Bạn luôn tự ti về chiều cao của bản thân. Bạn hay bị chê là thấp bé, “nấm lùn”. Bạn muốn có một thân hình thật cao to, khỏe mạnh. Nếu vậy bạn phải tránh ngay những thói quen xấu ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của bạn dưới đây.
1. Chế độ ăn thiếu dinh dưỡng
Ăn uống đầy đủ giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh và chiều cao cũng không ngoại lệ. Nhiều bạn nữ đến tuổi dậy thì sợ tăng cân nên thường có thói quen ăn kiêng, ăn ít. Tuy nhiên điều này lại không tốt chút nào cho chiều cao và cả sức khỏe của các bạn. Làm như thế chỉ khiến các bạn trở nên “nấm lùn” và bé tí xíu thôi. Vì vậy hãy ăn uống thật đầy đủ các chất, nếu sợ béo hãy tích cực vận động và ăn vặt ít thôi nhé!
2. Nhịn ăn sáng
Đây là thói quen rất phổ biến của nhiều bạn trẻ. Các bạn thường lười ăn hoặc do ngủ dậy muộn không kịp ăn phải chạy ngay đi học hay đi làm. Trên thực tế bữa sáng phải là bữa đầy đủ nhất vì nó tiếp năng lượng cho cả ngày dài. Một bữa sáng đầy đủ các chất vô cùng có lợi cho sự phát triển của cơ thể vì thế đừng bỏ ăn sáng các bạn nhé.
3. Ăn vặt quá nhiều
Một thói quen xấu trong chế độ dinh dưỡng nữa đó là ăn vặt quá nhiều. Những đồ ăn nhiều dầu mỡ hay đồ ngọt không những khiến các bạn “phát triển chiều ngang” mà còn ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao. Nguyên nhân vì chúng khiến cơ thể giảm khả năng hấp thụ canxi. Nếu mà ăn phải các đồ không đảm bảo vệ sinh thì còn có hại cho sức khỏe nữa. Do đó hãy hạn chế ăn vặt lại, chỉ ăn những bữa chính với nguồn thực phẩm an toàn, sạch sẽ.
4. Thức khuya, ngủ ít
Thói quen cực kì xấu này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chiều cao của bạn. Lí do là bởi hormone tăng trưởng GH được tiết ra trong lúc ngủ, khi chúng ta thức khuya và ngủ thiếu thì hormone sẽ tiết ra không đầy đủ dẫn đến cơ thể bị thấp bé. Ngoài ra tối ngủ sớm còn giúp sáng tỉnh dậy sớm, có thời gian để ăn sáng. Hãy nhớ đi ngủ sơm đừng thức quá 11 giờ tối và ngủ đủ 8 đến 9 tiếng 1 ngày nhé.
Nhiều bạn có thói quen thức khuya không thể đi ngủ sớm được thì có thể làm các cách sau đây:
- Nếu có nhiều bài tập về nhà thì vẫn nên đi ngủ sớm để ngày hôm sau dậy sớm làm. Học như thế sẽ tốt hơn là thức đêm cày bài tập rồi sáng dậy muộn lại cuống cuồng đến trường bỏ ăn sáng.
- Tránh hết các đồ điện tử trước khi đi ngủ: thói quen xấu của các bạn trẻ là lướt web giết thời gian mãi không ngủ. Vì vậy hãy tránh hết điện thoại máy tính các đồ điện tử đi, lên giường là ngủ luôn.
- Đọc một quấn sách trước khi đi ngủ sẽ bạn nhanh chìm vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn đấy.
5. Thủ dâm quá nhiều
Đây là một vấn đề nhạy cảm nhưng vẫn cần phải chia sẻ thẳng thắn. Xin lưu ý rằng thủ dâm ở nữ không ảnh hưởng đến chiều cao. Còn ở các bạn nam, thủ dâm quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến chiều cao. Nguyên nhân đơn giản là do khi ăn uống, các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể chủ yếu dùng để sản xuất lại tinh trùng mà hạn chế vào các bộ phận khác khiến cơ thể phát triển không bình thường. Thủ dâm không hẳn là xấu, nó có những lợi ích như làm giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon,… nếu làm với tần suất phù hợp. Tần suất thủ dâm ở nam tốt cho sức khoẻ là: 1-2/tuần, tốt nhất là chỉ 1 lần thôi .
6. Lười vận động
Việc thể dục thể thao thường xuyên sẽ bổ trợ rất nhiều cho chiều cao của bạn. Vì vậy lười vận động cũng sẽ ảnh hưởng không tốt đến chiều cao của bạn. Ngồi lì một chỗ sẽ khiến cơ thể bạn tích mỡ, như vậy sẽ khiến bạn nhìn béo hơn. Vận động sẽ kích thích cơ thể trao đổi chất, hấp thu canxi giúp xương phát triển. Có những môn thể thao còn giúp cải thiện trực tiếp vóc dáng như bơi lội, bóng rổ. Đừng chông mong bản thân có thể cao lên được khi cứ ngồi lì ở nhà trước màn hình điện thoại. Hãy chọn cho mình một hoạt động thể dục thể thao và tích cực tham gia đi nhé.
Cho những bạn nào mà có ít thời gian để vận động thì các bạn nên tham gia môn nhảy dây hoặc kéo xà. Đây là hai môn vừa đơn giản, tiện lợi, không cần đến sân tập mà lợi ích mang lại cho chiều cao cũng rất lớn, phù hợp với những bạn bận bịu với công việc không đi tập luyện được.
- 7 thực phẩm tăng chiều cao giúp bạn cải thiện vóc dáng
- 8 bộ môn thể thao giúp tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi dậy thì
Các bạn vừa cùng với Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu về những thói quen xấu ảnh hưởng nghiêm trọng đến sự phát triển chiều cao của bạn. Hi vọng qua bài viết này, các bạn sẽ tránh được những thói quen trên và có một thân hình cao to khỏe mạnh. Hãy tiếp tục đồng hành với Kinhnghiem360.edu.vn để tìm hiểu về những kiến thức liên quan đến phát triển chiều cao nhé.
