Thời tiết ngày càng trở nên thất thường khiến cơ thể con người trở nên suy yếu, bên cạnh đó còn có nguy cơ nhiễm một số bệnh không mong muốn. Vậy nên ăn uống, chăm sóc sức khỏe ra sao để bảo vệ sức khỏe khỏi thời tiết thất thường? Cùng BloAnChoi theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Bổ sung nước cho cơ thể mỗi ngày
Cơ thể chúng ta rất dễ bị mất nước đặc biệt vào những ngày nắng nóng. Hơn nữa những người phải làm việc ở ngoài trời, nhiệt độ cao sẽ ảnh hưởng đến cơ thể dẫn đến say nắng, chóng mặt. Vì vậy việc bù nước cho cơ thể là rất quan trọng. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn:
- Mỗi ngày nên bổ sung khoảng 2-4 lít nước tùy vào độ tuổi, giới tính và cường độ làm việc của mỗi người
- Ngoài nước lọc bạn cũng có thể chọn nước giúp bù điện giải như: nước dừa, sữa, nước giải khát…
- Các loại nước trái cây như: cao, đào, dưa hấu, dứa…cũng là lựa chọn hợp lý, rất tốt cho cơ thể. Những loại trái cây này chứa rất nhiều Vitamin C giúp bạn tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Ngoài trái cây những loại sinh tố cũng giúp bạn bù nước
- Hàng ngày nên ăn các loại rau xanh để giữ nước cho cơ thể
- Theo các chuyên gia cho biết, nước chiếm 70% tổng trọng lượng cơ thể. Vậy nên bạn cần bổ sung nước và muối khoáng cho cơ thể đúng cách để không phải bị nhiễm bệnh.
Phòng bệnh khi mùa mưa đến
Những cơn mưa xuất hiện bất ngờ làm nhiệt độ cơ thể thay đổi nhanh chóng. Sự thay đổi thời tiết và chênh lệch nhiệt độ làm cơ thể chúng ta bị suy giảm, mệt mỏi. Đây chính là biếu hiện của cơ thể đang suy giảm sức đề kháng, dễ gặp các bệnh: cảm cúm, dịch sốt xuất huyết, cơ thể nhức mỏi,… Để phòng tránh các bệnh này ta cần:
- Khi trời trở lạnh phải chú ý giữ ấm cho cơ thể, đặc biệt ở các vùng bàn chân, cổ, đầu…
- Luôn mang theo dù hoặc áo mưa tránh cho cơ thể bị ngấm nước mưa
- Sau khi đi mưa về phải tắm bằng nước ấm
- Vệ sinh răng miệng sạch sẽ
- Thường xuyên rửa tay chân để tránh vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Dọn dẹp sạch sẽ môi trường xung quanh
- Ăn uống lành mạnh, đầy đủ chất dinh dưỡng và thường xuyên luyện tập thể dục
- Ăn nhiều các loại thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho cơ thể như rau xanh, trái cây
Theo Viện dinh dưỡng quốc gia, việc duy trì chế độ sinh dưỡng hợp lý kết hợp với luyện tập thể dục là cách tốt nhất để cơ thể vượt qua sự biết đổi thất thường của thời tiết.
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp nâng cao sức đề kháng
Bạn và gia đình có thể tham khảo một vài cách dưới đây để tăng sức đề kháng cho cơ thể:
- Cung cấp các loại thực phẩm cần thiết cho cơ thể một cách đa dạng nhất bởi mỗi thực phẩm chứa những chất dinh dưỡng khác nhau
- Bổ sung từ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày. Tuy nhiên trời nắng nóng bạn cần uống uống nhiều hơn để cơ thể tránh mất nước
- Không nên ăn các thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn chứa dầu mỡ, nước ngọt, các chất nhiều đường…
- Ăn uống đúng giờ, hạn chế bỏ bữa vì như vậy cơ thể sẽ thiếu dưỡng chất
Như vậy với 3 mẹo hữu ích trên, Kinhnghiem360.edu.vn hy vọng bạn và gia đình sẽ có một cơ thể khỏe mạnh trong những ngày thời tiết thất thường.
