Nhiều người thường tránh tiếp xúc với ánh nắng vì sợ đen da và bị tia cực tím tấn công. Song, quan niệm này không phải khi nào cũng đúng. Kinhnghiem360.edu.vn sẽ giúp bạn khám phá những lợi ích của ánh sáng mặt trời nhé!
1. Giúp xương chắc khỏe là lợi ích của ánh sáng mặt trời
Vitamin D là loại vitamin đặc biệt giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi. Nhờ đó xương khớp trở nên trắc khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao, vóc dáng, ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về xương khớp, răng miệng. Bạn có thể mua thực phẩm bổ sung vitamin D tại đây.
Ánh sáng mặt trời lại là nhân tố quan trọng giúp ta hấp thụ được 90-95% vitamin D. Các tia sáng sẽ giúp chuyển hóa chất 7- dehydrocholesterol trên da thành vitamin D3. Hàm lượng vitamin này ở trong máu càng cao thì tỉ lệ rạn nứt xương sẽ càng thấp.
Loại vitamin này cũng có nhiều trong một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa,… tuy nhiên, vì một số nguyên nhân lượng vitamin D hấp thụ từ việc ăn uống rất ít. Do vậy, chúng ta cần biết tận dụng ánh sáng mặt trời để được thường xuyên cung cấp loại vitamin này.
2. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch
Ngoài việc sản xuất ra vitamin D, mới đây các nhà khoa học đã tìm ra một khả năng không ngờ của ánh sáng mặt trời. Đó là việc loại ánh sáng này còn giúp kích thích tế bào T phản ứng nhanh hơn bình thường.
Tế bào T có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch của con người. Chúng giúp các vết thương giảm bớt khả năng nhiễm trùng, loại bỏ vi khuẩn độc hại. Các nghiên cứu cho thấy ánh sáng mặt trời trực tiếp kích hoạt tế bào T và làm chúng chuyển động nhanh hơn.
Ánh sáng xanh của mặt trời kích thích tế bào T tăng tốc độ di chuyển đến những nơi nhiễm khuẩn. Phản ứng này rất có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch của con người.
3. Làm giảm bệnh trầm cảm và stress
Vận động nhiều dưới ánh sáng mặt trời giúp bạn cảm thấy thoải mái, giảm căng thẳng, lo âu và ngăn ngừa bệnh trầm cảm hiệu quả. Thiếu ánh sáng mặt trời dễ gây ra bệnh trầm cảm theo mùa (SAD).
Những người hay làm việc trong văn phòng, hạn chế tiêp xúc với môi trường bên ngoài thường rất dễ gặp bệnh này. Trầm cảm SAD cũng rất phổ biến vào những thời điểm thiếu ánh sáng mặt trời.
Ánh sáng mặt trời còn giúp tăng cường hormone hạnh phúc tự nhiên, giúp cơ thể khi ra ngoài nắng cảm thấy vui vẻ và tràn đầy năng lượng.
4. Ngăn ngừa các bệnh mãn tính
Người được cung cấp đủ vitamin sẽ giảm được 80% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường. Cùng với đó, lượng vitamin D thấp đi sẽ làm tăng lượng cholesterol dẫn đến việc gia tăng nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
Dù ánh nắng mặt trời có thể gây ra ung thư da, nhưng theo một số nghiên cứu, vitamin D do mặt trời cung cấp giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư khác như ung thư vú và ung thư ruột kết, đại tràng,…
Bạn có thể đọc thêm: 9 biểu hiện của bệnh ung thư da không nên xem thường
5. Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Khi ánh sáng mặt trời tiếp xúc nhiều với cơ thể sẽ giúp sản sinh ra một loại hormone điều hoà giấc ngủ, đó là melatonin. Mức độ sản sinh melatonin cao sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được nâng cao rất nhiều, đặc biệt là đối với người cao tuổi và trẻ sơ sinh.
Bạn nên xem: Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng
Các chuyên gia và bác sĩ đều khẳng định vai trò quan trọng của ánh sáng mặt trời đến sức khỏe của con người và khuyên mọi người nên tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng bên ngoài.
Chúng ta nên để ánh nắng tiếp xúc với cơ thể từ 5 đến 15 phút mỗi ngày. Thời điểm thích hợp để phơi nắng là vào các buổi sáng khoảng từ 5h đến 7h và buổi chiều từ 17h đến 19h. Lúc đấy, ánh sáng mặt trời khá nhẹ, chứa ít tia độc hại nhưng lại giúp hấp thụ vitamin nhanh chóng nhất.
- 5 tác dụng tuyệt vời của yến sào với sức khỏe có thể bạn chưa biết
- 9 công dụng của đu đủ xanh cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp
Đảm bảo sau một thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời một cách thích hợp, cơ thể bạn sẽ khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều. Nếu có thêm ý kiến hãy chia sẻ với chúng tôi và nhớ đừng quên theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để nhận được nhiều thông tin bổ ích khác nha.
