Hiện nay F0 có thể cách ly y tế và điều trị tại nhà, thời gian trung bình để điều trị covid là từ 7-21 ngày tuỳ tình trạng của mỗi người. Sau quá trình điều trị F0 thì các di chứng hậu Covid-19 cũng là một điều cần quan tâm đến. Vậy với những người đã điều trị khỏi F0, hậu Covid-19 nên làm gì để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân? Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
Các triệu chứng chứng tỏ bạn đang mắc hậu Covid-19
Những người mắc Covid-19 sau khi khoẻ lại vẫn có những tình trạng kéo dài trong từ 2- 4 tháng. Các triệu chứng thường gặp nhất với những người bị hậu covid là mệt mỏi kéo dài, khó thở, sốt nhẹ,… Ngoài ra có những triệu chứng nặng hơn như: rối loạn các chức năng hô hấp, rối loạn tâm lý, di chứng tinh thần, chán ăn,…
Mỗi người sẽ có những thể trạng khác nhau vì vậy hậu Covid-19 cũng sẽ có người phát sinh một vài triệu chứng có người lại không. Có những triệu chứng có thể kéo dài từ khi phát bệnh cho tới vài tháng sau khi khỏi Covid-19. Nếu có những triệu chứng sau thì hãy sắp xếp đi khám sức khỏe ngay nhé!
Tình trạng khó thở kéo dài, thở phập phồng, hụt hơi khi hoạt động mạnh và nói chuyện lâu. Đây là một trong những tình trạng hay gặp của F0 sau khi khỏi covid nhưng khi những tình trạng này diễn ra thường xuyên và có xu hướng kéo dài. Hãy đi khám ngay nhé vì có thể phổi của bạn đã bị ảnh hưởng ít nhiều, có người bị nhẹ nhưng cũng có người bị nặng như viêm phổi, nhiễm trùng phổi…. Kiểm tra lại sức khoẻ để biết tình trạng hoạt động của phổi để có những phương pháp điều trị sớm nhất nhé!
Cải thiện chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày hậu Covid-19
Trong quá trình điều trị Covid-19 tại nhà đôi khi thói quen sinh hoạt sẽ bị thay đổi, do phát sinh triệu chứng khiến cơ thể muốn nghỉ ngơi nhiều hơn vì vậy việc thay đổi thói quen sau điều trị covid là một điều vô cùng quan trọng.
Cải thiện chế độ sinh hoạt
Sau điều trị Covid-19, cần có các hoạt động thể dục thể thao thường xuyên để cơ thể khỏe mạnh. Mới đầu để làm quen có thể đi bộ từ 30- 1 tiếng để quen dần, sau khi cơ thể đã quen với các hoạt động thì có thể thực hiện các bộ môn thể dục thể thao khác như chạy bộ, cầu lông, bơi lội,… Ngoài ra, cần có những bài tập hít thở để tăng khả năng giúp phục hồi chức năng của phổi.
Cải thiện chế độ ăn uống
Việc cải thiện chế độ ăn uống là một phần quan trọng không kém trong quá trình cải thiện sức khỏe hậu Covid-19. Với những người đã điều trị khỏi Covid-19 cần bổ sung các thực phẩm giàu calo như các loại gạo lứt, gạo nếp, lúa mì, miến dong,… nhưng không nên bổ sung quá nhiều sẽ gây ra tình trạng thừa calo dẫn đến béo phì. Một ngày với mỗi người trưởng thành trung bình chỉ nên hấp thụ từ 2.000 – 3.000 Kcal/ngày.
Hậu Covid-19 mọi người cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt, cá, sữa, các loại hạt, ngũ cốc… Protein giúp tăng cường sức khỏe, sản sinh ra các kháng thể để chống lại các loại virus. Đặc biệt với những người mắc Covid-19 và đã điều trị khỏi thì protein là thực phẩm giúp tăng đề kháng và phục hồi sức khoẻ được bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng.
Ngoài ra, việc ăn nhiều rau xanh và hoa quả cũng giúp quá trình phục hồi sức khoẻ diễn ra nhanh hơn. Trong các loại rau củ quả có rất nhiều vitamin và chất xơ có lợi cho việc cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể, tăng lợi khuẩn và các kháng thể chống lại virus. Nên ăn đa dạng các loại rau củ quả trong các bữa ăn để đảm bảo cung cấp nhiều loại vitamin cho cơ thể hơn.
Trong bài viết này cung cấp cho bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích. Hi vọng sau khi đọc xong bài viết này, bạn sẽ có thêm kiến thức về hậu Covid-19 nên làm gì. Chúc bạn và gia đình sẽ có sức khỏe tốt để bảo vệ bản thân trong đại dịch Covid-19.
