Tập thể dục là hoạt động không thể thiếu trong cuộc sống hằng ngày nếu bạn muốn sở hữu cơ thể và vóc dáng khỏe mạnh. Những năm gần đây xu hướng tập thể dục tại nhà ngày càng được ưa chuộng bởi sự tiện lợi và tiết kiệm chi phí, chỉ cần một tấm thảm là bạn đã có thể bắt đầu tập luyện ngay được rồi. Tuy nhiên, nếu muốn việc tập luyện tại nhà dễ dàng và hiệu quả hơn thì bạn không nên bỏ qua những kênh YouTube về fitness xịn sò sau đây.
Khi xu hướng tập luyện tại nhà (home workout) ngày càng được nhiều người lựa chọn thì những kênh YouTube về fitness cũng xuất hiện ngày càng nhiều để đáp ứng nhu cầu đó. Dưới đây là một số channel mà mình đã thử qua và muốn giới thiệu tới mọi người.
Pamela Reif
Gần đây các bài tập của Pamela Reif được rất nhiều chị em lựa chọn để tập luyện hằng ngày. Phần lớn các video tập thường khá ngắn (10-15-20 phút) và không cần sử dụng nhiều dụng cụ (chủ yếu là dây band và tạ) nên rất tiện lợi cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian tập luyện nhưng vẫn muốn có một buổi tập thật chất lượng.
Bài của Pam phù hợp với những người đã tập một thời gian và có sức bền tốt, người mới thì mình khuyến khích tập những video dành cho beginner, người sức yếu thì nên cân nhắc vì tập thật sự rất đau, nếu không quen sẽ dễ nản. Bài tập khá đa dạng, màu video tươi, background đẹp cộng với nhạc nền hay nên rất có động lực. Pamela Reif còn có app riêng trên Android và iOS để mọi người có thể cập nhật lịch tập (lịch tập cực kỳ đa dạng luôn), xem các công thức healthy,… và free khá nhiều nên mọi người có thể thử nha.
Madfit
Bài tập của Madfit khá đa dạng, vừa có bodyweight, vừa có sử dụng dụng cụ hỗ trợ (dây band, tạ,…) và cường độ phù hợp với tất cả mọi người. Madfit còn nổi tiếng với các bài dance fitness vừa mệt mà vừa vui, nếu mọi người cảm thấy nhàm chán với kiểu cardio truyền thống hoặc không biết tập gì thì có thể tham khảo thử nha. Ngoài ra mọi người có thể mua gói tập trên app riêng của Madfit nữa đó.
Hana Giang Anh
Hana Giang Anh thì không còn xa lạ đối với các bạn Việt Nam nữa, các bài tập của chị ấy thì phải nói là cháy cực. Bài tập đa dạng từ bodyweight, dance, pilates, yoga,… và cường độ cũng phù hợp với hầu hết mọi người. Hana còn có các video hướng dẫn kĩ thuật tập khá chi tiết nên những bạn mới bắt đầu có thể tập với Hana trước để có nền tảng và đảm bảo thực hiện đúng kĩ thuật.
Lịch tập thường được đăng trong group HEALTHY LIFE WITH HANA GIANG ANH nên mọi người tham gia group để không bỏ lỡ lịch tập nhé.
Growingannanas
Nhắc đến HIIT thì chắc chắn không thể bỏ qua cái tên Growingannanas tại vì bài HIIT nào của chị ấy cũng cháy hết. Mình bắt đầu tập thử các bài của Growingannanas từ cuối tháng 12/2021 và thấy khá hiệu quả, mỡ bụng cũng tiêu bớt một chút rồi.
Bài tập của Growingannanas phù hợp với những bạn có thể lực tốt và đã quen với tập luyện, những bạn mới bắt đầu có thể tập các bài low-impact để làm quen trước nhé, và lịch tập được chị ấy đăng trực tiếp lên YouTube (mọi người vào mục “cộng đồng” để lấy lịch tập nha). HIIT hay Cardio thì mọi người chỉ nên tập 2-3 lần một tuần để hỗ trợ đốt mỡ và không khuyến khích tập hàng ngày.
Nobadaddiction
Thêm một kênh chuyên về HIIT và cardio nữa mà mình muốn giới thiệu tới mọi người. Bài tập của Nobadaddiction phù hợp với người đã tập một thời gian vì cường độ khá cao và nặng, các bạn mới có thể cân nhắc nếu muốn thử thách bản thân.
Blogilates
Pilates dạo này khá hot và nếu mọi người muốn thử nhưng không thể đến phòng tập được thì vẫn có thể tập ở nhà với kênh Blogilates nha. Bài tập của Cassey chủ yếu là pilates nhưng mà tập xong phải nói là đuối x3000 đó. Mình thấy hầu hết các bài tập đều phù hợp với tất cả mọi người, cường độ tập khá đa dạng và dụng cụ hỗ trợ đơn giản (chủ yếu là dây band và tạ) nên người mới cũng có thể theo kịp ấy. Màu sắc và nguồn năng lượng mà Cassey mang lại thật sự rất tuyệt, kiểu chị ấy sẽ giao tiếp, nói chuyện trong suốt quá trình tập để mọi người không chán.
Boho beautiful yoga
Đây là một kênh chuyên về yoga và pilates rất đáng để thử nha mọi người, nhìn có vẻ nhẹ nhàng nhưng tập xong phải nói là đã lắm luôn. Nếu kiên trì tập yoga và pilates mỗi ngày thì không chỉ có được một cơ thể dẻo dai mà còn giúp định hình vóc dáng và khắc phục những khuyết điểm trên cơ thể nữa đấy.
Growwithjo
Bài tập của Growwithjo phù hợp với tất cả mọi người, đặc biệt là những bạn nào sức yếu không tập được những bài cường độ cao thì mình highly recommend tập thử nha. Các bài tập chủ yếu là walking workout nên động tác khá đơn giản, chủ yếu là đi bộ kết hợp với các động tác tay chân khác để đốt calo nhiều hơn.
Tuy là đi bộ trong nhà nhưng mà tập cũng cháy lắm đó, năng lượng chị ấy mang lại cũng rất tuyệt nữa. Ngoài walking workout chị ấy cũng có một số bài dance để mọi người đổi gió.
Golfy Dance Fitness
Cuối cùng là một kênh chuyên về dance fitness mà mình muốn giới thiệu tới mọi người. Dance fitness cũng là một bộ môn hỗ trợ đốt calo đỉnh lắm đó. Golfy Dance Fitness của một HLV người Thái với các video chủ yếu là những bài dance theo nhạc Kpop và US-UK, động tác cũng khá dễ theo nên mọi người đừng quá lo lắng.
Hầu hết các video đều được quay ở phòng tập với sự tham gia của nhiều người nên sẽ không nhàm chán, nếu muốn đổi gió thì mọi người nên thử nhé.
Trên đây là những kênh YouTube về fitness mà mình muốn giới thiệu để giúp mọi người có được nhiều sự lựa chọn hơn khi tập luyện ở nhà. Mọi người có thể tập thử để xem bài tập nào hợp và hiệu quả nhất với bản thân nhé.
Hãy đón xem Kinhnghiem360.edu.vn mỗi ngày để nhận được nhiều thông tin thú vị bạn nhé!
