Thói quen khi thức dậy vào buổi sáng của bạn giống như quân cờ đầu tiên trong chuỗi domino vậy, bạn có thể có một ngày tươi sáng hoặc mệt nỏi chỉ vì những việc làm đầu tiên sau khi thức dậy. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu 7 thói quen buổi sáng có thể ảnh hưởng tới cả ngày của bạn nhé.
1. Đặt nhiều báo thức
Việc thức dậy từ nhữnggiấc ngủ ngắn có tác động tiêu cực đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn. Về mặt thể chất, việc đặt nhiều báo thức thực sự khiến bạn trở nên uể oải và hoạt động kém hiệu quả hơn vì bạn liên tục tự đánh thức mình khỏi giấc ngủ sâu vào buổi sáng, từ đó tạo cảm giác căng thẳng cho cơ thể.
Vậy nên hãy ra khỏi giường ngay lập tức sau khi tỉnh ngủ, dù điều đó có khó khăn đến mức nào nhé.
2. Kiểm tra điện thoại
Việc kiểm tra điện thoại vào buổi sáng ngay khi vừa tỉnh ngủ sẽ kích thích sự tự phê bình và phán xét trong tâm trí bạn. Các email và tin nhắn của bạn đều nói về những việc cần làm, những thứ cần mua, những thứ cần thêm vào danh sách “to do list” – điều này có nghĩa là những thứ mà người khác muốn bạn chú ý đến, hoặc những gì tâm trí bạn nói rằng bạn nên chú ý đến. Ngay cả khi bạn không kiểm tra mail mà chỉ lướt mạng xã hội như Instagram, Facebook thì bạn cũng có thể gây hại cho tâm lý của mình, vì mạng xã hội sẽ khiến bạn tự so sánh mình với người khác một cách vô thức.
Để ngăn bản thân cầm điện thoại lên ngay sau khi thức dậy thì tốt nhất bạn nên đặt điện thoại của bạn ở một phòng khác trước khi đi ngủ. Hãy bắt đầu ngày mới bằng một thói quen tốt như viết nhật ký hoặc thiền định chẳng hạn.
3. Lên kế hoạch trong ngày
Các nhà tâm lý học khuyên bạn nên lên kế hoạch cho một ngày của mình từ đêm hôm trước chứ không phải vào sáng ngày hôm sau, khi vừa thức dậy. Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và sẵn sàng làm việc vào buổi sáng hơn.
4. Uống nước
Thứ mà cơ thể bạn thực sự cần sau một giấc ngủ kéo dài sáu (hoặc hy vọng là tám) giờ là một cốc nước, vì cơ thể bạn chắc chắn sẽ bị mất nước sau một khoảng thời gian dài như vậy. Cơ thể bạn sẽ hoạt động tốt hơn, ít đau đầu mệt mỏi hơn và bọng mắt cũng nhỏ hơn nếu bạn uống một cốc nước trước khi nạp những loại thức ăn nước uống khác vào cơ thể.
5. Uống cà phê
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết cà phê là một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời, có thể giúp tăng cường năng lượng, ổn định tâm trạng, tăng sức khỏe não bộ và giúp và trí óc minh mẫn hơn.
Tuy nhiên, uống quá nhiều cà phê trong ngày lại mang lại nhiều tác dụng phụ hơn là lợi ích. Tốt nhất bạn chỉ nên uống một hoặc hai cốc cà phê mỗi ngày kẻo bị đau đầu, hoặc tệ hơn là mắc chứng nghiện cà phê.
6. Ăn sáng
Ăn một bữa sáng lành mạnh bao gồm các loại hạt, trái cây và yến mạch sẽ giúp não bạn thỏa mãn, giúp bạn vượt qua một ngày dài dễ dàng hơn. Trong khi đó các món chứa hàm lượng đường cao như bánh rán và bánh sừng bò lại được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn không nên đưa vào thực đơn đầu tiên trong ngày.
7. Dậy sớm
Các nghiên cứu khoa học cho thấy những người dậy sớm hạnh phúc và thành công hơn những người dậy muộn. Họ có xu hướng chủ động hơn, đạt điểm cao hơn, có khả năng dự đoán và giảm thiểu khó khăn trong cuộc sống tốt hơn – điều tuyệt vời nhất là những người dậy sớm cũng được cho là có ít nguy cơ mắc bệnh trầm cảm hơn.
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
