Dân văn phòng với đặc thù công việc thường xuyên phải ngồi máy tính, ít vận động dẫn đến cơ thể tích tụ nhiều mỡ thừa. Nếu bạn là dân văn phòng, thường xuyên thấy thiếu thời gian để vận động thì đây chính là những điều chúng mình muốn dành cho bạn. Đừng than không có thời gian, hãy bỏ túi ngay 7 mẹo giúp giảm cân giữ dáng trong bài viết này nhé!
1. Để xe xa văn phòng
Đa số mọi người thích chỗ để xe càng gần văn phòng và nơi ở càng tốt để thuận lợi cho việc di chuyển. Tuy nhiên nếu để xa địa điểm làm việc một chút, bạn có thể dành cho mình 5 đến 10 phút đi bộ mỗi ngày. Cơ thể có sự vận động sẽ linh hoạt và săn chắc hơn nhiều so với việc thường xuyên ngồi một chỗ trong phòng kín.
2. Để các món đồ ăn vặt xa tầm mắt
Khu vực mặt bàn làm việc, ngăn kéo, tủ đồ… hãy chỉ để những thứ liên quan đến công việc. Tích trữ những món đồ ăn nhanh khiến bạn dễ dàng bị cám dỗ và ăn mất kiểm soát. Tình trạng này kéo dài theo thời gian, cân nặng và mỡ thừa của bạn sẽ tăng lên đáng kể.
Nếu muốn tích trữ đồ ăn để chống chọi với những cơn đói chính đáng thì hãy cất những món ăn lành mạnh như sữa chua, hạnh nhân, trái cây… vừa giúp bạn vượt qua cơn đói vừa tốt cho sức khỏe và làn da.
3. Uống đủ nước
Nước thật sự có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe, làn da và toàn bộ cơ thể của chúng ta. Hãy sử dụng những bình nước có vạch chia và tự đặt dấu note nhắc nhở mình uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước cũng phần nào giúp bạn giảm cảm giác thèm ăn, hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
4. Tranh thủ tập luyện trong giờ giải lao
Các văn phòng hiện nay hầu hết rất chú trọng đến hoạt động thể chất cho nhân viên. Hãy tranh thủ giờ nghỉ giải lao, nghỉ trưa và tận dụng chế độ phúc lợi của công ty để vận động. Tập luyện cùng đồng nghiệp vui hơn rất nhiều. Tất nhiên vì khoảng thời gian ngắn nên hãy lựa chọn những bài tập thể dục nhẹ nhàng như plank, chống đẩy, đu xà… thôi nhé.
5. Thường xuyên đứng dậy vận động
Ngồi một chỗ quá lâu khiến bạn dễ gặp phải những bệnh nguy hiểm như béo phì, tăng huyết áp, tăng đường huyết… Đừng chờ đến thời gian nghỉ cố định mà hãy chủ động đứng dậy đi lại nhẹ nhàng quanh khu vực làm việc của mình. Việc này sẽ giúp các cơ của bạn được lưu thông, linh hoạt hơn và giảm lượng mỡ tích tụ rất nhiều.
Giảm cân với dân văn phòng luôn là một trong những vấn đề “khó nhằn”. Không có thành công nào mà không trải qua luyện tập. Chỉ với những hành động nhỏ của mình, tạo thành thói quen tích cực hàng ngày sẽ mang đến cho bạn kết quả bất ngờ. Cùng cố gắng và chia sẻ kết quả với chúng mình nhé!
Kinhnghiem360.edu.vn luôn đón chào các bạn. Chúng mình còn rất nhiều chuyên mục hấp dẫn được cập nhật tin tức nóng hổi hàng ngày, hy vọng bạn sớm ghé qua.
