Collagen là thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe và sức đàn hồi cho làn da và cơ thể. Khi thiếu collagen, da sẽ khô và hình thành nếp nhăn. Sau đây là 7 loại thực phẩm cực kỳ dễ tìm nhưng lại cung cấp lượng collagen vượt trội cho bạn luôn luôn tươi trẻ, làn da mịn màng.
Cá
Cá, nhất là cá biển sâu như cá ngừ, cá hồi,… rất giàu collagen. Collagen có trong cá có thành phần cấu trúc phù hợp nhất với cơ thể con người và có khả năng hấp thụ cao gấp 7 lần collagen chiết xuất từ các loại gia súc. Ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần sẽ giúp bạn luôn luôn tươi trẻ, làn da mịn màng hơn và ngăn ngừa lão hóa.
Đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm làm từ ᵭậu nành đều rất tốt cho cơ thể và làn da của bạn bởi trong đậu nành có chứa genistein – chất tham gia vào quá tɾình sản sinh ra collagen giúp chống lão hóa da hiệu quả. Thường xuyên uống sữa đậu nành hoặc ăn các thực phẩm từ đậu nành sẽ cung cấp collagen cho cơ thể luôn trẻ trung, làn da mịn màng săn chắc hơn.
Chân giò, da lợn và xương ống
Các món ăn làm từ chân giò, da lợn và xương ống là nguồn cung cấp collagen dồi dào cho cơ thể và làn da của bạn. Trong đó collagen ở da là cao nhất (khoảng 70-80%). Vì món này dễ gây tăng cân nên bạn chỉ cần ăn 1-2 lần một tuần là đủ.
Các loại quả giàu vitamin C
Vitamin C không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn ᵭóng vai trò là chất trung gian vô cùng quan trọng trong việc sản xuất cũng như bảo vệ collagen tự nhiên của làn da. Ăn các loại quả giàu vitamin C sẽ giúp làn da tươi sáng và đẩy lùi lão hóa hiệu quả.
Rau xanh
Món ăn quen thuộc trong mọi bữa cơm hàng ngày của chúng ta là rau xanh lại có tác dụng tuyệt vời trong việc sản sinh thêm collagen cũng như ngăn ngừa sự phân hủy sớm collagen, giúp da luôn khỏe mạnh, săn chắc. Ăn rau hay uống nước ép rau đều rất tốt cho làn da của bạn.
Trứng
Trứng gà chứa nhiều vitamin B, E và axit amin – những chất cần thiết thúc đẩy sản sinh collagen. Ăn trứng gà là cách dễ nhất để bổ sung collagen cho làn da và cơ thể. Tuy nhiên, khi nấu nướng nhiệt độ cao sẽ làm giảm lượng collagen trong trứng, bạn cũng không nên ăn quá nhiều trứng để không gây hại cho cơ thể.
Thịt gà
Trong thịt gà chứa rất nhiều mô liên kết, trong đó có nhiều collagen cũng như các axit amin quan trọng cần thiết cho cơ thể. Ăn thịt gà nạc không da, nhất là ức gà và lườn gà sẽ giúp thúc đẩy tái tạo collagen, cho làn da mịn màng và cơ thể khỏe mạnh.
- 7 loại thực phẩm cực tốt cho gan, hãy ăn thường xuyên để lá gan khỏe mạnh!
- 8 loại thực phẩm có hại “đầu độc” cơ thể nếu bạn ăn quá nhiều
- 6 loại trái cây giàu vitamin C nhất: Cải thiện làn da, đẩy lùi bệnh tật
- Thực hiện 10 điều này mỗi ngày để sống khỏe sống vui, không lo bệnh tật: Có những việc ngày nào cũng làm mà không hay biết!
Chúc bạn luôn có những giây phút thư giãn thú vị cùng Kinhnghiem360.edu.vn!
