Bạn thật sự không đọc nhầm đâu, nghiên cứu mới nhất của vương quốc Anh cho thấy lợi ích khi uống cà phê từ 2 đến 3 tách mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và giúp kéo dài tuổi thọ của bạn.
Đây quả là một thông tin vui cho những tín đồ cà phê trên thế giới, khi bạn vừa có thể thỏa mãn với thức uống yêu thích vừa có thể sống khỏe cùng chính thói quen này của mình. Nhất là tại Việt Nam, cà phê sáng dường như là thói quen không thể bỏ của các chú, các bác từ lao động phổ thông đến người giàu có. Một li cà phê cho một buổi sáng tỉnh táo, bắt đầu vào công việc là dường như không thể thiếu.
Chúng ta cùng xem những thông tin mới nhất về nghiên cứu để xem thực sự cà phê có thể kéo dài tuổi thọ của mỗi người không nhé.
Nghiên cứu cho thấy cà phê có thể kéo dài tuổi thọ của con người
Các nhà nghiên cứu đã theo dõi hơn 400.000 người từ Vương quốc Anh trong ít nhất một thập kỷ và phát hiện ra rằng “uống cà phê có tác dụng trung tính (tức là không gây hại) hoặc có liên quan đến lợi ích đối với sức khỏe tim mạch.” Những người tham gia nghiên cứu uống 2 hoặc 3 tách cà phê mỗi ngày được hưởng lợi nhiều nhất, với nguy cơ mắc bệnh mạch vành, suy tim, các vấn đề về nhịp tim hoặc tử vong sớm thấp hơn 10 đến 15%.
Các tác giả nghiên cứu cho biết: “Những người uống cà phê nên cảm thấy yên tâm rằng họ có thể tiếp tục thưởng thức cà phê ngay cả khi họ bị bệnh tim. Cà phê là chất tăng cường nhận thức phổ biến nhất — nó đánh thức bạn, giúp tinh thần minh mẫn hơn và nó là một thành phần rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của nhiều người.”
Ngoài ra, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng hạt cà phê có hơn 100 hợp chất thực vật lành mạnh giúp giảm stress oxy hóa và viêm nhiễm, đồng thời tăng độ nhạy cảm insulin và sự trao đổi chất – vậy là tách cà phê buổi sáng của bạn cũng có những lợi ích khác. Tuy nhiên, lưu ý rằng không nên uống cà phê nếu nó khiến bạn cảm thấy lo lắng bồn chồn.
Những lưu ý khi sử dụng cà phê
Cà phê có chứa caffeine là một chất vừa tốt mà cũng vừa hại cho sức khỏe nếu bạn thật sự không sử dụng đúng cách. Theo các nghiên cứu, caffeine không chỉ giúp bạn tỉnh táo tinh thần mà còn ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh.
Khi uống từ 1-3 tách cà phê mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh như ung thư đại trực tràng, bệnh Parkinson, sỏi mật, tiểu đường tuýp 2, gout… Ngoài ra cà phê còn đem lại nhiều tác dụng khác như bã cà phê là một nguyên liệu hiệu quả dùng để dưỡng da. Hiện nay rất nhiều nhãn hàng thiên nhiên dùng cà phê để bổ sung vào các sản phẩm tẩy tế bào chết và dưỡng da hiệu quả.
Nhưng như đã khuyến cáo, để thực sự đạt hiệu quả chúng ta cần xem xét lượng caffeine nạp vào cơ thể, theo nghiên cứu thì lượng caffein giới hạn của người lớn là 400mg, riêng đối với phụ nữ mang thai và cho con bú là 200mg. Khi vượt quá mức caffeine trên sẽ bộc lộ tác dụng phụ đối với sức khỏe với các biểu hiện như lo lắng, đau đầu, căng thẳng, mất ngủ, buồn nôn, tăng cholesterol trong máu, gây kích ứng niêm mạc dạ dày… và nhiều bệnh lí khác.
Bất kể thứ gì cũng vậy, chỉ vừa đủ, không nên lạm dụng quá nhiều. Để có thể kéo dài tuổi thọ hoặc đạt được các lợi ích khác từ cà phê thì chúng ta đều phải lưu ý. Nhưng nếu bạn đã dị ứng với caffeine thì thật sự phải chia buồn cùng bạn khi không thể sở hữu những lợi ích từ thức uống quốc dân này. Còn những bạn là tín đồ của cà phê thì các bạn nghĩ sao về thông tin này?
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
