Có nhiều thói quen tưởng như vô hại nhưng lại gây ra nhiều ảnh hướng xấu đến sức khỏe của bạn. Sau 9h tối, hãy tránh làm 5 việc này nếu không muốn rước bệnh vào người nhé!
Uống sữa
Sữa rất tốt cho cơ thể chúng ta. Uống sữa sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và chống lại bệnh tật tốt hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra uống một cốc sữa ấm vào buổi tối sẽ rất tốt cho cơ thể và giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, việc uống sữa ngay trước khi đi ngủ lại gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đến cơ thể như không tốt cho hệ tiêu hóa, hỏng men răng,… Sữa thậm chí còn không tốt cho làn da bởi sữa có thể gây ra mụn.
Uống thuốc bổ sung canxi và vitamin
Hầu hết các loại vitamin nên được uống vào buổi sáng để có tác dụng tốt hơn. Việc uống thuốc bổ sung vitamin trước khi đi ngủ sẽ khiến dạ dày đáng ra cần phải nghỉ ngơi thì lại phải tiếp tục làm việc, làm tăng gánh nặng cho dạ dày. Bạn nên tìm hiểu thời gian tốt nhất để uống các loại thuốc bổ sung vitamin và canxi để đem lại tác dụng tốt nhất mà không gây hại cho dạ dày.
Uống trà, cà phê hoặc uống quá nhiều nước
Uống trà, cà phê trước khi đi ngủ sẽ khiến bạn khó ngủ, thậm chí là mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ do uống trà hay cà phê, hãy vận động nhẹ nhàng và giữ cho đầu óc thư giãn để dễ ngủ hơn.
Uống quá nhiều nước cũng sẽ gây rối loạn giấc ngủ của bạn bởi bạn sẽ phải thức dậy nhiều lần để đi vệ sinh. Ngoài ra, việc uống nhiều nước trước khi đi ngủ cũng không tốt cho thận, do đó bạn nên uống lượng nước vừa phải và đi vệ sinh trước khi đi ngủ.
Ăn đêm
Vào ban đêm, sự trao đổi chất của cơ thể chậm lại, cơ thể sẽ nghỉ ngơi và thư giãn nên nếu bạn ăn vào thời gian này, thức ăn sẽ bị chuyển hóa thành chất béo thay vì chuyển hóa thành năng lượng như bình thường nên nếu bạn ăn đêm thì sẽ rất dễ bị mập lên và ăn đêm liên tục trong một thời gian dài thì nguy cơ tăng cân mất kiểm soát và béo phì là rất cao.
Hơn nữa, khi bạn ăn đêm, dạ dày thay vì nghỉ ngơi thì lại phải làm việc một cách tích cực để tiêu thụ những gì bạn đã ăn, gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày.
Đi ngủ sau khi ăn đêm cũng làm tăng nguy cơ trào ngược acid dạ dày, gây ảnh hưởng không tốt cho cơ thể.
Tắm khuya
Tắm khuya thật sự nguy hiểm, nhất là tắm bằng nước lạnh. Lý do là bởi cơ thể chúng ta thường duy trì nhiệt độ ở mức 37 độ C, nhưng khi đêm xuống không khí càng lúc càng lạnh và làm cho nước cũng “cóng” theo. Khi đó nếu để nước lạnh dội lên người sẽ khiến các mạch máu đột ngột co lại, dẫn đến lưu lượng máu cung cấp cho các cơ quan bị giảm nhanh, gây các triệu chứng như chóng mặt, đau đầu, cảm lạnh, nguy hiểm hơn là đột quỵ, bệnh phổi. Về lâu dài, tắm đêm có thể gây ra các bệnh về khớp, các bệnh đau vai gáy, đau đầu mãn tính.
- 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật
