Tất cả chúng ta luôn nghĩ rằng đi vệ sinh có vẻ là một việc làm rất đơn giản. Đó là một điều gì đó tự nhiên đến mức chúng ta thậm chí còn không cần phải suy nghĩ về chúng. Nhưng có những sai lầm trong khi làm việc này mà khi chúng ta mắc phải lại có thể gây ảnh hưởng cực kì nghiêm trọng đến sức khỏe. Vậy những thói quen cần bỏ khi đi tiểu là gì?
Những thói quen đơn giản nhất có thể biến thành những thứ phức tạp hơn đến mức nào nhỉ? Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn ngạc nhiên về những điều mà lẽ-ra-chúng-ta-cần-biết về thói quen đi vệ sinh của mình nhé!
1. Đi tiểu “đề phòng”
Trước khi rời khỏi nhà, rất nhiều người trong chúng ta có thói quen nghĩ rằng nên đi vệ sinh, mặc dù có thể chúng ta không thực sự cảm thấy “cần”. Điều này thực ra cũng có thể chấp nhận được nếu bạn đi ra ngoài trong thời gian dài và tới nơi mà có thể bạn sẽ khó tìm được nhà vệ sinh, hoặc nếu hành trình của bạn dài và khó có thể dừng giữa chừng.
Tuy nhiên, nếu lần nào bạn cũng làm điều đó – một cách không cần thiết – thì dần dần bạn sẽ bắt đầu cảm thấy muốn đi tiểu thường xuyên hơn, ngay cả khi bàng quang của bạn chưa đầy.
2. Rặn tiểu
Đôi khi bạn muốn đi tiểu nhanh hơn hoặc để muốn làm rỗng bàng quang hoàn toàn, bạn có thể sẽ gồng mình lên đúng không nào? Tuy nhiên, đây thực sự không phải là điều tốt cho sức khỏe đâu! Vì theo thời gian, thói quen này sẽ khiến cơ sàn chậu của bạn (khối cơ nâng đỡ bàng quang, tử cung, ruột, kiểm soát niệu đạo, âm đạo, hậu môn) yếu đi.
Khi cơ sàn chậu yếu bạn có thể gặp phải những khó khăn gây rất nhiều bất tiện trong cuộc sống hàng ngày như đại tiểu tiện không kiểm soát ngay cả khi ho, hắt hơi, cười; đi tiểu liên tục cả ngày; nguy hiểm hơn là tử cung và âm đạo của các bạn nữ có thể bị sa ra khỏi vị trí bình thường.
3. Ngồi bồn cầu không đúng cách
Đừng ngồi thẳng lưng trên bệ bồn cầu! Nếu bạn chỉ có thể chạm đất bẳng ngón chân, bạn nên đặt một thứ gì đó bên dưới chân như một chiếc ghế nhỏ chẳng hạn, đồng thời hơi nghiêng mình về phía trước sao cho đùi và lưng tạo thành một góc khoảng 35 độ và tốt nhất là đầu gối của bạn phải cao hơn hông.
Nếu ngồi sai cách, bạn sẽ phải rặn nhiều hơn và tạo ra áp lực không cần thiết cho ruột và khiến bạn khó đi tiểu tiện, đại tiện hơn. Nguy hiểm hơn là điều này có thể gây ra các căn bệnh như trĩ, táo bón, viêm ruột, thoát vị và thậm chí là cả ung thư ruột kết.
4. Uống ít nước vì muốn đi tiểu ít hơn
Uống nhiều nước có thể không phải là lý do khiến bạn đi tiểu thường xuyên, nhưng uống ít nước lại thực sự có thể khiến các vấn đề về bàng quang trở nên tồi tệ hơn. Những lý do thực sự khiến bạn có cảm giác muốn đi tiểu liên tục có thể bao gồm việc uống cà phê, lo lắng và các vấn đề về sức khỏe khác.
Nếu bạn không muốn phải đi vệ sinh quá thường xuyên, bạn có thể thay đổi cách uống nước của mình. Thay vì há lớn miệng và uống những ngụm lớn, hãy thử nhấm nháp từng ngụm nhỏ một cách chậm rãi nhé!
5. Đi tiểu khi tắm dưới vòi hoa sen
Đi tiểu khi tắm dưới vòi hoa sen có thể là một việc rất thuận tiện và thậm chí còn được coi là thân thiện với môi trường. Tuy nhiên, việc này có thể khiến tạo cho não của bạn thói quen liên tưởng tiếng nước chảy với cảm giác muốn đi tiểu. Và mỗi khi bạn nghe thấy nước, sự liên kết này có thể khiến bạn muốn đi tiểu ngay lập tức, mặc dù trên thực tế bạn không hề có nhu cầu đó.
Bạn đã bao giờ mắc phải bất kỳ sai lầm nào trong số này chưa? Bạn nghĩ rằng còn điều gì khác mà chúng ta nên biết về thói quen đi tiểu tưởng chừng rất đơn giản này không? Hãy để lại bình luận ở dưới nhé!
Nhớ theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn thường xuyên để không bỏ lỡ những tin tức bổ ích tỏng cuộc sống bạn nhé!
