Mỗi người đều có một tư thế ngủ ưa thích giúp bản thân cảm thấy thoải mái. Nhưng có lẽ bạn không biết tư thế quen thuộc của mình có thể gây ra những vấn đề gì cho cơ thể. Hãy cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu về tư thế ngủ tốt nhất cho sức khỏe nhé.
1. Nằm ngửa khi ngủ
Nằm ngửa khi ngủ có thể giúp làn da của bạn chống lại các nếp nhăn và làm chậm quá trình lão hóa. Hơn nữa nếu bạn đã từng thức dậy với cơn đau cổ khó chịu thì việc nằm ngửa khi ngủ lại rất có ích vì nó giữ cho đầu, cổ và cột sống của bạn được thẳng hàng, giúp ngăn ngừa cảm giác đau nhức ở vùng cổ.
Nhưng đây không phải là tư thế ngủ tốt nhất nếu bạn đang bị đau thắt lưng vì nó có thể khiến tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Nếu người nằm bên cạnh liên tục phàn nàn về tiếng ngáy ngủ thì nằm ngửa cũng không phải là tư thế tốt nhất, vì nó có thể khiến chứng ngưng thở khi ngủ của bạn nặng hơn. Nằm ngửa cũng không phải tư thế ngủ tốt cho phụ nữ đang mang thai vì nó có thể hạn chế lưu lượng máu và oxy đến em bé.
2. Ngủ nghiêng bên trái
Uống đủ nước và ăn đủ chất xơ chắc chắn có lợi cho tiêu hóa của bạn, nhưng bạn có biết ngủ nghiêng về bên trái cũng có thể giúp điều hòa đường ruột không? Khi bạn ngủ nghiêng về bên trái, trọng lực sẽ hỗ trợ nhu động ruột và giúp bạn đi vệ sinh vào buổi sáng. Ngoài việc giảm táo bón, ngủ nghiêng về bên trái còn có thể giúp giảm đau lưng. Các nhà khoa học đánh giá đây chính là tư thế có lợi nhất cho sức khỏe của chúng ta.
3. Ngủ nghiêng về bên phải
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy tim đập nhanh và mạnh thì việc cắt giảm lượng caffeine nạp vào cơ thể và xoa dịu tâm trạng căng thẳng là việc bạn nên làm ngay lập tức. Nhưng ngoài những thay đổi trong cách sinh hoạt hàng ngày, ngủ nghiêng về bên phải cũng có lợi cho tim của bạn nữa. Chọn cách ngủ nghiêng về bên phải có thể bảo vệ bạn khỏi các vấn đề liên quan đến tim mạch.
4. Nằm sấp khi ngủ
Mặc dù nằm sấp khi ngủ có thể làm giảm tình trạng ngáy ngủ nhưng nó lại có nhiều điểm hạn chế nhất so với các tư thế ngủ khác vì có thể làm mất độ thẳng của cột sống, từ đó dẫn đến đau lưng, cổ, vai và một số vùng khác trên cơ thể. Thậm chí tư thế này còn có thể khiến da của bạn lão hóa nhanh hơn do trọng lực kéo da chùng xuống, đồng thời việc cọ xát quá thường xuyên giữa da mặt với vải gối cũng góp phần tạo thành các nếp nhăn.
- 8 thói quen xấu về giấc ngủ đang dần thủ tiêu cơ thể bạn
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
