Detox là một trong những phương pháp giảm cân đang được nhiều người quan tâm nhất hiện nay. Nhiều người đã áp dụng và nói rằng đây là phương pháp giảm cân nhanh và hiệu quả. Thế nhưng một số người lại không hiểu rõ về phương pháp này và lạm dụng nó để giảm cân nhanh gây ảnh hưởng tới sức khỏe. Vậy nên các bạn hãy cùng đọc bài viết này để hiểu rõ hơn về detox và có một số phương pháp detox tốt cho sức khỏe.
Detox là gì?
Detox là quá trình thanh lọc nhằm loại bỏ các chất độc hại và mỡ thừa trong cơ thể bằng cách sử dụng những nguyên liệu thực phẩm tự nhiên như rau củ quả, nước ép trái cây,… Các chất độc hại luôn tồn tại trong môi trường xung quanh chúng ta như đất, nước, không khí và cả những chất thải của tế bào được tạo ra do quá trình chuyển hóa.
Detox có lợi hay có hại cho cơ thể?
Detox là một phương pháp giảm cân có lợi nhưng cũng tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe của con người:
- Detox có thể có lợi cho cơ thể nếu được thực hiện đúng cách và trong khoảng thời gian ngắn. Việc giải độc giúp loại bỏ các chất độc hại khỏi cơ thể, tăng cường chức năng miễn dịch và cung cấp năng lượng từ đó giúp cải thiện sức khỏe. Đặc biệt là cải thiện cân nặng và loại bỏ mỡ thừa, hỗ trợ cho quá trình giảm cân.
- Tuy nhiên việc giải độc không nên được thực hiện quá lâu hoặc quá thường xuyên vì có thể gây mất cân bằng dinh dưỡng và suy yếu hệ miễn dịch. Khi detox cơ thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, khó chịu, kinh nguyệt không đều, mất cơ,… và nếu đột ngột cắt đi một lượng calo nhiều như vậy cơ thể không thích nghi được, không có đủ năng lượng để cung cấp cho các cơ quan hoạt động.
Một số lưu ý khi detox
Một số đối tượng không nên detox
Detox là một phương pháp giảm cân hiệu quả nhưng theo khuyến cáo của bác sĩ, những đối tượng sau không nên giảm cân bằng cách detox:
- Trẻ đang ở lứa tuổi dậy thì: Đây là giai đoạn đang phát triển nên cần bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, khi cắt bỏ các chất dinh dưỡng thì cơ thể sẽ kém phát triển, thấp bé, kém thông minh.
- Người có vấn đề tiêu hóa: vì khi bạn detox bằng các loại nước sẽ làm bạn luôn cảm thấy đói, khiến dạ dày tăng co bóp, tăng tiết các loại axit làm cho các bệnh về hệ tiêu hóa nặng thêm.
- Nhóm người bị bệnh về đường huyết: detox thường bao gồm các loại nước ép hoa quả sẽ làm tăng lượng đường trong máu.
- Đặc biệt là phụ nữ có thai và người già.
Một số lưu ý khi detox
- Chỉ detox khi bạn có sức khỏe và tinh thần ổn định
- Khi detox bạn nên hạn chế vận động mạnh hoặc tập thể dục quá sức
- Để cho cơ thể thích nghi dần dần bằng cách giảm dần một số thực phẩm hay món ăn hằng ngày và thay thế dần bằng các loại rau củ tự nhiên.
- Chọn các loại rau củ quả tươi khi detox để đảm bảo sức khỏe của bạn.
- Hạn chế các hóa chất độc hại đưa vào cơ thể.
Một số công thức detox
- Dâu tây và kiwi
- Táo và quế
- Dâu và dưa hấu
- Chanh và dưa leo
- Chanh và gừng
- Mía và dứa
Detox là phương pháp thanh lọc cơ thể và giảm cân hiệu quả nhưng nếu bạn thực hiện không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe, không nên kéo quá dài thời gian detox.
Cảm ơn các bạn đã đọc, mong bài viết đem lại nhiều điều hữu ích cho bạn.
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
