Có những thói quen rất nhỏ nhưng lại có tác dụng rất lớn tới sức khỏe của chúng ta nhưng nhiều người lại chưa biết đến chúng. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu về 9 thói quen cực đơn giản khiến cơ thể “biết ơn” bạn nhé.
1. Cạo lưỡi
Nếu bạn thường xuyên phải vật lộn với chứng hôi miệng thì cạo lưỡi có thể là cách giúp bạn khắc phục vấn đề đó. Khi cạo lưỡi, bạn sẽ loại bỏ tất cả các hạt và vi khuẩn trên bề mặt lưỡi. Việc này không chỉ giúp chữa hôi miệng mà còn cải thiện vị giác của bạn, khiến lưỡi của bạn trông đẹp hơn và làm giảm nguy cơ sâu răng nữa.
2. Sử dụng dầu thay cho nước súc miệng
Quá trình ép dầu có nguồn gốc từ Ấn Độ và là một loại thuốc tự nhiên giúp làm sạch và tẩy trắng răng. Bạn có thể sử dụng dầu dừa, dầu hướng dương hoặc dầu mè để làm điều này với cách thức rất đơn giản: cho 1-2 thìa cà phê dầu vào miệng, súc miệng trong 20 phút rồi nhổ đi.
Ngoài làm trắng răng, súc miệng bằng dầu hàng ngày còn có thể giúp cải thiện các triệu chứng hen suyễn, các vấn đề về da, nhiễm trùng, đau đầu,…
3. Cầm điện thoại theo cách khác
Theo các chuyên gia, bàn tay của chúng ta không được thiết kế để cầm nắm điện thoại như cách mà phần lớn mọi người hay làm. Hành động liên tục đặt ngón tay cái lên một nút nhỏ có hại cho khớp vì nó có thể gây đau nhức và biến dạng phần khớp xương đó.
Khi cầm điện thoại, bạn nên cố gắng kéo ngón tay cái ra xa khỏi lòng bàn tay hoặc đặt một miếng vải hoặc khăn ngay sau điện thoại để tạo khoảng trống và giảm áp lực lên các khớp bàn tay.
4. Chụp ít ảnh hơn
Theo nghiên cứu, chụp ảnh tại một sự kiện không những không giúp bạn nhớ lại trải nghiệm của mình mà còn làm suy giảm trí nhớ của bạn về sự kiện đó. Chụp ảnh tổng thể các đối tượng có thể khiến bạn quên mất các đối tượng đó, chi tiết và vị trí của chúng. Trong khi nếu chỉ quan sát chúng mà không chụp ảnh thì trí nhớ của bạn sẽ được lữu trữ tốt hơn.
Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn nên ngừng chụp ảnh hoàn toàn. Phóng to ảnh và chụp các chi tiết hoàn toàn không làm ảnh hưởng gì tới phần ký ức này hết.
5. Mua sắm khi đã ăn no
Theo nghiên cứu, việc đi mua sắm thực phẩm sau một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn chính có thể khiến bạn chọn thực phẩm ít calo hơn để mua. Đi mua sắm khi bụng đói cũng có thể khiến bạn tiêu nhiều tiền hơn do mua những thứ không hề liên quan gì đến đồ ăn cả. Thật khó hiểu nhỉ?
6. Ngửi trái cây họ cam quýt
Trong số các loại trái cây họ cam quýt thì cam cực kỳ có lợi cho sức khỏe của bạn, chúng có thể làm giảm mức độ lo lắng, giảm căng thẳng và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, vì thể chất của mỗi người đều khác nhau nên bạn có thể thử nghiệm những loại khác nhau để chọn ra thứ phù hợp nhất với mình. Đối với một số người, bưởi có thể giúp tăng cường trí nhớ trong khi những người khác lại cảm thấy phấn chấn hơn khi đắp một lát chanh lên cổ tay.
Không chỉ vậy, những người ngửi thấy mùi cam khi đang ăn kiêng có thể hạn chế được cơn thèm ăn đồ ngọt. Điều này có thể là do mùi cam nhắc nhở họ rằng họ nên hạn chế các loại thực phẩm ngon miệng mà họ không nên ăn khi đang ăn kiêng.
7. Lắc vòng
Cách tập thể dục đơn giản và vui vẻ (Ảnh: Internet)
Nếu bạn không phải là người thích tập thể dục nhưng vẫn muốn tăng cường sức khỏe thì lắc vòng sẽ là một kiểu tập luyện lý tưởng cho bạn đấy. Lắc vòng là cách thú vị để đốt cháy calo và chất béo, giúp các cơ phần dưới khỏe hơn và là bài tập tuyệt vời cho hệ tim mạch.
8. Uống cà phê trước khi ngủ không ảnh hưởng đến “cú đêm”
Đối với những người không hay thức đêm thì uống cà phê vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ và khiến họ trằn trọc cả đêm. Tuy nhiên, một nghiên cứu cho thấy rằng đối với nhóm “cú đêm” thì việc uống cà phê không ảnh hưởng gì đến giấc ngủ của họ cả. Họ có thể ngủ suốt đêm bất kể họ có uống bao nhiêu cà phê trong vài giờ trước khi đi ngủ đi chăng nữa.
Thậm chí một nghiên cứu = còn chỉ ra rằng uống cà phê trước khi đi ngủ không tạo ra sự khác biệt đối với cả hai nhóm người này, việc mất ngủ chỉ là tác dụng tâm lý mà thôi.
9. Ngủ trên sàn nhà
Ngủ trên sàn nhà có nhiều lợi ích hơn ta nghĩ (Ảnh: Internet)
Ngủ trên sàn nhà có nhiều lợi ích như cải thiện các vấn đề về lưng và tư thế ngủ. Nó cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thoải mái hơn vì có nhiệt độ thấp hơn trên giường. Đương nhiên là đối với một số người thì việc này lại gây phản tác dụng và khiến cơn đau lưng nặng hơn, vì vậy tốt nhất là bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước đã nhé.
