Trong một năm qua mọi người đã cố gắng rất nhiều để bản thân có một cơ thể ngày được hoàn thiện hơn. Mùa Tết này là thời gian mà mọi người nghỉ ngơi, ăn uống vui chơi thả ga, tuy nhiên sau mùa Tết thì chúng ta nên lấy lại vóc dáng của mình. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu những bí quyết lấy lại vóc dáng sau mùa Tết này nhé!
1. Ăn uống lành mạnh và hợp lý
Trong những ngày Tết ăn uống không quan tâm đến lượng calo khiến cơ thể bạn dần trở nên nặng nề, bạn ăn nhiều bữa trong ngày và đa số là các chất béo xấu đến từ bánh kẹo, dầu mỡ và các loại nước có ga. Vì thể bạn cần thay đổi lại chế độ ăn uống của mình sau Tết:
- Không uống các loại nước có ga, rượu bia, những loại nước có lượng calo cao
- Ăn nhiều rau xanh, trái cây trước bữa ăn hoặc uống một ly nước trước khi ăn
- Thay thế tinh bột nhanh thành tinh bột chậm
- Ăn nhiều protein như thịt nạc, trứng, cá…
- Không nên nhịn ăn đặc biệt là bữa sáng. Bỏ bữa sáng sẽ “giúp” bạn khó lấy lại vóc dáng hơn.
2. Tập thể dục
Mặc dù tập thể dục chỉ chiếm 30% trong quá trình hoàn thiện vóc dáng của bạn nhưng nó giúp cơ thể bạn được săn chắc hơn. Tập thể dục giúp bạn đốt thêm calo, mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để tập các bài cardip, HIIT, hoặc yoga – những độc tác làm cơ thể bạn khỏe mạnh và dẻo dai.
Bạn có thể tập vào những giờ mà bản thân có thời gian, sáng chiều đều được. Điều quan trọng là sự kiên nhẫn của bạn.
3. Uống đủ nước
Mỗi ngày cơ thể cần nạp 2 lít nước, uống nhiều nước giúp bạn no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và sẽ ăn ít đi. Uống nước không chỉ giúp bạn lấy lại vóc dáng mà còn giúp làn da sáng mịn, khỏe mạnh và đặc biệt giúp cho đôi môi của bạn sẽ hết nứt nẻ.
Nếu bạn không muốn uống nước lọc quá nhiều thì có thể thay bằng các loại nước hoa quả nguyên chất hoặc ít đường, các loại nước này cũng giúp bổ sung vitamin và làm đẹp da. Đây cũng là một bí quyết giúp bạn lấy lại vóc dáng sau Tết một cách dễ dàng hơn.
4. Hạn chế các chất béo xấu
Trong Tết bạn đã ăn quá nhiều các loại bánh kẹo và các chất béo xấu như bánh chưng rán, giò lụa, thịt đông… Các loại thực phẩm này đều chứa rất nhiều calo và chất béo xấu không tốt cho sức khỏe, vì thế nếu bạn muốn lấy lại vóc dáng thì hãy hạn chế các loại chất béo này. Tuy nhiên bạn vẫn có thể ăn chúng trong khoảng calo mà cơ thể bạn cần nạp vào, nếu lượng calo vượt mức cần thiết sẽ khiến bạn không thể lấy lại vóc dáng hoặc giảm cân.
5. Ăn trái cây
Trong thành phần của các loại trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin tốt cho sức khỏe, lượng calo trong trái cây cũng không nhiều nên rất thích hợp để hỗ trợ cho bạn trong quá trình hoàn thiện vóc dáng.
Ngoài ra, ăn nhiều trái cây trước bữa ăn giúp bạn no hơn và giảm cảm giác thèm ăn, tiêu hóa dễ dàng, làn da trắng mịn và giữ cân dễ dàng hơn. Bạn có thể thêm các loại trái cây này vào thực đơn hàng ngày của bạn như: cam, bưởi, dưa hấu, bơ, chuối, dứa, táo…
Trên đây là 5 bí quyết mà Kinhnghiem360.edu.vn giúp bạn tham khảo để lấy lại vóc dáng thon thả sau kỳ nghỉ Tết. Thường xuyên ghé Kinhnghiem360.edu.vn để tìm hiểu những điều thú vị khác nhé!
