Nếu bạn đang phân vân về việc bắt đầu tập yoga hay không, mình có 5 lý do tuyệt vời khiến bạn cần bắt đầu tập yoga ngay bây giờ! thành thật mà nói, không ai trong chúng ta ngày càng trẻ hơn và chúng ta không bao giờ biết ngày mai sẽ ra sao
Tất cả chúng ta đều xứng đáng được cảm thấy tốt nhất mỗi ngày. Vì vậy, hãy gác lại danh sách việc cần làm của mình. Hãy dành chút thời gian để xem xét 5 lý do tuyệt vời để bắt đầu tập yoga ngay hôm nay!
Thuốc giảm căng thẳng tối thượng
Trong khi căng thẳng là chìa khóa cho sự sống còn của chúng ta, thì quá nhiều căng thẳng có thể gây bất lợi cho sức khỏe của chúng ta. Căng thẳng kéo dài có thể làm giảm khả năng miễn dịch tổng thể của bạn. Nó có thể gây ra huyết áp cao, mệt mỏi, trầm cảm, thay đổi tâm trạng và thậm chí là các vấn đề về tim. Mặc dù đây là một phản ứng cần thiết tự nhiên, nhưng việc giữ cơ thể bạn ở chế độ chiến đấu hoặc bỏ chạy trong thời gian dài có thể gây hại. Cơ thể chúng ta không thể xác định được khi nào chúng ta có thực sự đối mặt với nguy hiểm hay không.
Việc tập yoga có nhiều kỹ thuật quản lý căng thẳng. Nó nhắc nhở chúng ta, hãy tự xoa dịu bản thân trong những khoảnh khắc căng thẳng và lo lắng tột độ, rất giống với cách chúng ta huấn luyện trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ cách tự xoa dịu khi chúng buồn bã. Sau đây là 3 thành phần chính cho thấy việc tập yoga có thể đóng vai trò như một công cụ tuyệt vời để giúp chúng ta đối phó với căng thẳng:
Các tư thế yoga bao gồm các bài tập thể chất của yoga trong đó chúng ta di chuyển, xoay người và vặn cơ thể thành các hình dạng khác nhau liên tục. Điều này giúp chúng ta loại bỏ bất kỳ độc tố căng thẳng nào mà chúng ta đã tích trữ trong cơ thể từ cuộc sống hàng ngày. Mỗi tế bào trong cơ thể chúng ta đều có trí nhớ có xu hướng dồn nén cảm xúc, nỗi sợ hãi và thất vọng của chúng ta. Các tư thế yoga giúp giải phóng cảm xúc. Vì vậy, luyện tập thường xuyên giúp chúng ta cảm thấy bình tĩnh hơn, tự do hơn sau khi tập yoga. Không quan trọng bạn làm gì hay làm trong bao lâu, miễn là bạn có thể thoát ra khỏi đầu và đi vào cơ thể mình. Đây là chìa khóa trong quản lý căng thẳng.
Hít thở không chỉ đơn thuần là hít vào và thở ra mà là một hệ thống cổ xưa nhưng có cấu trúc để làm việc với hơi thở của chúng ta một cách có chánh niệm và có hệ thống. Cách thực hành này thường bắt đầu bằng việc ngồi đơn giản và học cách rèn luyện tâm trí bồn chồn, xao lãng của chúng ta để tập trung vào hơi thở và kết nối sâu sắc với nó. Khi cơ thể căng thẳng, chúng ta có xu hướng thở nông chỉ bằng phần trên của phổi. Chúng ta học cách thở đúng cách. Hơi thở sâu và được kiểm soát, phát triển sự vững chãi để neo giữ tâm trí. Chỉ riêng kỹ thuật thở này đã có tác động tích cực to lớn đến cơ thể chúng ta và giúp chống lại căng thẳng một cách khéo léo.
Thư giãn có chánh niệm và có hướng dẫn là thành phần cuối cùng của ba điều đó. Nếu bạn đã từng tham gia một lớp học yoga, bạn sẽ biết rằng lớp học đó luôn kết thúc bằng một số hình thức ngồi im lặng hoặc thiền định. Mặc dù bạn có thể muốn bỏ qua bước này hoặc cảm thấy nó không cần thiết, nhưng đây chính là bước đệm cho quá trình luyện tập yoga của bạn. Đây là nơi cơ thể bạn xử lý và hấp thụ tất cả các tác động của chuỗi, điều này rất tốt cho hệ thần kinh của bạn. Chỉ cần nằm xuống và cho phép bản thân được thư giãn toàn thân đơn giản trong 5 phút có thể thay đổi đáng kể phản ứng của bạn với căng thẳng.
Trẻ hóa theo thời gian
Mình thích tập yoga vì nhiều lý do. Nếu mình phải chọn chỉ một, thì đó sẽ là cái này. Yoga giúp bạn trẻ lâu hơn. Ở nơi mình sinh ra, hầu như tất cả những người mình biết đều lớn tuổi như bố mẹ, ông bà tôi đều luôn coi tuổi già là một gánh nặng. Nó được coi là một giai đoạn đáng sợ của cuộc sống khi cơ thể suy sụp và việc thực hiện các công việc hàng ngày trở nên rất khó khăn. Đây luôn là động lực để mình nỗ lực hết mình để chăm sóc cơ thể. Mình muốn di chuyển xung quanh một cách an toàn mà không bị thương hay bệnh tật và phát triển mạnh mẽ trong những năm về già để không phụ thuộc vào bất kỳ ai. Tất nhiên, một số bệnh tật và biến cố trong cuộc sống là không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bắt đầu tập yoga sớm hơn trong cuộc đời là một khoản đầu tư cho những năm tháng tuổi già của bạn.
Tăng cường sự minh mẫn và tập trung tinh thần
Trong thực hành yoga thể chất, bạn thường được yêu cầu tập trung vào hơi thở, di chuyển cơ thể nhịp nhàng phối hợp với hơi thở bằng cách mở rộng và co lại khi bạn hít vào và thở ra. Điều này làm tăng khả năng lưu tâm và nhận thức về bản thân của bạn trong bất kỳ thời điểm
Có một nhóm tư thế yoga cực kỳ hữu ích để nâng cao sự rõ ràng và tập trung. Những tư thế này giúp đưa lưu lượng máu trở lại tim và não. Bằng cách lộn ngược cơ thể, chúng ta có được khả năng thay đổi quan điểm của mình về nhiều thứ. Điều này khiến chúng ta sảng khoái và tràn đầy sức sống, mang lại cho chúng ta sự minh mẫn và tập trung mới để giải quyết những căng thẳng mà trước đây chúng ta không gặp phải. Yoga sẽ không loại bỏ căng thẳng nhưng nó giúp tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng của chúng ta, đó là một lợi ích to lớn nếu bắt đầu tập yoga ngay bây giờ.
Cải thiện tâm trạng
Bạn có thường xuyên kiểm tra lại bản thân và cảm giác thực sự của mình như thế nào không? Rất nhiều người trong chúng ta dành phần lớn thời gian trong ngày để không trở thành con người tốt nhất của mình. Điều nhỏ nhặt nhất cũng có thể khiến chúng ta mất hứng thú và sau đó chúng ta mang theo nó suốt cả ngày hoặc thậm chí lâu hơn. Khi chúng ta bắt đầu tập yoga, chúng ta luôn có tâm trạng tốt hơn.
Tư thế uốn cong về phía sau giúp mở ngực và tăng cường hô hấp. Chúng được sử dụng rất nhiều khi làm việc với những người có vấn đề về cảm xúc hoặc trầm cảm. Chúng làm cho chúng ta cảm thấy tự do và thành công. Lần tới khi bạn cảm thấy chán nản hoặc căng thẳng, trước khi tìm đến thuốc hoặc uống một tách cà phê, hãy thử thực hiện động tác yoga gập người về phía sau và để ý xem tâm trạng của bạn sẽ cải thiện như thế nào trong thời gian còn lại trong ngày. Chỉ cần cung cấp oxy cho cơ thể trong khi di chuyển sẽ tạo ra tác động to lớn đến tâm trạng của chúng ta.
Mạnh mẽ và linh hoạt
Không có nghi ngờ gì rằng yoga làm cho bạn mạnh mẽ và linh hoạt. Thông thường, khía cạnh luyện tập này khiến nhiều người sợ hãi vì cho rằng đây là điều kiện tiên quyết để bắt đầu tập yoga ngay bây giờ. Sự thật là với việc luyện tập yoga đều đặn, sức mạnh và sự linh hoạt sẽ đến một cách tự nhiên. Cơ bắp của bạn sẽ săn chắc hơn, các khớp của bạn sẽ chuyển động và hoạt động tốt hơn, đồng thời bạn sẽ tránh xa chấn thương. Khỏe mạnh về thể chất và linh hoạt sẽ giúp bạn mạnh mẽ và linh hoạt về mặt tinh thần. Việc luyện tập không nhất thiết phải bắt đầu như thế này nhưng với thời gian, sự kiên trì và sự cống hiến, bạn sẽ thấy mình thu được lợi ích.
Bạn đã cảm thấy thuyết phục để bắt đầu tập yoga chưa?? Nếu bạn đã tập yoga, phần yêu thích của bạn khi luyện tập là gì? Để lại câu trả lời của bạn trong phần bình luận bên dưới nhé!
