Chế độ ăn góp phần không nhỏ vào sức khỏe của làn da. Để có làn da khỏe đẹp hơn, bạn hãy thường xuyên bổ sung 6 loại thực phẩm sau vào thực đơn hàng ngày của mình nhé!
Bí ngô
Bí ngô là thực phẩm giàu dinh dưỡng và rất tốt cho sức khỏe. Bí ngô cung cấp protein, chất xơ, carbohydrate, nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Ăn bí ngô có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, điều hòa huyết áp ổn định, ngăn ngừa ung thư và tiểu đường, cải thiện khả năng miễn dịch, tăng cường thị lực,…
Ngoài ra bí ngô còn giúp làm đẹp da hiệu quả nhờ hàm lượng cao carotenoid và vitamin A,C giúp bảo vệ da, tăng sinh collagen cho làn da căng mịn hơn.
Cải xoăn
Cải xoăn là một trong những “siêu thực phẩm” cực kì lành mạnh và giàu dinh dưỡng. Cải xoăn có chứa calo và chất béo nhưng bù lại lượng vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa cao. Cải xoăn có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường, nâng cao sức khỏe tim mạch, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư.
Lượng vitamin và chất chống oxy hóa dồi dào trong cải xoăn sẽ giúp cho làn da của bạn khỏe mạnh và ít bị lão hóa hơn nếu ăn thường xuyên.
Chanh
Chanh chứa nhiều vitamin C, chất chống oxy hóa có tác dụng làm sáng da, ngăn ngừa lão hóa sớm. Chanh còn có tác dụng cải thiện sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ giảm cân,…
Khoai lang
Khoai lang là thực phẩm giàu dinh dưỡng với nhiều vitamin, khoáng chất và hợp chất có ích cho cơ thể. Vitamin A, C, E có trong khoai lang rất có ích cho làn da. Các vitamin này giúp da sáng mịn và ít lão hóa hơn.
Ngoài ra khoai lang còn hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn, tăng cường trí nhớ, chống viêm và là thực phẩm giảm cân hữu ích cho các chị em.
Đu đủ
Loại trái cây ngon – bổ – rẻ này cực kỳ giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh hơn với các công dụng đáng kể như tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện thị lực, ngăn ngừa ung thư và bệnh tim mạch, đu đủ còn giúp làn da bạn sáng mịn và làm mờ các vết thâm trên da nhờ hàm lượng vitamin C cực dồi dào.
Súp lơ trắng
Súp lơ trắng chứa nhiều chất chống oxy hóa mạnh giúp da sáng mịn và tươi trẻ hơn. Súp lơ trắng còn chứa nhiều chất xơ và các hoạt chất có khả năng thải độc gan và hệ tiêu hóa giúp cơ thể hoạt động tốt hơn và khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
- 7 thực phẩm ngon bổ rẻ được ví như máy hút bụi cho phổi và ngăn ngừa ngừa unց thư hiệu quả
- 7 loại rau củ lành mạnh, giàu dinh dưỡng mà không gây tăng cân bạn nên ăn thường xuyên
- 7 loại thực phẩm giàu vitamin E cho làn da mịn màng, cơ thể khỏe mạnh bạn nên ăn thường xuyên
- 6 thực phẩm “vàng” cho bữa sáng hoàn hảo, đầy đủ dinh dưỡng mà không gây tăng cân
Hãy đón đọc những thông tin hấp dẫn tiếp theo được Kinhnghiem360.edu.vn cập nhật mỗi ngày bạn nhé!
