Bổ sung dinh dưỡng trong thời gian mang thai là việc cần thiết để tăng cường sức khỏe. Song, không phải thực phẩm nào cũng tốt cho mẹ và bé. Vậy bà bầu kiêng ăn gì để tránh gây hại tới thai nhi? Cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu nhé!
1. Bà bầu kiêng ăn gì? Hãy hạn chế gan động vật!
Gan động vật là nguồn cung vitamin A vô cùng dồi dào. Đây là sinh tố cần thiết cho quá trình phát triển của bé và hồi phục sau sinh của mẹ. Song, lượng chất này trong gan động vật rất lớn, vượt quá giới hạn mà thai phụ cần. Trong khi đó, mẹ bầu đã hấp thụ được lượng vitamin A đáng kể từ các thực phẩm khác như trái cây, rau củ, thịt, sữa, trứng,…
Khi tích tụ quá nhiều trong cơ thể, lượng dư thừa này sẽ gây ngộ độc, dẫn tới nguy cơ sinh con dị tật. Do đó, phụ nữ có thai nên hạn chế tối đa việc ăn gan động vật để tránh gây hại tới thai nhi nhé!
2. Một số loại hải sản
Cá chứa nhiều thủy ngân
Cá mập, cá kiến, cá kình, cá thu hay cá ngừ đại dương đóng hộp là những loại cá có hàm lượng thủy ngân tương đối cao. Cá càng lớn thì hóa chất này càng nhiều, khi ăn vào sẽ tích tụ trong cơ thể. Thủy ngân sẽ tác động xấu tới tế bào thần kinh còn non yếu của con, làm tăng nguy cơ dị tật.
Chính vì vậy, nếu muốn bổ sung đạm và axit béo omega-3, mẹ bầu có thể xây dựng thực đơn với những loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp, tốt cho sức khỏe như cá hồi, cá cơm, cá trích,…
Cua
Đây là loại thực phẩm thơm ngon, giàu dinh dưỡng nhưng lại mang tính hàn, không tốt cho mẹ bầu. Chúng có tác dụng hoạt huyết tiêu ứ, nếu ăn quá nhiều sẽ dẫn tới sảy thai, vô cùng nguy hiểm.
3. Sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng
Sữa là thực phẩm chứa nhiều đạm, canxi và vitamin D, cần được bổ sung trong thai kỳ để giúp con chắc khỏe xương, răng và phát triển hệ thần kinh, tim mạch. Tuy nhiên, không phải sản phẩm nào từ sữa cũng tốt cho mẹ và bé.
Sữa thô hoặc sản phẩm từ sữa thô (chưa được tiệt trùng) vô cùng nguy hại đối với phụ nữ mang thai. Các loại vi khuẩn khi xâm nhập vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng xấu tới thai nhi. Đặc biệt là trường hợp của phô mai với vi khuẩn listeria gây sảy thai. Do đó, mẹ bầu nên tránh xa loại thực phẩm này.
4. Thịt chế biến sẵn
Những loại thịt chế biến sẵn như giăm bông, xúc xích, thịt xông khói,… tiện lợi và có hương vị hấp dẫn. Song, đây là thực phẩm không tốt cho bà bầu. Ở nhiệt độ nguội, những thoại thịt này sẽ có nguy cơ tiềm ẩn vi khuẩn listeria như trong sữa thô. Khi ăn nhiều, mẹ bầu có thể bị sảy thai.
5. Một số loại trái cây
Trái cây chứa nhiều chất xơ và vitamin, mang lại lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Mẹ bầu nên bổ sung thực phẩm này vào thực đơn mỗi ngày. Tuy nhiên, cũng có một vài loại quả không nên ăn trong thai kỳ.
Táo mèo
Đây là loại trái cây có công dụng trị cao huyết áp, kiểm soát lượng mỡ trong máu và kích thích hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu ăn vào, nhất là trong những tháng đầu mang thai, thì sẽ gây phản tác dụng vô cùng nghiêm trọng.
Nguyên nhân là do táo mèo kích thích tử cung co bóp cũng như thu nhỏ lại, đẩy thai ra ngoài. Việc này sẽ dẫn tới sinh non hoặc thậm chí là sảy thai nếu chưa đủ tháng, các mẹ bầu hãy cẩn thận với loại trái cây này nhé!
Đu đủ xanh
Lợi ích sức khỏe của đu đủ là không thể chối cãi. Song, thành phần của đu đủ xanh như oxytocin, papain hay prostaglandin thì không tốt cho bà bầu chút nào. Cụ thể, papain sẽ phá hủy phôi thai, trong khi hai chất còn lại kích thích tử cung co bóp tương tự trường hợp ăn táo mèo.
Xem thêm bài viết “9 công dụng của đu đủ xanh cực tốt cho sức khỏe và sắc đẹp” tại đây.
Dứa (thơm)
Nhiều bà bầu trong thời kỳ thai nghén rất thèm hương vị chua chua, ngọt ngọt của dứa. Các mẹ hãy cố gắng kìm nén cơn thèm ăn của mình lại vì đây là loại quả không hề tốt cho bé cưng trong bụng. Bởi vì trong dứa, nhất là dứa xanh, có chứa bromelain. Đây là chất làm mềm và gây co bóp tử cung, dẫn tới nguy cơ sảy thai, đặc biệt là trong ba tháng đầu.
Nhãn
Với những công dụng tuyệt vời như bổ thận, dưỡng huyết,… nhãn tưởng chừng là trái cây tốt cho bà bầu. Tuy nhiên, do tính nóng khá mạnh, ăn nhiều nhãn sẽ làm mẹ bầu nóng trong người, thai tăng nhiệt, không điều hòa được khí huyết và làm mẹ đau bụng. Nghiêm trọng hơn là tình trạng sinh non, sảy thai.
Một số loại thức uống không tốt cho bà bầu
Bên cạnh việc kiêng ăn một số thực phẩm, bổ sung các loại đồ uống cũng vô cùng quan trọng. Dưới đây là danh sách những loại đồ uống mà mẹ bầu không nên uống, cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu nhé!
- Đồ uống có ga: Caffeine and cocain trong thức uống này ảnh hưởng sức khỏe của mẹ và phôi thai, kìm nén sự phát triển của trẻ và thậm chí gây thiểu năng trí tuệ bẩm sinh.
- Cà phê, trà đặc: Do chứa nhiều caffeine and cocain, đây cũng là hai loại thức uống mẹ bầu cần hạn chế.
- Rượu và các thức uống có cồn khác: Hội chứng ngộ độc rượu thai nhi gây dị tật thể chất và trí tuệ cao cho con hoàn toàn có thể xảy ra nếu mẹ dùng loại đồ uống này nhiều.
Kinhnghiem360.edu.vn vừa cùng bạn tìm hiểu bà bầu kiêng ăn gì để tránh khỏi những nguy hại cho thai nhi. Các mẹ hãy kiểm tra thật kỹ để xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh và tốt cho con. Đừng quên theo dõi thường xuyên chuyên mục Sức khỏe của Kinhnghiem360.edu.vn nhé!
