong thực đơn của người giảm cân. Uống trà đen điều độ và lâu dài sẽ giúp chúng ta giảm mỡ bụng hiệu quả và có thân hình cân đối mà nhiều người khao khát. Bạn có thể tìm mua trà đen tại đây.
4. Trà bưởi
Bưởi là loại trái cây phổ biến, thường xuyên được sử dụng trong thực đơn giảm cân. Bưởi có thể chế biến thành rất nhiều thực phẩm, thức uống đa dạng, đặc biệt có thể kể đến trà bưởi.
Bưởi có chứa hàm lượng vitamin C và insulin cao, giúp đốt cháy lượng mỡ thừa, đặc biệt là ở vùng bụng. Bên cạnh đó, với hàm lượng chất xơ, bưởi giúp cơ thể kiềm chế cảm giác thèm ăn, nhất là các loại thức ăn vặt.
Cách thực hiện món trà bưởi thơm ngon, giữ dáng cũng không quá phức tạp:
- Chuẩn bị tép bưởi, vỏ bưởi, mật ong và đường phèn.
- TLoại bỏ vị đắng của vỏ bưởi bằng cách ngâm chúng với nước muối trong vòng một giờ.
- Sau đó vớt ra và tiếp tục ngâm với nước sôi trong 10 phút.
- Cho hỗn hợp vỏ, tép bưởi, đường phèn và một chén nước vào nồi đun sôi cho đến khi nước chuyển sang màu vàng.
- Sau khi để nguội, chúng ta cho một ít mật ong vào và trộn đều để tăng thêm hương vị cho trà.
Sau khi sử dụng, chúng ta có thể bảo quản trà bưởi trong ngăn mát tủ lạnh. Mỗi lần sử dụng, chúng ta pha thêm một ít nước ấm vào là có thể dùng ngay. Uống trà bưởi mỗi ngày sẽ giúp chúng ta chống lại các tác nhân lão hóa, giữ cho làn da tươi trẻ và vóc dáng thon gọn, hấp dẫn.
5. Trà sen
Sen là loại dược liệu được sử dụng phổ biến khắp nơi trên thế giới. Các bộ phận của sen hầu hết đều mang lại nhiều lợi ích không ngờ đến cho con người. Đặc biệt là lá sen được chế biến thành trà có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Tinh chất trong lá sen có tác dụng ngăn chặn sự hấp thu các axit béo vào cơ thể. Ngoài ra, sử dụng trà sen còn tạo cho chúng ta thói quen hạn chế các loại thực phẩm nhiều chất béo, từ đó hỗ trợ cho quá trình giảm cân nhanh chóng và mang đến cho chúng ta vòng eo và vóc dáng thanh mảnh đáng mơ ước.
Thông thường, chúng ta pha trà sen bằng cách cho một nhúm nhỏ lá trà vào ấm và cho nước đun sôi vào. Sau đó ngâm trà trong mười phút cho đến khi nước trà có màu xanh đậm và tỏa hương thơm dịu nhẹ. Bạn có thể tìm mua trà sen tại đây.
Lưu ý cần biết về trà giảm cân
Hiện nay, nhu cầu giảm cân của mọi người, đặc biệt là phái đẹp, ngày càng tăng. Nắm bắt được xu thế đó, nhiều nhà sản xuất đã cho ra hàng loạt các loại trà giảm cân với những lời quảng cáo hấp dẫn. Các loại trà này được cho rằng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, chống oxy hóa, đẩy lùi các nguy cơ ung thư và nhiều bệnh khác.
Song, đến nay vẫn chưa hề có một bằng chứng khoa học nào chứng minh được những hiệu quả trên. Thậm chí, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) còn không công nhận công hiệu của các loại trà sản xuất nhân tạo này. FDA còn cảnh báo người tiêu dùng những tác dụng phụ có hại do lạm dụng chúng.
Vì vậy, bạn nên cẩn thận với các loại trà giảm cân được rao bán trên thị trường. Tốt nhất, bạn hãy sử dụng các loại trà từ thiên nhiên trên mà Kinhnghiem360.edu.vn giới thiệu để đảm bảo an toàn cho bản thân và gia đình.
5 loại trà từ thiên nhiên trên là những thức uống cực kỳ hiệu quả trong việc hỗ trợ quá trình giảm cân. Tuy nhiên, chúng ta nên kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập và sinh hoạt thích hợp để nhanh chóng có được vóc dáng cân đối như mong muốn.
Đừng quên ghé qua chuyên mục Sức khỏe của Kinhnghiem360.edu.vn để bổ sung thêm nhiều kiến thức hữu ích nữa nhé!
