Tháng giêng là tháng đặc biệt đối với sức khỏe phụ nữ vì nó đánh dấu tháng nhận thức về ung thư cổ tử cung. Đó là lời nhắc nhở về tầm quan trọng của việc bảo vệ sức khỏe của chúng ta và thực hiện các bước chủ động để phòng ngừa ung thư cổ tử cung.
Sàng lọc thường xuyên và xét nghiệm Pap
Hãy xem đây như là thói quen bảo vệ sức khỏe thường xuyên của bạn giống như kiểm tra răng hay thay dầu xe của bạn. Việc sàng lọc cổ tử cung thường xuyên là biện pháp phòng ngừa ung thư cổ tử cung đầu tiên. Ngôi sao của buổi biểu diễn ở đây là xét nghiệm Pap, có thể phát hiện bất kỳ thay đổi bất thường nào ở cổ tử cung trước khi chúng trở thành vấn đề nghiêm trọng.
Nhưng bạn nên sàng lọc bao nhiêu lần? Chà, điều đó phụ thuộc vào tuổi và các yếu tố nguy cơ của bạn. Phụ nữ trẻ có thể cần sàng lọc ít hơn, trong khi những người có các yếu tố nguy cơ cụ thể có thể cần kiểm tra thường xuyên hơn. Luôn là một ý tưởng tốt để trò chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn để xác định lịch trình phù hợp nhất cho bạn.
Tiêm phòng HPV
Tiêm vắc-xin chống HPV. HPV là một loại vi rút lây qua đường tình dục rất phổ biến, thực tế là ước tính có 40% người Mỹ từ 15 đến 59 tuổi bị nhiễm. HPV là nguyên nhân hàng đầu của nhiều loại ung thư ngoài ung thư cổ tử cung. Vắc-xin HPV được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt lần đầu tiên vào năm 2006, và những tiến bộ sau đó đã dẫn đến một loại vắc-xin bảo vệ chống lại chín chủng HPV.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ thường khuyến nghị tiêm vắc-xin cho những người từ 11 đến 26 tuổi, mặc dù một số người trẻ hơn và lớn tuổi hơn có thể được hưởng lợi từ việc tiêm vắc-xin. Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ của mình về việc có nên và khi nào tiêm vắc-xin HPV.
Cai thuốc lá
Tất cả chúng ta đều biết rằng hút thuốc là không tốt cho phổi, nhưng bạn có biết nó cũng có liên quan đến việc tăng nguy cơ ung thư cổ tử cung? Những hóa chất trong thuốc lá làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn, khiến vi-rút HPV dễ dàng bám vào và gây ra vấn đề hơn. Nếu bạn là người hút thuốc, hãy coi đây là gợi ý để bạn bỏ thuốc. Có rất nhiều nguồn lực và hệ thống hỗ trợ để giúp bạn từ bỏ thói quen này và cải thiện sức khỏe tổng thể của mình.
Chế độ ăn uống dinh dưỡng và lối sống lành mạnh
Thức ăn là nhiên liệu và chế độ ăn uống bổ dưỡng giống như xăng cao cấp cho động cơ của bạn. Chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất là những người bạn tốt nhất của cơ thể bạn khi giữ cho nó ở trạng thái tốt nhất. Hãy nghĩ đến trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc, chúng là những lựa chọn phù hợp của bạn.
Duy trì cân nặng khỏe mạnh và tập thể dục thường xuyên
Kiểm soát cân nặng bằng chế độ ăn uống cân bằng và hoạt động thể chất thường xuyên là cách tuyệt vời để giảm nguy cơ mắc bệnh. Hãy nhắm đến chỉ số BMI trong phạm vi khỏe mạnh phù hợp với độ tuổi và chiều cao của bạn, cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn.
Nói về hoạt động thể chất, nó không chỉ dừng lại ở quy mô. Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe tổng thể và có thể giảm nguy cơ ung thư. Cho dù đó là một cuộc đi bộ nhanh hay một lớp học khiêu vũ vui vẻ, hãy tìm thứ gì đó khiến bạn vận động và gắn bó với nó.
Kiểm soát căng thẳng
Cuộc sống có thể căng thẳng và căng thẳng mãn tính không chỉ gây khó khăn cho tâm trí bạn mà còn làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn. Hãy cân nhắc việc kết hợp các kỹ thuật quản lý căng thẳng vào thói quen hàng ngày của bạn. Thiền, chánh niệm hoặc thậm chí chỉ cần dành một chút thời gian để thở cũng có thể mang lại điều kỳ diệu cho sức khỏe của bạn.
Giáo dục và nâng cao nhận thức
Cuối cùng, hãy nhớ rằng kiến thức là sức mạnh. Hãy tự giáo dục bản thân về cách phòng ngừa ung thư cổ tử cung và đừng ngại truyền bá cho bạn bè, gia đình và cộng đồng của bạn. Cùng nhau, chúng ta có thể tạo ra sự khác biệt trong cuộc chiến chống lại bệnh ung thư cổ tử cung.
Lời kết
Tóm lại, việc ngăn ngừa ung thư cổ tử cung không phải là khoa học tên lửa nhưng nó đòi hỏi một số bước chủ động.Chụp phim định kỳ, tiêm phòng HPV, tình dục an toàn, bỏ hút thuốc, chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì hoạt động, kiểm soát căng thẳng và giáo dục người khác đều là một phần của phương trình. Bằng cách làm theo những lời khuyên này và cảnh giác về sức khỏe của mình, bạn có thể giảm đáng kể nguy cơ ung thư cổ tử cung. Đừng quên lên lịch khám sức khỏe định kỳ và giải quyết kịp thời mọi lo ngại sức khỏe của bạn.
