Có thể bạn không biết, ngoài quá trình thoái hóa xương khớp tự nhiên làm chúng ta đau nhức và khó chịu thì có nhiều lý do phát sinh do chính chúng ta tác động làm hại xương khớp. 6 thói quen âm thầm tàn phá xương khớp nhiều người hay mắc ngay sau đây sẽ khiến bạn phải giật mình.
1. Bẻ khớp ngón tay, vặn lưng quá mức khiến xương khớp đau
Hành động bẻ khớp ngón tay, hay vặn lưng trong lúc mới ngủ dậy đều là những hành động cực kỳ phổ biến. Nhiều người còn cho đây là những biện pháp hữu hiệu giúp giảm mỏi và giảm đau nhức các cơ. Nhưng trên thực tế đây đều là những hành động ảnh hưởng nghiệm trọng đến xương khớp.
Nếu thường xuyên làm các hành động này sẽ vô tình tạo áp lực không nhỏ đến các khớp xương, khiến cấu trúc của toàn bộ sụn khớp bị thương và lại gây đau tiếp tục. Hậu quả là xương khớp ngón tay của bạn sẽ dễ bị bong gân, trật khớp, viêm khớp, sưng hay bị lão hóa nhanh chóng.
2. Đi giày cao gót thường xuyên ảnh hưởng đến xương khớp bàn chân
Giày cao gót luôn là bảo bối của các chị em, không chỉ giúp nâng chiều cao mà còn hỗ trợ cho dáng đi dáng đứng của chị em thêm xinh đẹp. Nhưng đi giày cao gót quá nhiều sẽ làm các cơ và khớp ở cột sống lưng và bắp chân dễ bị viêm, bạn sẽ thường xuyên bị đau không chỉ bàn chân, ngón chân mà ngay các khớp phần bắp chân cũng trở nên đau nhức nếu dùng giày cao gót suốt cả ngày. Ngoài ra các nhóm cơ này còn phải chịu áp lực rất lớn của toàn bộ cơ thể.
Mũi giày càng hẹp sẽ càng khiến cho khớp ngón chân phải chịu nhiều lực hơn, chúng sẽ trở nên đỏ và sưng nếu như bạn đi giày cao gót mũi nhọn quá nhiều. Vì thế hãy hạn chế đi những đôi giày quá cao hoặc thay bằng những đôi cao gót mũi vuông sẽ tốt cho chân hơn.
3. Xương khớp sẽ cứng khi bạn ngồi quá lâu
Ngồi quá lâu hay đứng quá lâu đều là những nguyên nhân khiến phần xương khớp trên cơ thể bị suy yếu. Khoa học đã chỉ ra rằng ngồi hay đứng quá lâu sẽ khiến cho tuần hoàn máu ở phần chân bị “chặn” lại, toàn bộ cơ mông hay cơ hông đều bị cứng.
Quan trọng nhất, ngồi lâu bạn sẽ thường xuyên gặp tình trạng bị đau lưng, đau nguyên phần lưng chứ không phải chỉ là một phần nhỏ. Điều này sẽ dẫn đến làm căng các nhóm cơ và dây chằng ở cột sống. Lâu dần, tình trạng thoái hóa sẽ diễn ra nhanh hơn.
4. Thói quen làm hại xương khớp phổ biến: ngồi chéo chân
Đây đây, thói quen ngồi vắt chéo chân có thể thấy ở bất kỳ đâu. Phụ nữ thường rất ưu tiên cho kiểu ngồi này. Một phần vì họ cho đây là dáng ngồi đẹp, dáng ngồi “sang trọng” nhưng lại vô tình khiến phần xương khớp của bạn bị tổn thương nghiêm trọng.
Lúc bạn ngồi vắt chéo chân, phần khớp gối và khớp hông sẽ phải chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể. Cụ thể là khi khớp gối của bạn co lại để vắt chéo qua chân kia, thì áp lực từ phần đùi và khớp gối của chân này sẽ vô tình tạo áp lực lên xương đùi của chân còn lại. Lúc này bạn sẽ giảm cảm giác mỏi chân một chút nhưng sau đó sẽ vô cùng đau nhức cả hai bên chân. Vì vậy không nên ngồi vắt chéo chân như thế nữa.
5. Lười vận động ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương khớp
Lười vận động sẽ khiến các khớp giảm đi rất nhiều sự linh hoạt, nhất là phần sụn khớp không còn dẻo dai như trước nữa. Bạn sẽ bị tình trạng khô cứng khớp, thậm chí là thoái hóa khớp trước tuổi. Ngoài ra thói quen ù lì một chỗ còn khiến bạn dễ mắc bệnh về tim mạch, béo phì hay đau vai gáy nguy hiểm,…
6. Lạm dụng thuốc giảm đau
Nếu bạn nghĩ rằng thuốc giảm đau chỉ hỗ trợ giảm đau chứ không thể nào ảnh hưởng đến xương khớp được thì đã sai rồi đó. Một trong những tác dụng phụ của thuốc giảm đau chính là gây viêm dạ dày, nhiều thuốc loại mạnh còn khiến cơ thể bị loãng xương nếu dùng với số lượng nhiều. Ngoài thuốc giảm đau thì một số thuốc chống dị ứng cũng có khả năng khiến cơ thể bị loãng xương nếu dùng quá nhiều.
Mời bạn đọc thêm các bài viết hay tại đây:
- 6 điều cần khắc phục khi mắc bệnh cao huyết áp để giữ cho tim mạch luôn vui khỏe
Hy vọng bài viết vừa rồi của mình đã giúp các bạn tránh được các thói quen xấu gây hại xương khớp cho mình nhé!
