Ai trong chúng ta cũng có lúc lười biếng và muốn có một ngày chỉ ngồi yên một chỗ, không cần hoạt động gì cả. Nhưng có lẽ bạn không biết lối sống ít vận động, ngồi hoặc nằm quá nhiều có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe rất nghiêm trọng. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu 5 tác hại đáng sợ của việc ngồi quá lâu nhé.
1. Làm tăng khả năng bị mụn trứng cá do nội tiết tố
Tác động số một của việc lười vận động mà ai cũng biết chính là tăng cân. Một trong những tác động rõ ràng nhất của việc tăng cân béo phì là gây ra các vấn đề về da – và chắc chắn là theo chiều hướng tiêu cực.
Đầu tiên, béo phì có thể ảnh hưởng đến da bằng cách khiến làn da của chúng ta khô hơn đáng kể. Thứ hai bệnh béo phì khiến người bệnh đổ mồ hôi nhiều hơn, dẫn đến tắc lỗ chân lông và gây mụn viêm.
2. Làm yếu xương
Cơ và xương là sẽ trở nên khỏe mạnh hơn khi được vận động ở mức độ vừa phải. Xương của những người tập thể dục thường xuyên có xu hướng dẻo dai hơn và đặc hơn những người không tập thể dục. Do đó những người ngồi yên một chỗ quá lâu trong một thời gian dài thì xương của họ có nguy cơ bị yếu đi và mật độ xương cũng sẽ bị ảnh hưởng.
3. Làm mụn và trứng cá xuất hiện nhiều hơn
Nếu bạn đã thử mọi cách trị mụn mà bạn có thể nghĩ đến mà vấn đề vẫn không được giả quyết, thì có lẽ đã đến lúc bạn phải tìm hiểu gốc rễ của vấn đề này rồi.
Mụn trứng cá Mechanica được hình thành do ma sát và áp lực đè lên da – có nghĩa là nó sẽ xuất hiện khi da bị ma sát nhiều lần hoặc áp lực như khi cơ thể ngồi trong một số tư thế nhất định quá lâu. Nếu bạn đã quen với việc không vận động, đặc biệt là có thói quen dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi hoặc nằm yên một chỗ thì khả năng bị mụn trứng cá sẽ tăng cao hơn khá nhiều đấy.
4. Gây ra tình trạng da sần vỏ cam
Ngày nay, hầu hết các nhân viên văn phòng đều dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi một chỗ và gõ máy tính. Lối sống không hoạt động này có thể gây ra tình trạng giữ nước trong cơ thể. Các nhà khoa học trên thế giới tin rằng việc ngồi lâu sẽ làm giảm lượng máu lưu thông trong cơ thể và dẫn đến những thay đổi nội tiết dẫn đến tình trạng da sần vỏ cam.
5. Gây ra chứng giãn tĩnh mạch
Khi chúng ta đi bộ, các cơ bắp ở chân co lại, hoạt động linh hoạt và tạo áp lực lên các mạch máu chính ở cẳng chân. Mỗi bước đi bộ lại có một hiệu ứng một cái bơm giúp bơm máu lưu thông từ tĩnh mạch đến tim. Do đó, việc chúng ta ngồi yên không vận động trong một thời gian dài sẽ dẫn đến việc lưu thông máu kém, trong đó biểu hiện rõ ràng dễ nhận ra nhất chính là giãn tĩnh mạch.
Cách xử lí: Rất đơn giản, thay vì ngồi hoặc nằm yên một chỗ thì bạn có thể tập một môn thể thao nào đó hoặc tới phòng gym. Chạy bộ hoặc đi bộ buổi sáng cũng là một lựa chọn không tệ. Thậm chí nếu bạn không có hứng thú với việc bước ra ngoài trời thì đứng lên lau dọn nhà cửa, rửa bát hoặc tưới cây – những công việc nhà thường thấy cũng có thể giúp cơ thể bạn nhẹ nhàng hơn nhiều đấy.
