Có những điều ta vẫn làm trong cuộc sống hàng ngày tưởng như đơn giản nhưng có ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe. Trong đó, có những thói quen xấu tưởng như nhỏ nhặt nhưng để lại nhiều ảnh hưởng không tốt tới sự khỏe mạnh của mỗi chúng ta. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn điểm qua 5 thói quen xấu mà bạn nên bỏ để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn.
1. Ăn quá nhiều trứng
Trứng là một loại thực phẩm vô cùng quen thuộc trong mỗi gia đình. Trứng cung cấp nhiều giá trị dinh dưỡng và rất dễ ăn. Tuy nhiên, không phải lúc nào cũng ăn quá nhiều trứng cũng tốt, ăn quá nhiều có thể gây ra các cholesterol xấu – những điều bất lợi cho hệ tim mạch của bạn. Cụ thể các cholesterol xấu gây bệnh xơ vữa động mạch vành tim và còn có thể gây ra các bệnh như máu nhiễm mỡ.
2. Thức khuya
Cuộc sống hiện đại ngày nay rất bận rộn, vì thế, nhiều người thức khuya để làm việc, học tập, giải trí. Dù vậy, thói quen này có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe trong thời gian dài. Cụ thể: Thức khuya sẽ làm cho bạn mệt mỏi, lo âu vào ngày hôm sau. Làm cho hiệu quả công việc bị giảm sút, hay quên hơn bình thường, chậm tiếp thu.
Ngoài ra, ban đêm còn là lúc mà các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi nếu thức khuya sẽ làm rối loạn mạnh quá trình trao đổi chất, gây lão hóa nhanh.
3. Đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người cho rằng đánh răng sau khi ăn là thời điểm thích hợp nhất để có thể loại bỏ toàn bộ vi khuẩn trong khoang miệng. Tuy nhiên, sự thật thì đánh răng sau khi ăn có thể loại bỏ các men răng ở bên ngoài mỗi chiếc răng. Do sau khi ăn, men răng bị mềm đi. Vậy nên sau khi ăn không lên đánh răng ngay mà nên đánh răng sau bữa ăn khoảng 30 phút, nếu thấy khó chịu thì có thể súc miệng bằng nước.
4. Xem các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ
Ánh sáng xanh do màn hình của các thiết bị điện tử có thể có ảnh hưởng không tốt tới não bộ. Dùng điện thoại trước khi đi ngủ trong thời gian dài sẽ khiến bạn mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ. Do đó, trước khi đi ngủ hai tiếng không lên sử dụng các thiết bị điện tử để có được giấc ngủ sâu và ngon.
5. Ngồi lì một chỗ
Xu thế hiện nay con người làm việc với máy tính, điện thoại rất phổ biến, chúng ta ngồi nhiều hơn so với các thế hệ trước. Điều này, vốn dĩ không tốt cho sức khỏe.
Ngồi nhiều có thể làm mắc các bệnh về xương khớp như là viêm khớp, thoái hóa cột sống. Ngồi nhiều còn dẫn đến bệnh béo phì và trĩ, đó là do các cơ quan ít được hoạt động, cơ thể tiêu hao ít calo hơn, nếu điều kiện bắt buộc phải ngồi nhiều mà không kết hợp cùng luyện tập thể dục , thể thao sẽ gây ra bệnh béo phì.
6. Tập luyện với cường độ mạnh trong thời gian dài
Những người mới bắt đầu tập luyện thể dục thể thao, yoga, khí công, hoặc bất kỳ hình thức thể dục thể thao nào khác thì đều phải có một thời gian tập luyện và nghỉ ngơi hợp lý. Chúng ta luôn nghĩ rằng tập càng nhiều thì càng giúp có nhiều năng lượng và do đó thì giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, đó không phải là quan điểm đúng. Nếu tập quá nhiều sẽ gây ra sẽ gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng cho cơ thể và làm cho bạn cảm thấy ít hứng thú với việc luyện tập, gây nhanh chán và dẫn đến bỏ cuộc.
Thời gian tốt nhất cho người mới tập là trong khoảng thời gian 30 phút mỗi ngày hoặc tuỳ theo sự thoải mái của cơ thể và thời gian rảnh trong ngày. Để đạt được hiệu quả cao nhất của việc tập luyện, nên tập đều đặn hằng ngày, có thể ít thời gian nhưng tuyệt đối đừng bỏ lỡ một ngày tập nào.
7. Tập những động tác quá khó khi mà mới bắt đầu
Tập yoga rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, đối với những người mới tập thì đừng lên tập những động tác quá khó mà hãy bắt đầu với những động tác cơ bản. Vì với những người mới tập, những động tác khó quá khó với cơ thể thì sẽ gây ra các tổn thương, đau đớn, làm phản tác dụng của việc tập luyện. Bắt đầu từ những động tác đơn giản nhất thì sẽ giúp cho cơ thể bạn cảm thấy thoải mái, sau đó bạn có thể nâng dần theo thời gian các mức độ khó của động tác.
- Hiểu được sức mạnh của việc có những mục tiêu vượt xa sự hiểu biết của bạn
