Nước dừa là món quà của tự nhiên mang lại nhiều lợi ích cực kỳ tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không phải cứ uống thật nhiều hay uống lúc nào cũng được, nước dừa cũng phải uống đúng thời điểm mới tốt cho sức khỏe. Cùng Kinhnghiem360.edu.vn khám phá kiến thức này nhé!
Lợi ích tuyệt vời khi uống nước dừa
Rất nhiều nghiên cứu khoa học đã phát hiện thấy nhiều dưỡng chất có trong nước dừa. Một cốc nước dừa khoảng 240ml có đến 60 calo cùng nhiều dưỡng chất khác như đường, magie, canxi, kali… và hàm lượng chất béo rất ít.
Nước dừa mang lại những lợi ích tuyệt vời cho cơ thể:
- Hỗ trợ tích cực cho sức khỏe tim mạch, huyết áp: Thường xuyên uống nước dừa giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim, giảm cholesterol. Ngoài ra hàm lượng kali cao trong nước dừa cũng giúp giảm huyết áp với những bệnh nhân đang điều trị huyết áp cao.
- Ngăn ngừa sỏi thận: Nước dừa ngăn chặn lượng tinh thể trong nước tiểu. Đồng thời hàm lượng kali cao có tác dụng tích cực hỗ trợ đào thải và hạn chế hình thành sỏi thận.
- Phục hồi thể lực, cải thiện khả năng phục hồi cơ thể: Hàm lượng cao kali và magie trong nước dừa giúp cơ thể bù nước và bổ sung các chất điện giải. Đây là một trong những loại nước uống giúp cơ thể hồi phục nhanh chóng, nhất là sau khi tập luyện các hoạt động thể chất.
Uống nước dừa vào thời điểm nào để tốt cho sức khỏe?
1. Những thời điểm nên uống nước dừa
- Trước và sau khi thực hiện các hoạt động thể chất 30 phút: Uống nước dừa trước khi tập luyện thể thao hay thực hiện những hành động cần đến nhiều sức lực giúp cho cơ thể bạn như được tiếp thêm năng lượng. Bổ sung vitamin và khoáng chất giúp tăng sức bền và sự dẻo dai của cơ thể.
- Sau khi luyện tập: Lúc này cơ thể bạn đã bị mất sức, uống nước dừa giúp bổ sung các chất điện giải để nhanh chóng tái tạo lại năng lượng, phục hồi sức lực.
- Trước và sau bữa ăn: Nước dừa nhiều chất dinh dưỡng lại có rất ít chất béo. Khi uống trước bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, giảm cơn đói và còn thúc đẩy hệ tiêu hoá hoạt động ổn định. Sau bữa ăn, một cốc nước dừa nhỏ giúp thức ăn tiêu hóa nhanh chóng và giảm tình trạng đầy bụng.
- Sau khi say rượu, bia, các chất có cồn: Những cơn say rượu, bia khiến cơ thể mất nước và cạn kiệt sức lực, kèm theo đó là những hiện tượng khó chịu như đau đầu, mệt mỏi, buồn nôn sau khi hết cơn say. Uống nước dừa lúc này sẽ cung cấp điện giải và các chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng, trở về trạng thái bình thường.
2. Những thời điểm không nên uống nước dừa
- Sau khi đi ngoài trời nắng hoặc đang bị say nắng: Khi mới đi nắng về nếu uống liền một cốc nước dừa sẽ khiến cho cơ thể gặp phải những phản ứng tiêu cực như đầy bụng, ớn lạnh, nặng hơn có thể gây trúng gió. Hãy nghỉ ngơi một lát rồi mới thưởng thức một cốc nước dừa nhé!
- Uống vào buổi tối: Việc này sẽ khiến bạn bị đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe.
- Khi cơ thể đang mắc các bệnh về tiêu hoá: Những người hệ tiêu hoá yếu hoặc đang mắc các bệnh về tiêu hoá nên hạn chế uống nước dừa. Tính hàn trong nước dừa có thể gây lạnh bụng và làm tình trạng bệnh trở nên tệ hơn.
- Phụ nữ đang mang thai trong 3 tháng đầu: Bà bầu 3 tháng đầu uống nước dừa sẽ khiến tử cung co bóp, có thể gây những biến chứng nguy hiểm cho thai nhi, thậm chí sảy thai.
Hy vọng những kiến thức chúng mình tổng hợp trong bài viết này sẽ hữu ích với các bạn. Chỉ cần một chút lưu ý sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, hạn chế những nguy hiểm không đáng có từ loại nước trái cây thơm ngon bổ dưỡng này đúng không nào.
Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Xin chào và hẹn gặp lại trong những chuyên mục thú vị khác của Kinhnghiem360.edu.vn nhé!
