Uống cà phê khi bụng đói có thể làm tăng nồng độ axit trong dạ dày và dẫn đến đầy hơi. Những kiến thức như vậy hẳn đã không khiến bạn bất ngờ nữa đúng không? Nhưng có lẽ bạn không biết có rất nhiều thói quen hàng ngày tưởng chừng vô hại lại có thể làm hỏng hệ tiêu hóa của chúng ta. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu về 7 thói quen hàng ngày khiến dạ dày của chúng ta “khóc thét” nhé.
1. Uống nước cam khi đói
Nếu bạn có thói quen bắt đầu buổi sáng với một cốc nước cam thì có lẽ đó không phải là lựa chọn tốt nhất. Nói chung, ăn trái cây có múi (cam, quýt, bưởi,…) khi bụng đói có thể làm tăng sản xuất axit dẫn đến đau bụng, buồn nôn, đầy hơi và ợ chua. Hơn nữa, đường fructose trong trái cây có thể khiến hệ tiêu hóa của bạn hoạt động chậm lại nếu ăn trước bữa ăn. Ngay cả khi chỉ uống nước ép cam cũng có thể làm hại hệ tiêu hóa và ảnh hưởng đến lợi khuẩn trong đường ruột của bạn.
2. Rửa bát bằng miếng bọt biển
Các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng bàn chải bằng nhựa hoặc silicon vì chúng khô nhanh hơn sau khi sử dụng. Trong khi đó miếng rửa bát bọt biển lại giữ ẩm trong thời gian dài và khiến vi khuẩn dễ phát triển hơn. Bàn chải cũng dễ làm sạch hơn, bạn nên vệ sinh bàn chải rửa bát ít nhất một lần một tuần.
3. Để bát đĩa bẩn trong máy rửa bát qua đêm
Các chuyên gia khuyên bạn chạy máy rửa bát ngay trong ngày khi bạn đặt bát đĩa bẩn vào máy. Vi khuẩn có thể sống trên bát đĩa bẩn đến 4 ngày và có thể sinh sôi cực nhanh. Tuy vi khuẩn khó tồn tại trong nhiệt độ cao và máy rửa bát sẽ tiêu diệt chúng bằng nước ấm nhưng bạn nên tránh mọi rủi ro có thể xảy ra vẫn tốt hơn, đặc biệt là nếu máy rửa bát đã cũ.
4. Thay thế toàn bộ bữa ăn bằng salad rau
Salad rau không phải là sự lựa chọn tốt để thay thế cho toàn bộ bữa ăn mặc dù nó có rất nhiều vitamin. Salad rau không có protein và dễ gây rối loạn tiêu hóa. Ngoài ra, ăn đồ lạnh cũng không tốt cho dạ dày của bạn vì khiến dạ dày mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Tóm lại, nếu bạn muốn hệ tiêu hóa khỏe mạnh hơn và tránh bị đầy hơi, bọng mắt, chuột rút thì nên dùng thức ăn ấm nóng.
5. Ăn sữa chua vào buổi tối
Sữa chua thực sự có thể khiến quá trình tiêu hóa của bạn gặp vấn đề nếu bạn ăn vào buổi tối. Các bác sĩ cho biết, những người bị thừa axit trong dạ dày và mắc chứng trào ngược axit nên tránh dùng các thực phẩm này vào buổi tối vì lúc này vì hệ tiêu hóa đang hoạt động khá chậm chạp, nếu ăn sữa chua có thể khiến bạn bị táo bón và mất ngủ.
6. Thường xuyên nhai kẹo cao su
Các nhà nghiên cứu cho biết rằng nhai kẹo cao su thường xuyên có thể gây ra các vấn đề như đau hàm và tiêu chảy. Một viên kẹo cao su mỗi ngày là đã đủ cho bạn rồi.
7. Ăn nhiều loại trái cây khác nhau cùng một lúc
Kinhnghiem360.edu.vn khuyên bạn không nên trộn các loại trái cây khác nhau mà nên ăn riêng vì mỗi loại quả có độ chua khác nhau, nếu trộn tất cả các loại chua đó với nhau có thể khiến dạ dày khó chịu.
Các loại trái cây khác nhau cũng có tốc độ tiêu hóa trong cơ thể khác nhau, vì vậy nếu bạn là người dễ bị bị đầy hơi khó tiêu thì tốt hơn hết là nên ngừng ăn salad trái cây một thời gian nhé.
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
