Nghiên cứu cho thấy mặc quần áo phù hợp khi tập luyện có thể cải thiện thể lực của bạn. Khám phá cách nâng cấp trang phục và phụ kiện của bạn.
Cuộc khủng hoảng sức khỏe đang diễn ra đã hạn chế nghiêm trọng các lựa chọn tập thể dục của mọi người. Các phòng tập yoga và phòng tập thể hình đều có hoạt động với công suất giảm, khiến việc lên lịch một phiên hoặc đóng cửa hoàn toàn trở nên khó khăn hơn. Rất may, bạn có thể giữ dáng ở nhà thông qua các video hướng dẫn hoặc các buổi hội thảo qua video với huấn luyện viên của mình.
Vì đang tập thể dục ở nhà nên bạn có thể muốn ăn mặc giản dị, đặc biệt nếu bạn chỉ tập thể dục một mình. Nhưng bạn có biết rằng mặc quần áo phù hợp có thể ảnh hưởng rõ rệt đến hiệu suất của bạn? Khám phá sự kỳ diệu của nhận thức được bao bọc và cách sử dụng nó để cải thiện trang phục và thể lực của bạn.
Nhận thức được bao bọc là gì?
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc mặc quần áo phù hợp khi tham gia hoạt động có tác động đáng kể đến tâm lý của bạn. Họ gọi đây là “nhận thức bao bọc,” và có hai yếu tố khiến điều đó thành hiện thực: ý nghĩa biểu tượng của trang phục của bạn và trải nghiệm khi mặc chúng.
Bạn tự động gắn ý nghĩa cho quần áo dựa trên những hoạt động bạn làm khi mặc chúng. Ví dụ: một chiếc quần đùi tập gym và áo phông có thể là trang phục tập thể dục của bạn, trong khi một chiếc quần và áo thun cotton thoải mái là quần áo ngủ của bạn. Đương nhiên, bạn sẽ cảm thấy được tiếp thêm sức mạnh và tràn đầy sinh lực khi mặc trang phục liên quan đến việc tập thể dục.
Tất nhiên, việc mặc những bộ quần áo này sẽ giúp bạn có tâm trạng tham gia các hoạt động được chỉ định nhanh hơn rất nhiều. Vì vậy, nếu muốn cải thiện thể lực, bạn cần nâng cấp trang phục tập thể dục, kết hợp chức năng với tác dụng tâm lý của chúng.
Phụ kiện đúng cách
Đừng bao giờ đánh giá thấp sức mạnh của phụ kiện. Những đồ vật này không chỉ có thể củng cố sức mạnh biểu tượng của trang phục tập luyện của bạn mà còn mang lại nhiều chức năng hơn. Phụ kiện phù hợp giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi diện trang phục đồng thời cũng thể hiện cá tính của bạn.
Một tấm thảm yoga với màu sắc yêu thích sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn khi thực hiện các tư thế. Và một thiết bị hỗ trợ tập thể dục tùy chỉnh có thể giúp bạn theo dõi nhịp tim và hoạt động như một máy đếm bước chân đồng thời đóng vai trò như một chiếc đồng hồ hoặc GPS.
Chức năng đầu tiên
Luôn ưu tiên chức năng hơn vẻ bề ngoài khi chọn quần áo tập luyện. Hãy nhớ rằng cho dù trang phục hay phụ kiện có hấp dẫn đến đâu thì chúng cũng cần mang lại sự hỗ trợ và thoải mái thực sự khi bạn tập luyện. Một chiếc quần tập yoga thú vị có thể là màu sắc hoàn hảo nhưng lại không phù hợp với bạn.
Mặc dù chúng trông hấp dẫn đối với bạn nhưng độ vừa vặn kém của chúng sẽ chỉ cản trở bạn. Bạn cũng nên chú ý đến chất liệu của trang phục chứ không chỉ vẻ ngoài của chúng. Chất liệu vải thoáng khí giúp bạn luôn mát mẻ và quần áo thấm mồ hôi giúp bạn không bị ướt. Hãy tìm những bộ trang phục làm từ những chất liệu này cũng hấp dẫn thay vì chỉ tập trung vào vẻ ngoài của chúng.
Phối hợp màu
Cuối cùng, đừng quên sức mạnh của màu sắc. Các mối tương quan giữa màu sắc và tâm trạng của bạn đã được thành lập trong nhiều thập kỷ. Chưa kể màu sắc cụ thể có thể khiến bạn trông hấp dẫn hơn. Ví dụ, màu đen là màu đẹp mắt nhưng vẫn có chức năng. Đầu tiên, nó có tác dụng làm thon gọn vẻ ngoài của bạn, điều này sẽ giúp bạn tự tin hơn. Thứ hai, màu đen che giấu vết bẩn tốt. Màu sắc tươi sáng cũng có thể mang lại cho bạn nhiều năng lượng hơn, vì vậy hãy chọn quần áo màu đỏ, xanh hoặc vàng để có cảm giác sống động hơn.
Chỉ vì bạn đang tập thể dục ở nhà không có nghĩa là bạn không nên ăn mặc phù hợp cho dịp này. Bằng cách mặc quần áo phù hợp, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu về thể chất của mình hơn.
