Có một số thói quen trong đời sống thường ngày vô tình gây nguy hiểm đến sức khỏe mà chúng ta không hề hay biết. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn liệt kê một vài thói quen thường làm hàng ngày có thể đe dọa đến tính mạng, nhắc nhở bạn nên chú ý hơn về sức khỏe.
1. Để đồ ăn nóng cho nguội bớt
Nhiều người có suy nghĩ rằng để đồ ăn nóng cho nguội bớt ở nhiệt độ phòng là chuyện bình thường. Nhưng sẽ tốt hơn nếu bạn cho các món ăn mới nấu vào tủ lạnh, đây mới là cách an toàn nhất. Bạn nên chia lượng lớn thức ăn thành nhiều phần nhỏ và cho vào hộp để vào tủ lạnh. Thực phẩm dễ hỏng nên cho vào tủ lạnh từ 4°C trở xuống trong vòng 2 giờ. Nếu bạn để thức ăn nóng cho nguội bớt ở nhiệt độ phòng quá 2 giờ thì hãy bỏ đi, không nên ăn.
Trên thực tế, nhiều loại vi khuẩn có thể thoải mái phát triển trong nhiệt đồ từ 4-60°C, còn được gọi là “vùng nguy hiểm”. Thực phẩm được làm lạnh ngay lập tức giúp ngăn ngừa sự lây nhiễm vi khuẩn.
2. Ngộ độc thực phẩm do không rửa rau sạch sẽ
Trái cây và rau, củ, quả có vai trò rất quan trọng trong chế độ ăn lành mạnh, nhưng cũng giống như các loại thực phẩm khác, chúng có thể mang nguy cơ gây bệnh do thực phẩm.
Những cách sau có thể giúp bạn đảm bảo an toàn sức khỏe khi sử dụng rau củ:
- Rửa trái cây tươi và rau quả dưới vòi nước đang chảy trước khi ăn, trước khi cắt và nấu ăn. Vi khuẩn có hại có thể ở bên ngoài thực phẩm, nếu bạn gọt hoặc cắt ngay mà không rửa có thể dẫn đến tình trạng ngộ độc thực phẩm.
- Rửa trái cây xong có thể để ráo nước hoặc thấm khô bằng khăn vải sạch hay khăn giấy.
- Chà trái cây và rau quả có vỏ cứng dưới vòi nước chảy hoặc cọ chúng bằng bàn chải sạch.
- Tuyệt đối không nên sử dụng chất tẩy rửa hoặc thuốc tẩy để rửa trái cây tươi hoặc rau quả xanh.
3. Mối nguy hại đến từ thực phẩm đông lạnh
Nếu các thực phẩm sống như thịt, gia cầm, sản phẩm từ trứng và hải sản đã được rã đông ở nhiệt độ bên ngoài, ví dụ như rã đông trong lò vi sóng hoặc nước lã, thì nên nấu ngay lập tức. Tuyệt đối không được làm đông lại các loại thực phẩm sống hoặc chưa được nấu chín hoàn toàn sau khi đã rã đông, bạn phải nấu ngay để đảm bảo sức khỏe.
4. Tẩy tế bào chết cho da mỗi ngày
Chăm sóc da hiện đang là thời kỳ hoàng kim, tất cả nam giới và phụ nữ đều có những thói quen chăm sóc da khác nhau. Mọi người thường xuyên cố gắng chăm sóc da để có một làn da trắng sáng bằng cách tẩy tế bào chết cho da mỗi ngày, nhưng đa số mọi người đều không hề biết đến mối nguy hại của hành động này.
Các bác sĩ da liễu tiết lộ rằng chỉ nên tẩy tế bào chết cho da ít nhất 1 lần/tuần, vì da chúng ta dễ bị khô và nhạy cảm theo thời gian. Nhưng trong những ngày có thời tiết ấm, tẩy tế bào chết thường xuyên hơn một chút có thể giúp ngăn ngừa sự tích tụ bã nhờn.
Chọn sản phẩm tẩy da chết nhẹ nhàng thay thế cho các phương pháp tẩy da chết vật lý có độ mài mòn cao giúp hỗ trợ nhiều hơn cho làn da mỏng manh, nhạy cảm của bạn.
Một số lưu ý khi chọn tẩy tế bào chết vật lí và hóa học:
- Tẩy tế bào chết vật lý: bao gồm đá bọt, bàn chải khô, những công cụ này giúp loại bỏ da chết trên bề mặt khi bạn chà. Có độ mài mòn da cao.
- Tẩy tế bào chết hóa học: có chứa axit alpha hydroxy hòa tan trong nước (AHA) như axit glycolic và axit beta hydroxy hòa tan trong dầu (BHA). Các sản phẩm này có tác dụng loại bỏ da chết bằng cách đi xuống dưới bề mặt để hòa tan các liên kết giữ các tế bào da với nhau. Retinols và retinoids cũng là một loại tẩy da chết hóa học vì chúng làm tăng tốc sự thay mới tế bào.
Các sản phẩm hóa học có xu hướng tẩy tế bào chết nhẹ nhàng hơn so với các sản phẩm có tính vật lý. Tuy nhiên chúng cũng có thể gây kích ứng cho da nếu sử dụng không đúng cách.
5. Đánh răng nhiều hơn 3 lần 1 ngày
Ai cũng muốn có một hàm răng sáng bóng, khỏe mạnh. Tuy nhiên nhiều người chưa biét cách làm đúng, cứ suy nghĩ là đánh răng càng nhiều lần trong một ngày sẽ làm răng trắng hơn, nhưng khi đánh răng quá nhiều có thể là nguyên nhân khiến nướu bị chảy máu và tổn thương, lâu dần sẽ dẫn đến các bệnh về nướu và các vấn đề răng miệng khác. Một ngày chúng ta có thể đánh răng 3 lần: sáng, trưa và tối. An toàn hơn là 2 lần: sáng và tối.
Một vài tips hay bạn cần chú ý khi đánh răng:
- Đánh răng quá mạnh hoặc quá lâu có thể làm hỏng lớp men bảo vệ trên răng hoặc gây kích ứng nướu.
- Bạn có thể súc miệng bằng nước ấm, dùng chỉ nha khoa để loại bỏ thức ăn thừa mắc kẹt giữa các kẽ răng.
- Nếu phát hiện sưng tấy hoặc có mủ xung quanh răng, có dấu hiệu bị sốt, bạn nên đến nha sĩ sớm nhất có thể.
- Hãy đánh răng ít nhất 2 lần/ngày với kem đánh răng có chứa florua, hạn chế ăn vặt.
6. Tắm nắng quá lâu
Mọi người đều cần tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tạo ra vitamin D, giúp hấp thụ canxi để xương chắc khỏe hơn. Tuy nhiên nếu tiếp xúc ánh nắng mặt trời quá lâu có thể khiến làn da của bạn trở thành nạn nhân của tia cực tím có hại, nhanh chóng bị lão hóa và gây nguy hiểm cho sức khỏe.
Cháy nắng là phản ứng của da với tia UV. Khi tiếp xúc với tia UV, da sẽ tạo ra nhiều sắc tố hơn để bảo vệ. Cháy nắng xuất hiện khi lượng tia UV gây hại vượt quá khả năng bảo vệ của sắc tố. Chỉ cần tiếp xúc với một lượng nhỏ ánh nắng mặt trời là tốt cho sức khỏe và khiến cơ thể dễ chịu.
Các tips ngăn ngừa cháy nắng:
- Bôi kem chống nắng thường xuyên có chỉ số SPF ít nhất là 30+ cho tất cả loại da. Thoa lại khoảng 2 giờ sau khi bôi.
- Mặc quần áo bảo hộ như áo sơ mi dài tay, quần dài, mũ rộng vành và đeo kính râm bất cứ khi nào có thể.
- Ánh nắng mặt trời mạnh nhất và nguy hiểm nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Tốt hơn hết bạn nên ở trong nhà trong thời gian này.
- Thận trọng khi ở gần nước, cát. Chúng phản chiếu các tia có hại của mặt trời vào da, làm tăng nguy cơ bị cháy nắng.
Kiểm tra toàn bộ làn da của bạn một cách thường xuyên hơn, nếu phát hiện bất cứ gì thay đổi, ví dụ như chảy máu trên da hãy đến gặp bác sĩ ngay lập tức. Ung thư da có thể điều trị khỏi khi phát hiện sớm.
7. Sử dụng nước rửa tay khô
Nước rửa tay khô đã được chứng minh là hữu ích trong việc tiêu diệt vi trùng. Một số quảng cáo nói rằng chất khử trùng tiêu diệt 99,99% vi khuẩn trên tay bạn, điều này đúng một phần. Tuy nhiên lạm dụng nước rửa tay có thể dẫn đến bị khô, nứt da cũng như nổi mẩn đỏ hoặc đổi màu, bong tróc. Nó cũng có thể gây nguy hiểm nếu nuốt phải hoặc vô tình dính vào mắt.
Cồn là một chất khử trùng hiệu quả, đã được chứng minh là có thể tiêu diệt vi khuẩn trên các bề mặt hữu cơ. Khi bạn thoa nước rửa tay (cồn rửa tay) nhiều lần mỗi ngày có thể làm mất độ ẩm trên da của bạn. Điều này có thể dẫn đến da khô, bong tróc và nhạy cảm khi bạn chạm vào. Ngoài việc gây khó chịu, da khô thực sự có thể làm tăng khả năng nhiễm trùng.
Chúng ta có thể rửa tay bằng xà phòng và nước sạch thay vì sử dụng nước rửa tay. Mỗi ngày rửa tay không quá 5 lần để đảm bảo không bị mất độ ẩm.
Để sử dụng nước rửa tay đúng cách, bạn cần lưu ý:
- Nên sử dụng nước rửa tay khi tay không còn bụi bẩn
- Chỉ sử dụng một lượng nhỏ bằng đồng xu (hoặc ít hơn) và xoa hai bàn tay với nhau cho đến khi nước rửa tay được hấp thụ hoàn toàn
- Thoa kem dưỡng ẩm càng sớm càng tốt sau khi sử dụng nước rửa tay khô
- 9 thói quen tưởng như lành mạnh nhưng thực ra lại không tốt cho sức khỏe
- 9 nguyên nhân cần chú ý khi có triệu chứng buồn nôn, cẩn thận nhiều bệnh nguy hiểm
Cảm ơn bạn đã đọc bài viết. Để cập nhật thêm nhiều thông tin mới mẻ về sức khỏe hoặc về đời sống xung quanh, hãy ghé Kinhnghiem360.edu.vn để tham khảo một số bài viết nhé.
