Giảm cân bằng chuối xanh luộc đang là phương pháp giữ dáng được nhiều người ưa chuộng. Liệu thực phẩm này có thật sự giúp đốt cháy mỡ thừa, cho thân mình săn chắc? Nếu có thì ăn thế nào mới tốt? Cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu kỹ hơn nhé!
Giảm cân bằng chuối xanh luộc có thật sự hiệu quả?
Với hàm lượng vitamin, chất xơ, tannin, carotenoid cao, chuối xanh được xem là một trong những nguyên liệu tự nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, phương pháp giữ dáng bằng chuối xanh luộc đang được rất nhiều chị em truyền tai nhau.
Cụ thể, loại quả này có thành phần pectin (chất xơ hòa tan), giúp làm chậm chuyển động bên trong ruột non để quá trình hấp thụ khoáng chất vào máu hiệu quả hơn. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng còn bật mí rằng chuối xanh sẽ giúp lên men dạ dày và làm sạch ruột. Nhờ đó, bạn có thể “đánh bay” những chất béo và tạp chất có hại ra khỏi cơ thể.
Như vậy, chỉ với nguyên liệu thiên nhiên dễ tìm này, có đến khoảng 20 đến 25% lượng mỡ thừa bị đốt cháy. Song, không chỉ dừng lại ở đó, việc ăn chuối xanh luộc còn tạo cho bạn cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn.
Bên cạnh đó, trong chuối xanh có chứa những chất tinh bột kháng. Chúng chính là “vũ khí” giúp bạn chiến đấu với tình trạng đường huyết tăng cao, từ đó tránh được tiểu đường và các bệnh lý liên quan. Đặc biệt, chuối xanh còn giàu tannin và diệp lục hơn hẳn chuối chín. Những chất chống oxy hóa này sẽ hỗ trợ hiệu quả cho quá trình giảm cân và tăng cường sức khỏe.
Tuy nhiên, ngoài công dụng thanh lọc cơ thể, loại bỏ mỡ thừa và giữ vóc dáng thon gọn, chuối xanh luộc còn đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời khác đối với người dùng. Cùng Kinhnghiem360.edu.vn tìm hiểu kỹ hơn nhé!
- Chắc khỏe xương: Như đã nói ở trên, chuối xanh luộc giúp cải thiện quá trình hấp thụ khoáng chất vào máu, trong đó có cả canxi tốt cho xương. Chất chống oxy hóa cũng giúp xương chắc khỏe hơn và silica trong chuối xanh cũng hỗ trợ cho sợi collagen.
- Ngăn ngừa cao huyết áp, cải thiện tâm trạng: Thành phần tannin, diệp lục, carotenoid,… của loại quả này sẽ giữ cho mạch máu thư giãn, giảm huyết áp.
- Trị tiêu chảy: Ăn chuối xanh luộc nguyên vỏ sẽ mang tới cho cơ thể pectin và chất tinh bột kháng để chống lại tiêu chảy. Tannin trong vỏ chuối cũng sẽ chống viêm hiệu quả.
- Giảm các bệnh lý về dạ dày, tá tràng: Axit clohiđric không thể tấn công dạ dày của chúng ta nhờ lớp bảo vệ của pectin và công dụng kháng viêm của tannin.
- Giảm nguy cơ ung thư đại tràng: Những chất tinh bột kháng có khả năng loại bỏ vi sinh vật có hại, ngăn chặn không có chung sản sinh chất độc gây viêm đại tràng. Ngoài ta, chất chống oxy hóa lẫn tannin kháng viêm cũng giúp ích cho quá trình này.
Có thể thấy, tác dụng của chuối xanh luộc trong việc cải thiện vóc dáng và tăng cường sức khỏe là vô cùng ấn tượng và rất đáng cân nhắc. Thế nhưng làm thế nào để giảm cân bằng chuối xanh luộc đúng cách, đạt hiệu quả nhanh nhất mà không gây ra các tác dụng phụ? Kinhnghiem360.edu.vn sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này nhé!
Giảm cân bằng chuối xanh luộc như thế nào?
Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng mong muốn, bên cạnh việc duy trì một chế độ ăn uống khoa học (nhiều rau xanh, trái cây, giảm bớt chất béo có hại) thì hãy bổ sung thêm chuối xanh luộc mỗi ngày. Cụ thể, Kinhnghiem360.edu.vn sẽ hướng dẫn các bước giảm cân bằng chuối xanh luộc nhé!
Chuẩn bị
- 1 – 3 quả chuối xanh tươi. (Bạn lưu ý chọn mua chuối vừa phải, không quá non hoặc quá già và có nguồn gốc rõ ràng nhé!)
- Muối
- Nước sạch
Thực hiện
- Rửa sạch và cắt bỏ hai đầu chuối đã chuẩn bị.
- Pha khoảng một chén nước muối rồi ngâm chuối vào để tẩy sạch nhựa và khử trùng trong khoảng 15 phút.
- Đem chuối ngâm sạch bỏ vào nồi, đổ nước vào sao cho ngập kín chuối rồi tiến hành luộc.
- Sau khoảng 10 phút, lúc này thấy chuối chín mềm thì vớt ra rổ cho ráo nước.
- Bạn ăn trực tiếp chuối luộc, có thể chấm muối ớt để tăng vị. Ngoài ra, bạn có thể đem chuối xanh vừa luộc đi xay nhuyễn và bỏ tủ đá. Ăn phần chuối này cùng các loại sinh tố ổi, dứa, táo,… cho ngon miệng.
- Kiên trì áp dụng phương pháp giảm cân này theo từng đợt (5 ngày) để đạt hiệu quả tốt nhất.
Lưu ý khi giảm cân bằng chuối xanh luộc
Tuy chuối xanh luộc giúp giảm cân hiệu quả, bạn cũng cần phải lưu ý những nguyên tắc mà Kinhnghiem360.edu.vn khuyến cáo dưới đây để tránh gây ra các tác dụng phụ nhé!
- Bạn chỉ nên luộc chuối trong thời gian vừa phải. Tránh luộc quá lâu làm mất chất, giảm cân sẽ không hiệu quả.
- Nếu bị táo bón thì đừng nên giảm cân bằng chuối xanh luộc. Vì axit tannic trong loại quả này sẽ gây tắc ruột.
- Vì đây là phương pháp sử dụng nguyên liệu thiên nhiên nên yêu cầu bạn phải kiên trì thực hiện đều đặn và kết hợp với tập luyện thể dục thể thao thì mới có hiệu quả.
- Đừng tin theo lời đồn mà tiến hành ăn chuối xanh luộc liên tục nhiều tuần. Bạn chỉ nên ăn theo đợt (5 ngày) để tránh táo bón. Tốt nhất là hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia dinh dưỡng trước để tìm ra liều lượng phù hợp nhất với cơ địa của bản thân.
- Khoa học chứng minh chuối xanh và cao su cùng chứa một loại protein gây dị ứng với một số người. Do đó, nếu bạn dị ứng với cao su thì nên chú ý khi ăn chuối xanh.
Giảm cân bằng chuối xanh là một trong những phương pháp giữ dáng vô cùng hiệu quả nếu được thực hiện đúng cách. Kinhnghiem360.edu.vn hi vọng bài viết này sẽ là “kim chỉ nang” dẫn đường đắc lực của phái đẹp trên con đường tìm lại vóc dáng thon thả. Đừng quên khám phá thêm nhiều công thức giảm cân hữu hiệu khác trên Kinhnghiem360.edu.vn nhé! Chúc bạn thành công!
