Không chỉ là một nguyên liệu dùng để chế biến nên các món ăn ngon mà bột trà xanh còn giúp giảm cân khá hiệu quả. Dưới đây là 5 bí quyết giảm cân bằng bột trà xanh rất đáng thử nghiệm do Kinhnghiem360.edu.vn tổng hợp, các bạn hãy cùng tham khảo nhé!
1. Giảm cân bằng bột trà xanh, bột lá bạc hà
Trong bột trà xanh có chứa rất nhiều tinh chất EGCG, nó có thể chống oxy hóa và thúc đẩy sự ra đời của các hoocmon CCK trong ruột.
Do vậy, sử dụng bột trà xanh sẽ làm cho bạn kiềm chế được cơn thèm ăn đồng thời đánh tan được lượng mỡ thừa trong cơ thể. Để có nguyên liệu chính là bột trà xanh, các bạn có thể tham khảo mua bột trà xanh tại đây
Dưới đây là công thức chế biến cốc trà ngon miệng từ bột trà xanh và vài nguyên liệu đi kèm, cùng tham khảo nhé các bạn.
Chuẩn bị
- 400ml sữa dừa, nước cốt dừa cũng được
- 4g bột trà xanh
- 2g bột lá bạc hà
- 160ml nước nóng
- Một ít bột quế
Cách làm
Đổ sữa dừa vào nồi và đun nhỏ đến khi sôi thì cho khoảng 80ml nước tinh khiết cùng bột trà xanh và bột lá bạc hà vào khuấy đều. Khi được hỗn hợp đồng nhất thì đổ ra cốc thêm chút bột quế để nguội và thưởng thức.
Lưu ý
Không nên uống bột trà xanh lúc nóng bởi sẽ dễ gây nên những tổn thương không đáng có cho dạ dày. Chỉ nên dùng ở khoảng nhiệt độ từ 45 đến 500C, đây là nhiệt độ lý tưởng giúp giữ lại trọn vẹn các chất cần thiết có trong bột trà xanh.
Hơn hết, bạn cũng không nên sử dụng bột trà xanh lúc đói mà nên dùng vào lúc sau khi ăn 30 phút, như vậy vừa có thể giúp cho cơ thể khỏe mạnh mà lại có thể giảm cân hiệu quả hơn. Tìm mua bột trà xanh tại đây
2. Bột trà xanh và chanh
Một cách nữa là bạn có thể tham khảo việc giảm cân bằng bột trà xanh kết hợp với chanh. Trong chanh có chứa axit citric giúp oxy hóa các chất béo, từ đó giảm mỡ thừa nhanh hơn.
Chuẩn bị
- 1/3 thìa canh bột trà xanh
- 200ml nước sôi
- ½ quả chanh
Cách làm
Chỉ cần đổ 200ml nước sôi vào cốc rồi cho 1/3 thìa canh bột trà xanh vào khuấy đều. Sau cùng, cho thêm nước cốt chanh và có thể thêm đá nếu muốn.
3. Uống bột trà xanh nguyên chất
Đơn giản hơn bạn có thể uống bột trà xanh nguyên chất bằng cách hòa tan 1/3 thìa canh bột trà xanh với 1 ly nước sôi.
4. Bột trà xanh, mật ong và gừng
Pha bột trà xanh với mật ong cũng là cách để bạn giảm cân một cách an toàn và vô cùng hiệu quả. Bởi thực tế tuy có vị ngọt nhưng đường trong mật ong là đường tự nhiên, hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol.
Chuẩn bị
- 1 thìa cà phê bột trà xanh
- 300ml nước sôi
- 2 thìa canh mật ong
- 1 nhánh gừng tươi
- 1 thìa cà phê bột nghệ
- 1 thìa cà phê bột quế
Cách làm
- Cho 1 thìa cà phê bột trà xanh vào nồi đun sôi với khoảng 300ml nước sau đó cho thêm 2 thìa canh mật ong, 2 lát gừng tươi.
- Tiếp tục duy trì đun nhỏ lửa thêm 5 phút rồi cho thêm bột nghệ và bột quế vào khuấy đều tay.
Lưu ý
- Bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng và khi còn ấm để đạt được hiệu quả tốt nhất.
- Áp dụng cách này trong vòng 3 tháng liên tục, mỗi ngày 1 cốc, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy được hiệu quả rõ rệt.
5. Bánh bột trà xanh
Cách khác, bạn cũng có thể biến tấu cho khẩu vị của mình với loại bánh được làm từ bột trà xanh, vừa ngon miệng lại không lo béo. Có vô vàn loại bánh được chế biến từ nguyên liệu này như donut, bánh bông lan, bánh mì,… rất hấp dẫn đấy các bạn!
Cách làm bánh dounut vị trà xanh nhân chocolate siêu ngon
Lưu ý khi giảm cân bằng bột trà xanh
- Nên kết hợp với dùng bột trà với chế độ vận động hợp lý, ăn uống lành mạnh, hạn chế các đồ ăn có chứa nhiều dầu mỡ, tinh bột.
- Mỗi ngày, bạn chỉ nên uống tối đa 2 ly bột trà xanh. Tốt nhất là nên uống sau bữa sáng 30 phút và trước bữa ăn tối 30 phút.
- Trong khi ly bột trà xanh buổi sáng sẽ giúp phân giải chất béo, mát gan, nhuận tràng và đào thải các chất cặn bã ra ngoài cơ thể thì ly bột trà xanh buổi tối sẽ giúp cho dạ dày của bạn không cảm thấy đói. Bạn sẽ ăn ít đi và từ đó giúp giảm cân hiệu quả hơn.
- Nếu giảm cân với bánh trà xanh thì bạn nên dùng các nguyên liệu không béo, dành cho người giảm cân như sữa không béo, đường ăn kiêng,…
- Các nguyên liệu tạo nên hỗn hợp giảm cân cần có chất lượng, càng “thuần thiên nhiên” càng tốt vì nếu mua các loại giá rẻ trên thị trường đã bị “công nghiệp hóa” sẽ có thể mất các dưỡng chất cần thiết trong thực phẩm.
Hy vọng với 5 bí quyết giảm cân bằng bột trà xanh kể trên các bạn sẽ nhanh chóng có được một thân hình thon gọn đúng chuẩn.
Sau cùng, nhớ ghé chuyên mục sức khỏe của Kinhnghiem360.edu.vn thường xuyên để có thêm thật nhiều thông tin hữu ích khác nữa nha!
