Những ngày chỉ tập gym 30 phút mỗi ngày và coi đó là một ngày tốt đẹp đã qua lâu rồi. Hiện nay, nhiều chuyên gia sức khỏe đang khuyến nghị bạn nên đặt mục tiêu đạt được 10.000 bước mỗi ngày, một con số ban đầu có vẻ thực sự khó khăn nhưng lại dễ dàng đạt được một cách đáng ngạc nhiên. Điều này không chỉ giúp đạt được các mục tiêu tập thể dục ngắn hạn như giảm cân mà còn mang lại lợi ích sức khỏe lâu dài.
Trong bài đăng này, chúng ta sẽ thảo luận tại sao việc đạt 10.000 bước mỗi ngày lại rất tốt cho sức khỏe lâu dài của bạn. Chúng ta sẽ xem xét nhiều cách mà chỉ cần thực hiện thêm vài bước mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn và giúp bạn luôn khỏe mạnh khi về già. Vì vậy, hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do tại sao đạt được 10.000 bước mỗi ngày lại mang lại lợi ích!
Tại sao đạt 10.000 bước mỗi ngày lại tốt cho chúng ta?
Bạn có biết rằng chỉ cần thực hiện thêm vài bước mỗi ngày có thể có tác động tích cực rất lớn đến sức khỏe lâu dài của bạn? Như chúng tôi đã đề cập ở trên, các chuyên gia y tế hiện khuyên bạn nên đạt 10.000 bước mỗi ngày là mục tiêu tối ưu để giữ sức khỏe và vóc dáng cân đối. Việc đạt được 10.000 bước mỗi ngày không chỉ giúp bạn trông đẹp hơn bây giờ mà còn mang lại những lợi ích sức khỏe lâu dài giúp bạn cảm thấy tuyệt vời trong nhiều năm tới. Vì vậy, khi bạn ra ngoài và đạt được mục tiêu mỗi ngày với chiếc đồng hồ thông minh ưa thích trên cổ tay, bạn có thể làm như vậy khi biết rằng bạn không chỉ làm điều đó vì mục đích phù phiếm mà bạn đang mang lại cho cơ thể mình cơ hội tốt nhất để có được sức khỏe tổng thể lâu dài.
Nó có thể duy trì cân nặng khỏe mạnh
Trước hết, đạt được mục tiêu 10.000 bước có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Điều này là do khi bạn đi bộ nhiều hơn, cơ thể bạn sẽ đốt cháy calo với tốc độ nhanh hơn. Duy trì cân nặng khỏe mạnh tương ứng với chiều cao của bạn là điều quan trọng khi nói đến sức khỏe lâu dài vì nhiều tình trạng sức khỏe nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ có liên quan đến tình trạng thừa cân.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Đi bộ thường xuyên cũng có thể tăng cường tim và phổi của bạn, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thậm chí chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày cũng có thể giúp giảm nguy cơ đột quỵ, đau tim, huyết áp cao và các bệnh nghiêm trọng khác. Khi bạn đi bộ, cơ thể bạn hoạt động nhiều hơn, khiến nhịp tim tăng nhẹ và khiến phổi phải tập luyện. Điều này, đến lượt nó, giúp xây dựng sức mạnh của hệ thống tim mạch của bạn.
Những lợi ích khác khi đạt được 10.000 bước mỗi ngày
Đi bộ thường xuyên còn có những lợi ích khác. Nó có thể giúp cải thiện lưu thông, giảm mức cholesterol và giảm mức độ căng thẳng. Ngoài ra, đây là một trong những hình thức tập thể dục dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện; tất cả bạn cần là một đôi giày thoải mái và quần áo rộng thùng thình. Đi bộ có thể là một cách tuyệt vời để bạn rèn luyện sức khỏe hàng ngày mà không cần phải đến phòng tập thể dục hoặc gây quá nhiều căng thẳng cho cơ thể.
Ngoài ra, đi bộ thường xuyên có thể làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính như tiểu đường, bệnh tim và một số loại ung thư. Tập thể dục thường xuyên cũng có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe tâm thần, nó làm tăng sản xuất endorphin trong não, giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng.
Phần kết luận
Đây chỉ là một số trong nhiều cách để đạt được 10.000 bước mỗi ngày có thể giúp ích cho sức khỏe lâu dài của bạn. Vì vậy, hãy luôn cố gắng hết sức để đạt được mục tiêu này mỗi ngày, nỗ lực đó rất xứng đáng và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn vì điều đó trong nhiều năm tới. Bây giờ bạn đã biết tại sao việc đạt được 10.000 bước mỗi ngày lại quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của mình, đã đến lúc bắt đầu đạt được mục tiêu này. Với một vài thay đổi đơn giản trong thói quen hàng ngày, bạn có thể dễ dàng đạt được con số này mỗi ngày. Vì vậy, đừng chờ đợi, hãy ra ngoài và bắt đầu đạt 10.000 bước mỗi ngày!
