Con gái chúng mình trong những ngày đến kỳ kinh nguyệt, nội tiết tố thay đổi nhiều. Việc chăm sóc và giữ gìn sức khỏe trong những ngày này là hết sức quan trọng. Cùng Kinhnghiem360.edu.vn khám phá bí kíp để trải qua kỳ kinh nguyệt an toàn và khỏe mạnh dành riêng cho các cô nàng nhé!
Trong những ngày “đèn đỏ”, cơ thể chúng mình cần phải loại bỏ rất nhiều độc tố. Việc quan trọng nhất lúc này là giữ cho tử cung sạch sẽ để ức chế sự phát triển của vi khuẩn. Ngoài ra cũng cần cân bằng lượng hormone nữa nè. Theo các bác sĩ chuyên khoa, chúng mình cùng thực hiện những lưu ý sau nhé!
1. Chú ý chế độ dinh dưỡng
- Chế độ dinh dưỡng giảm dầu mỡ, ăn nhiều những món nhạt: Nhằm giúp cho tử cung được thư giãn, giảm những sự kích thích tác động không đáng có. Trong những ngày kinh nguyệt chúng ta nên hạn chế những món ăn nhiều dầu mỡ, đường và gia vị. Lúc này quá trình thải độc cũng được thông suốt hơn, giảm đáng kể các cơn đau bụng trong kỳ kinh thông thường. Nên ăn bổ sung nhiều rau xanh, cá, thịt gà để bổ sung nhiều protein, omega-3 và các chất dinh dưỡng, tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Uống nhiều nước: Uống nhiều nước sẽ giúp bạn hạn chế những cơn đau nhức, chuột rút, đau đầu. Đây cũng là cách để bù lại lượng nước đã mất trong thời kỳ kinh nguyệt của chúng mình.
2. Ngâm chân với nước gừng và muối
Gừng giúp cải thiện tuần hoàn máu, rất tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh và trong những ngày kinh nguyệt. Ngâm chân với gừng và nước ấm sẽ giúp hạn chế được những cơn đau bụng, tử cung cũng được co giãn và làm ấm, hạn chế những cơn đau bụng kinh, giảm cảm giác khó chịu.
3. Tập thể dục, vận động nhẹ nhàng
Nhiều người nhầm lẫn rằng khi đang trong thời kỳ kinh nguyệt, chúng ta chỉ nên nằm yên một chỗ và hạn chế vận động ít nhất có thể. Điều này khiến cơ thể bạn càng uể oải và chán nản. Nguy hiểm hơn, nằm quá lâu một chỗ dẫn đến vùng khung chậu tăng áp lực, máu không được thải ra khỏi cơ thể và dẫn đến nguy cơ viêm nhiễm phụ khoa do vi khuẩn lây lan.
Theo nghiên cứu, việc tập thể dục trong kỳ kinh nguyệt rất tốt cho cơ thể bạn. Tất nhiên là chỉ nên lựa chọn những bài tập nhẹ nhàng, không tốn quá nhiều sức lực. Vận động nhẹ nhàng sẽ giúp cải thiện lượng endorphin trong cơ thể. Chất này có tác dụng giảm các cơn đau bụng kinh. Việc gặp gỡ và tiếp xúc với những người xung quanh cũng sẽ giúp tâm trạng bạn tốt hơn rất nhiều so với việc ủ rũ ở nhà.
4. Chú ý vệ sinh sạch sẽ
Tử cung của chúng mình trong những ngày này cực kỳ “đỏng đảnh” và rất cần sự quan tâm, nếu không sẽ rất dễ mắc các bệnh viêm nhiễm, rong kinh. Chú ý thường xuyên vệ sinh tử cung với nước sạch, từ 2 đến 3 tiếng thay băng vệ sinh để tránh khí hư. Quần chip cũng nên thay thường xuyên và chọn những loại thoáng mát, dễ vận động.
Khi tắm nên dùng nước ấm, tránh tắm kiểu ngâm mình trong bồn mà nên dội nước theo hướng từ trên xuống để tránh vi khuẩn xâm nhập vào phía trong.
Con gái chúng mình có chút xíu rắc rối mỗi lần đón kỳ kinh nguyệt, nhưng không vì thế mà bỏ bê cơ thể đúng không nào. Cùng nhau học hỏi và chia sẻ thêm thật nhiều những kinh nghiệm bổ ích để luôn tươi tắn và rạng rỡ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết. Kinhnghiem360.edu.vn còn rất nhiều chuyên mục hấp dẫn khác mời bạn ghé qua!
