Tiêu chảy là một căn bệnh thường gặp, đặc biệt là ở trẻ em. Kinhnghiem360.edu.vn sẽ chỉ ra 5 nguyên nhân tiêu chảy cũng như thực phẩm hỗ trợ điều trị tiêu chảy nhé!
5 nguyên nhân tiêu chảy cần phòng tránh trong sinh hoạt hằng ngày
1. Ăn thực phẩm nhiễm khuẩn
Nguyên nhân tiêu chảy phổ biến nhất mà chúng ta có thể nhận biết được chính là thực phẩm bị nhiễm khuẩn. Những loại thực phẩm đã bị ôi, thiu, quá thời hạn sử dụng hoặc thực phẩm sống chính là những nguồn chính thường dẫn đến căn bệnh đáng ghét này.
Các bạn cần lưu ý rằng tiêu chảy do thực phẩm nhiễm khuẩn có thể lây lan sang đường ăn uống. Vì vậy, bạn nên thực hiện vệ sinh cẩn thận khi tiếp xúc với những nguồn thức ăn hay những khu vực có nguy cơ về bệnh tiêu chảy.
Một loại thực phẩm mà chúng ta phải hạn chế sử dụng chính là nước ngọt. Trong những hồ nước ngọt hoặc nguồn nước chưa qua hệ thống lọc chính là môi trường phát triển lý tưởng của ký sinh trùng Giardia.
Giardia là một loài ký sinh phổ biến xuất hiện ở đường ruột và thường dẫn đến chứng tiêu chảy trong nhiều tuần hoặc có thể kéo dài đến cả tháng.
2. Luyện tập thể chất với cường độ quá cao
Thể thao là một trong những liều thuốc hữu hiệu nhất cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, yếu tố đủ mới là yếu tố quyết định trong bất cứ việc nào và thể thao cũng vậy. Có lẽ bạn sẽ không ngờ rằng luyện tập thể chất với cường độ quá cao cũng là một nguyên nhân tiêu chảy.
Việc tập luyện thể dục, thể thao quá sức khiến lượng máu trong cơ thể hoạt động với tốc độ nhanh và liên tục để chuyển từ hệ tiêu hóa tới cung cấp cho các cơ. Quá trình đó trực tiếp tác động đến các cơ quan tiêu hóa và dẫn đến tình trạng tiêu chảy.
Hơn thế nữa, luyện tập quá khả năng chịu đựng của cơ thể sẽ khiến cho trực tràng của bạn bị giãn và dẫn tới những triệu chứng của căn bệnh đáng ghét này.
3. Căng thẳng quá mức
Thật bất ngờ khi căng thẳng cũng là một nguyên nhân tiêu chảy. Đây được xem là một hiện tượng của hội chứng kích thích đường ruột và gây nên rối loạn tiêu hóa.
Khi chịu quá nhiều áp lực hoặc yếu tố tâm lý không ổn định sẽ khiến cho đại tràng của bạn co thắt liên tục và nhiều. Việc hoạt động quá nhanh chóng của đại tràng làm cho quá trình hấp thụ nước và muối khoáng của thức ăn bị cản trở. Thêm vào đó, việc phân bị đẩy ra ngoài quá sớm sẽ dễ dàng gây nên bệnh tiêu chảy.
Theo các nhà nghiên cứu, sống lạc quan, vui vẻ, giảm đi các áp lực, căng thẳng trong cuộc sống chính là liều thuốc quan trọng để xóa đi các triệu chứng của “cơn ác mộng” này.
4. Sử dụng sản phẩm có chất tạo ngọt quá nhiều
Chất tạo ngọt trong các loại thức ăn nhanh, nước ngọt, trái cây,…được đánh giá là một trong những nguyên nhân tiêu chảy. Trong quá trình chuyển hóa, chất tạo ngọt sẽ làm tăng thêm lượng nước có trong đường ruột và gây nên tiêu chảy.
Không những thế, một số chất tạo ngọt như sorbitol hay aspartame có tác dụng như một loại thuốc nhuận tràng. Vì thế khi sử dụng chúng quá nhiều, thì những triệu chứng tiêu chảy đáng ghét xuất hiện là điều hiển nhiên.
5. Uống nhiều rượu, bia và cà phê
Rượu, bia hay cà phê là những loại thức uống gây kích thích và rối loạn cho hệ tiêu hóa. Hàm lượng cồn trong rượu, bia và tính axit có trong cà phê sẽ khiến ruột hoạt động co bóp nhanh hơn. Từ đó, chúng cản trở việc chuyển hóa và hấp thu nước từ thức ăn và gây nên tiêu chảy.
Ngoài ra, lượng chất carbohydrate có trong có trong những loại thức uống này sẽ tạo nên quá trình lên men trong đường ruột và dẫn đến triệu chứng đi ngoài phân lỏng. Trong những trường hợp này, bạn nên bổ sung thêm một lượng nước nhiều cho cơ thể để tránh tình trạng mất nước và điện tích trong cơ thể.
Gợi ý thực phẩm tự nhiên hỗ trợ chữa tiêu chảy
Nếu các triệu chứng tiêu chảy trên mức nhẹ, bạn cần tư vấn và khám chữa trực tiếp từ các chuyên gia y tế và bác sĩ, để tìm ra chính xác nguyên nhân tiêu chảy mà cơ thể gặp phải. Từ đó áp dụng được những phương pháp chữa trị đúng đắn và an toàn.
Tuy nhiên, nếu các triệu chứng này chỉ ở mức nhẹ, trong giai đoạn đầu của bệnh thì một số loại rau củ quả rất tốt cho đường ruột sẽ làm chúng biến mất nhanh chóng. Kinhnghiem360.edu.vn sẽ giới thiệu cho bạn một số loại thực phẩm phổ biến nhất, cùng xem qua nhé!
Cà rốt
Cà rốt là cái tên không thể thiếu trong danh sách này. Hàm lượng lớn chất pectin có trong loại củ này sẽ tạo thành chất keo giúp làm chậm lại sự co bóp của ruột.
Ngoài ra, khi chuyển hóa trong đường ruột, cà rốt tạo nhiều điều kiện cho các loại vi khuẩn có lợi phát sinh và ngăn chặn một trong những nguyên nhân tiêu chảy trực tiếp, chính là các loại vi khuẩn có hại xâm nhập từ bên ngoài.
Đồng thời, cà rốt có khả năng hấp thu nhanh chóng lượng nước trong đường ruột giúp cơ thể hạn chế việc đi tiêu lỏng.
Hơn thế nữa, lượng muối khoáng, kali trong cà rốt còn giúp cơ thể bổ sung và bù đắp lại lại lượng nước và điện tích đã mất khi trải qua triệu chứng tiêu chảy.
Gừng
Gừng là loại thực phẩm có đặc tính cay và ấm. Chính tính chất này cho gừng khả năng điều trị rất nhiều các căn bệnh của hệ tiêu hóa, đặc biệt là tiêu chảy.
Vị cay và tính ấm của gừng sẽ hạn chế sự hoạt động nhanh chóng của đại tràng, đồng thời giảm thiểu quá trình lên men trong đường ruột. Vì thế, gừng là dược liệu hỗ trợ điều trị và chống lại những nguyên nhân tiêu chảy phổ biến.
Chúng ta có thể cắt gừng thành những lát mỏng hoặc băm gừng nhỏ rồi cho vào nước sôi hoặc trà nóng. Nếu ngại vị cay của gừng, bạn có thể pha một muỗng cà phê mật ong vào. Sự kết hợp này sẽ hỗ trợ bạn một cách hữu hiệu trong việc cầm lại triệu chứng tiêu chảy.
Lá ổi
Lá ổi là loại thực phẩm hiệu quả trong việc điều trị nhiều loại bệnh. Đặc biệt với tiêu chảy, lá ổi có tác dụng làm co các mạch và giảm đi sự kích thích ở ruột và hạn chế các triệu chứng của bệnh.
Bạn có thể dùng tất cả những nguyên liệu sau như lá ổi, vỏ bưởi phơi khô, lá chè tươi và một vài lát gừng tươi. Sau đó, nấu sôi và lấy nước để uống. Hỗn hợp này là một trong những bài thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị tiêu chảy phổ biến.
Bạn có thể xem thêm bài viết: “5 công dụng của tắm nước lá ổi cực tốt cho sức khỏe”
Trên đây là 5 nguyên nhân tiêu chảy và thực phẩm hỗ trợ điều trị cần ghi nhớ để phòng tránh nguy cơ mắc phải căn bệnh đáng ghét này. Chúc bạn sẽ không còn mắc phải chứng tiêu chảy đầy ám ảnh nữa.
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để trang bị thêm nhiều kiến thức tốt cho sức khỏe nhé!
