Bạn có biết rằng những thói quen hàng ngày tưởng chừng như vô hại đang làm bộ não của chúng ta “chết dần chết mòn”. Các thói quen này xuất hiện nhiều hơn ở giới trẻ vì sự tiện lợi của khoa học kĩ thuật và môi trường công nghệ số. Chưa bàn tới vấn đề tâm lý hay tinh thần, chúng còn thực sự ảnh hưởng trực tiếp tới bộ não về mặt thể chất, vì khi mô não bị tổn thương có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với các căn bệnh như sa sút trí tuệ hoặc mất trí nhớ (Alzheimer). Vậy nên đừng để đến khi bộ não “kiệt sức” rồi mới hối hận. Dưới đây là 9 thói quen hại não mỗi ngày, hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu nhé!
1. Ở quá lâu trong bóng tối
Người trẻ chúng ta ngày nay thường thích làm việc và thư giãn trong bóng tối. Điều này cũng khiến các nhà cung cấp sản phẩm công nghệ thiết lập thêm tính năng “dark mode” ở Facebook, Instagram hay YouTube. Chúng ta cũng thường nhìn vô định vào bóng tối với mong muốn chợp mắt.
Trớ trêu thay, ở trong bóng tối quá lâu cuối cùng sẽ khiến bạn mất ngủ. Không hấp thụ, không tiếp xúc đủ với ánh sáng tự nhiên có thể khiến bạn ủ rũ, chán nản, uể oải và điều đó tác động cực kì tiêu cực đến não. Ánh sáng mặt trời giữ cho bộ não của bạn hoạt động tích cực. Nếu không có nó, não không biết khi nào hay bằng cách nào để giải phóng hormone buồn ngủ. Và tác hại của việc thiếu ngủ thì còn kinh khủng hơn gấp trăm lần.
2. Tiêu thụ quá nhiều tin tức, thông tin tiêu cực
Các tin tức truyền thông hằng ngày cũng gây hại cho bộ não và cảm xúc, hành vi con người. Có câu “hóng drama bổ não” nhưng thực ra là bổ não làm đôi. Theo chuyên gia trị liệu tâm lý Annie Miller, việc tiêu thụ quá nhiều tin tức xấu có thể kích thích sự chống đối hoặc đáp trả tiêu cực, chúng khiến não bộ luôn trong tình trạng căng thẳng, bức bối, khó chịu.
3. Quá lạm dụng tai nghe, mở tai nghe quá to
Nghe nhạc bằng tai nghe hẳn là cực kì thuận tiện cho những phút giây thư giãn hay cần tập trung học tập. Thế nhưng vặn mức âm lượng quá lố sẽ gây nên tác dụng ngược. Chính điện thoại cũng cảnh báo rằng âm lượng quá to có thể gây hại cho tai nhưng chúng ta lại rất thường làm ngơ nó.
Các chuyên gia y tế đã thừa nhận rằng nghe nhạc quá lớn có thể làm suy giảm thính giác, đây là một trong những tác nhân gây suy giảm trí nhớ sau này.
4. Tự tách biệt với xã hội
Bạn có luôn cố lảng tránh các cuộc tụ tập hay hoạt động cộng đồng không? Tác động của nó có thể khiến bạn khá sốc đấy. Căn cứ theo một nghiên cứu vào năm 2012 từ Đại học bang Ohio (Mỹ), căng thẳng mãn tính như sự cô lập xã hội gây nên những phản ứng trong não có thể khiến bạn tăng nguy cơ bị đột quỵ.
5. Dành quá nhiều thời gian cho màn hình máy tính, điện thoại
Việc dành quá nhiều thời gian sử dụng Internet không chỉ gây hại cho sức khỏe tinh thần mà còn làm hỏng chất xám và chất trắng trong một số vùng quan trọng của não, chẳng hạn như là vùng thùy trán – nơi xử lí thông tin và các suy nghĩ cấp cao. Ánh sáng xanh từ màn hình còn là tác nhân gây nên suy giảm thị giác, gây hại cho làn da của bạn.
Với nhu cầu sử dụng mạng Internet, học tập, làm việc với máy tính ngày càng tăng cao, chúng ta nên hạn chế hoặc căn chỉnh thời gian sử dụng. Những lúc thư giãn nghỉ ngơi, hãy tránh việc cắm cúi cào điện thoại lướt Facebook watch, Tiktok,… Những việc đó tiêu tốn rất nhiều thời gian, lại ảnh hưởng đến năng suất làm việc cũng như sức khỏe tinh thần, thể chất của bạn.
Bạn có thể đọc thêm vấn đề này trong bài viết: Nghiện điện thoại có thể gây hại khủng khiếp cho sức khỏe như thế nào?
5. Tiêu thụ quá nhiều đường
Bạn có thường xuyên thèm bánh kẹo, nước ngọt sau một ngày dài làm việc mệt mỏi? Đó là một trong những cách não bộ đáp lại stress, nhưng bạn cần phải biết bao nhiêu đường thu nạp vào là đủ. Theo PharmiWeb, dùng quá nhiều đường có thể làm mất cân bằng dinh dưỡng cơ thể, rộng hơn nữa là thiếu dinh dưỡng trong não. Tăng cân béo phì vì đường đã rất nguy hiểm, giờ còn khiến bộ não chịu tổn thương nữa.
6. Nhịn ăn sáng
Theo thông tin của PharmiWeb, bỏ bữa sáng cũng gây thiếu dinh dưỡng trong não. Nghĩ mà xem, khi bạn ngủ, cơ thể trải qua khoảng 8 tiếng hoàn toàn không có đồ ăn. Vậy để tái hoạt động cơ thể cho ngày mới, điều tối quan trọng là phải bố sung tất cả năng lượng và dinh dưỡng bị mất vào ban đêm để có năng lượng vận động cho ngày mới năng suất.
Trên đây là những thông tin về thói quen hằng ngày khiến bộ não của chúng ta chịu thương tổn. Nhớ giữ gìn sức khỏe mùa dịch, xây dựng lối sống lành mạnh và đừng quên theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật thêm những thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!
