Làm việc quá lâu với máy tính và điện thoại, khói bụi từ ô nhiễm không khí,… là những nguyên nhân chính khiến tình trạng khô mắt ngày càng gia tăng. Với những triệu chứng khô mắt nhẹ, chúng ta hoàn toàn có thể tự khắc phục tại nhà chỉ với một vài phương pháp đơn giản sau đây!
Triệu chứng của bệnh khô mắt
Cảm giác nổi cộm, ngứa, rát hoặc xuất hiện tơ máu đỏ là những triệu chứng dễ thấy nhất của bệnh khô mắt.
Mắt bao gồm 2 loại tuyến lệ là tuyến lệ chính và nhiều tuyến lệ phụ rất nhỏ nằm ngay dưới kết mạc. Các tuyến lệ có nhiệm vụ như đường ống nước, bơm nước vào bề mặt của mắt để rửa sạch bụi bẩn, sát trùng và giữ cho mắt luôn ẩm ướt.
Khi cơ thể mắc bệnh, gặp tác dụng phụ của thuốc, mắt thoái hóa, dính khói bụi do ô nhiễm hoặc nhìn quá lâu vào màn hình thiết bị điện tử, lượng nước mắt tiết ra không đủ để duy trì môi trường ẩm ướt sẽ dẫn đến hình thành các triệu chứng của bệnh khô mắt.
Tùy vào từng nguyên nhân khác nhau mà sẽ có cách xử lý khô mắt khác nhau. Dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào, giúp khắc phục tình trạng khô mắt tức thì.
Chườm ấm giúp giảm khô mắt
Nước mắt bao gồm chất nhầy, nước và dầu. Cả 3 thành phần trên đều đóng vai trò quan trọng giúp duy trì môi trường lý tưởng bên trong mắt, đảm bảo mắt luôn khỏe mạnh. Tuyến dầu bị tắc nghẽn do viêm mí mắt là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng khô mắt.
Để khắc phục, bạn hãy dùng khăn hoặc cốc nước ấm chườm lên mắt khoảng một phút. Hơi nóng tỏa ra sẽ làm tuyến dầu giãn nở và được khơi thông. Đồng thời dùng hai ngón tay sạch massage nhẹ nhàng hai đầu mí mắt để kích thích chúng hoạt động trở lại. Duy trì thói quen này mỗi ngày, kể cả khi tình trạng khô mắt đã được cải thiện, là cách đơn giản nhất giúp đôi mắt luôn khỏe mạnh.
Làm sạch lông mi loại bỏ vi khuẩn gây khô mắt
Có nhiệm vụ như một tấm lá chắn bảo vệ mắt khỏi dị vật, trên lông mi chứa rất nhiều bụi bẩn, các vật thể li ti và vi khuẩn gây bệnh. Giống như da và tóc, lông mi cũng cần được làm sạch thường xuyên để loại bỏ các tác nhân gây hại có thể xâm nhập vào mắt bất cứ lúc nào.
Chớp mắt giúp tăng độ ẩm cho mắt
Quá tập trung vào màn hình máy tính hoặc điện thoại khiến chúng ta vô thức bỏ qua hành động chớp mắt. Trong khi đó, chớp mắt là cách giúp đôi mắt tự cấp ẩm, loại bỏ bụi bẩn và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể áp dụng quy tắc chớp mắt 20/20: cứ 20 phút lại nhắm mắt trong vòng 20 giây, để đôi mắt có thời gian thư giãn.
Giữ cho màn hình máy tính thấp hơn tầm mắt, tránh mở mắt quá to, cũng là mẹo giúp mắt ẩm ướt hơn, ngay cả khi phải nhìn liên tục suốt một thời gian dài.
Bổ sung omega-3 từ dầu cá
Dầu cá chứa rất nhiều vitamin và axit béo tốt cho mắt. Theo kết quả từ các nghiên cứu khoa học, những axit béo lành mạnh như omega-3 trong cá hồi, cá ngừ, cá thu… có tác dụng thúc đẩy tuyến dầu hoạt động hiệu quả hơn.
Ngoài ra, omega-3 còn được tìm thấy trong các loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật khác như hạt óc chó, dầu cải hoặc dầu đậu nành, hạt lanh…
Bạn cũng có thể bổ sung viên uống omega-3 nếu muốn. Tuy nhiên hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để tránh gặp tác dụng phụ.
Uống đủ nước
70% cơ thể của con người là nước. Tất cả mọi bộ phận trong cơ thể đều cần nước để hoạt động trơn tru, mắt cũng vậy.
Nhưng đừng chỉ đợi đến khi cảm thấy khát mới uống nước. Hãy bổ sung từ 8 đến 10 ly nước, chia đều vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Ngoài ra, vì cơ thể cũng hấp thu nước từ thực phẩm nên việc tăng cường các loại hoa quả, rau xanh trong bữa ăn hàng ngày là rất cần thiết.
Nếu bạn băn khoăn liệu cơ thể mình đã được bổ sung đủ nước hay chưa, thì có một cách đơn giản là quan sát màu nước tiểu. Khi cơ thể đủ nước, nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt hoặc trong suốt không màu, và ngược lại.
Đeo kính râm khi ra ngoài
Không chỉ bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời gay gắt, kính râm còn ngăn cản bụi bẩn và gió thổi trực tiếp vào mắt. Ngay cả khi đang ở trong nhà bạn cũng nên hạn chế để gió từ quạt, điều hòa hoặc máy sấy tóc thổi về phía mắt, khiến nước trong mắt bay hơi nhanh hơn.
Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc máy lọc không khí
Máy phun sương giúp cung cấp đủ độ ẩm cho ngôi nhà của bạn, đặc biệt là khi thời tiết hanh khô. Máy lọc giúp không khí trong nhà sạch sẽ, vừa tốt cho mắt, vừa cải thiện rõ rệt sức khỏe tổng quát của bạn.
Đừng lạm dụng thuốc nhỏ mắt
Khi cảm thấy ngứa, khô hoặc nổi cộm, chúng ta thường có thói quen sử dụng thuốc nhỏ mắt. Mặc dù có thể dễ dàng mua rất nhiều loại thuốc nhỏ mắt khác nhau, nhưng nếu quá lạm dụng và không theo chỉ dẫn rõ ràng, nhỏ mắt thậm chí còn gây phản tác dụng.
Thuốc nhỏ mắt chỉ giúp làm dịu tức thì những triệu chứng khô mắt nhẹ. Trong trường hợp khô mắt kéo dài, bạn nên tìm đến bác sĩ để thăm khám và được kê đơn.
Khi dùng thuốc nhỏ mắt để phòng bệnh tại nhà, bạn cũng cần chú ý hạn sử dụng và thời gian mở nắp của thuốc. Không nên dùng chung với người khác hoặc dùng thuốc đã để quá lâu vì vi khuẩn có thể bám vào miệng lọ và xâm nhập ngược trở lại mắt.
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
