Một giấc ngủ 7-9 tiếng một ngày là điều cần thiết giúp cơ thể khỏe mạnh và giúp cho da sáng, săn chắc và trông trẻ trung hơn. Tuy nhiên bạn có biết 10 sai lầm khi ngủ khiến cơ thể nhanh già đi?
Không thường xuyên thay vỏ gối
Tần suất thay vỏ gối mỗi tuần là chưa đủ, vì vỏ gối sẽ tích tụ đầy bụi, mồ hôi, dầu nhờn… trong quá trình sử dụng. Vậy nên tần suất lý tưởng là 3-4 ngày/lần.
Chất liệu vỏ gối, ga giường là cotton thay vì lụa hay satin
Lụa hoặc satin nhẹ nhàng, mềm mại giống như làn da trong khi cotton sẽ hút ẩm, dầu và vi khuẩn từ da và tóc, dẫn đến mụn trứng cá, nhiễm trùng và các vấn đề về da khác. Các loại vải mềm mượt ít bị mài mòn và giảm quá trình lão hóa da cũng như các nếp nhăn do nếp gấp khi ngủ.
Sử dụng chất tẩy rửa mạnh hoặc quá nhiều chất tẩy rửa
Một loại bột giặt dạng lỏng nhẹ nhàng nhưng hiệu quả không chứa độc tố là lựa chọn tốt nhất cho ga trải giường, đặc biệt là cho vỏ gối. Chất tẩy rửa mạnh có xu hướng loại bỏ vết bẩn tốt, nhưng chúng làm hỏng vải và có thể gây nổi mụn và dị ứng trên da.
Để tóc ướt lúc ngủ
Ngủ với mái tóc ướt có thể khiến da đầu bạn bị nhiễm nấm. Nó cũng có thể khiến tóc gãy rụng và nếu sử dụng dầu xả, tóc ướt có thể gây kích ứng cho da.
Sử dụng điện thoại trước khi ngủ
Dùng điện thoại trước khi ngủ không chỉ phá vỡ nhịp điệu sinh học của cơ thể mà còn gây ra nhiều nếp nhăn. Cố gắng không sử dụng các thiết bị điện tử một giờ trước khi đi ngủ để thức dậy sảng khoái và không phát sinh quầng thâm và nếp nhăn mới.
Bỏ qua chăm sóc da vào ban đêm
Bạn cần lựa chọn một chế độ làm đẹp ban đêm thích hợp dựa trên loại da của mình. Bạn có thể tăng thêm lượng dùng chăm sóc da vào ban đêm, chẳng hạn như dầu dưỡng da hoặc serum chống lão hóa. Đó là lý do tại sao kem ban đêm thường “nặng đô” hơn so với kem dưỡng ban ngày.
Không tẩy trang trước khi ngủ
Hãy sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ để loại bỏ tất cả những gì còn sót lại, chẳng hạn như bụi bẩn. Để lại lớp trang điểm sẽ làm tắc nghẽn lỗ chân lông, từ đó gây ra mụn.
Bỏ qua thời điểm tái tạo tế bào da
Các tế bào thường được tái tạo từ 11 giờ tối đến nửa đêm. Đó là khi điều kỳ diệu xảy ra, và cơ thể sẽ nhận được đầy đủ lợi ích của giấc ngủ. Tốt nhất, bạn nên đi ngủ trước 9 hoặc 10 giờ tối để cơ thể được thư giãn, giúp các tế bào hoạt động tốt.
Đi ngủ với mái tóc búi chặt
Xõa tóc khi ngủ không phải là lý tưởng, nhưng sẽ tồi tệ nhất khi đi ngủ với một búi tóc buộc chặt. Tốt nhất, bạn nên tết tóc lỏng hoặc buộc đuôi ngựa thấp để tránh gãy rụng tóc.
Tư thế ngủ không phù hợp
Nằm ngửa khi ngủ sẽ tránh được tình trạng áp sát mặt vào gối, tránh gây lão hóa cho khuôn mặt bạn. Điều này cũng bảo vệ cổ của bạn, và nếu bạn có thể tập cho mình tư thế ngủ này. Ngủ nghiêng có thể dồn mọi thứ về một bên mặt và khiến nó trông sưng húp vào buổi sáng hôm sau.
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
