Để cơ thể khỏe mạnh bạn cần có chế độ ăn hợp lý và đầy đủ chất dinh dưỡng. Nếu bạn lo lắng mình có thể bị tăng cân do ăn quá nhiều hoặc đang muốn giảm cân thì hãy tham khảo ngay danh sách 7 loại rau củ cực giàu dinh dưỡng mà lại không gây tăng cân sau đây nhé!
Măng tây
Măng tây được coi là loại rau “cao cấp”, rau “hoàng đế” bởi giá trị dinh dưỡng rất cao và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho người ăn. Măng tây có đầy đủ các chất dinh dưỡng: vitamin, khoáng chất, chất xơ, protein, gluxit, axit folic, selen,…
Ăn măng tây thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, giúp xương chắc khỏe, làm đẹp da, giảm cân, phòng ngừa ung thư, loãng xương,…
Xà lách
Rau xà lách rất giàu dinh dưỡng. Xà lách chứa nhiều chất xơ, vitamin, đặc biệt là vitamin A, vitamin C, vitamin K và các khoáng chất như sắt, magie, canxi. Ăn rau xà lách thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, phòng tránh bệnh tật, giải nhiệt, giảm stress, ngăn ngừa ung thư. Rau xà lách chỉ chứa ít calo nên rất thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình.
Bắρ cải
Bắp cải rất giàu vitamin C và chất xơ, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Bổ sung bắp cải thường xuyên vào các bữa ăn trong ngày sẽ giúp cơ thể chống lại các gốc tự do, ngăn ngừa lão hóa, giúp da, tóc, xương khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tim mạch. Rau bắp cải chứa ít calo và chất béo nên rất thích hợp cho người giảm cân.
Cải Brussels (bắp cải tí hon)
Cải Brussels chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Loại rau này đặc biệt giàu vitamin C và K. Cải Brussels rất tốt cho tiêu hóa, hỗ trợ giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa cần thiết cho cơ thể. Loại rau này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, kiểm soát lượng đường trong máu, bảo vệ tim mạch, làm chậm quá trình lão hóa, giúp xương chắc khỏe,…
Súp lơ xanh không chứa nhiều calo nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo bị tăng cân.
Củ cải trắng
Củ cải trắng chứa ít calo nhưng lại có hàm lượng vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng rất cao.
Củ cải trắng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể có thể kể đến như phòng ngừa bệnh tim mạch, tốt cho phổi và hệ tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư,… mà không gây tăng cân.
Cần tây
Rau cần tây chứa nhiều nước, chất xơ và rất ít calo nên bạn có thể ăn thường xuyên mà không lo tăng cân.
Hãy đón xem những bài viết thú vị được cập nhật thường xuyên tại Kinhnghiem360.edu.vn bạn nhé!
