Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng, máy tính… trong thời gian dài, bạn dễ gặp phải tình trạng bị khô mắt. Kinhnghiem360.edu.vn mách bạn 6 cách bảo vệ mắt, giúp cải thiện tình trạng khô mắt hiệu quả tích cực. Cùng khám phá xem nhé!
1. Chớp mắt thường xuyên
Nhiều khi chúng ta mải tập trung làm việc mà vô tình quên mất điều tiết mắt. Đôi mắt cứ mở mãi trong thời gian dài sẽ khiến mắt bị khô. Chú ý chớp mắt thường xuyên để giảm tình trạng khô mắt cũng như thúc đẩy tuyến lệ hoạt động, rửa trôi bề mặt kết mạc, giác mạc cho đôi mắt khỏe-đẹp-xinh nhé!
2. Chườm mắt bằng khăn ấm
Sau một ngày làm việc căng thẳng, buổi tối hãy nâng niu đôi mắt của mình bằng cách chườm khăn ấm nhé. Bạn chỉ cần một tấm khăn sạch, ngâm nước ấm sau đó vắt chỉ để còn hơi ẩm và đắp lên mắt từ 5 đến 10 phút. Thời gian đó hãy tranh thủ thư giãn nghỉ ngơi. Sau đó rửa lại mắt với nước ấm.
Chườm mắt bằng khăn ấm sẽ giúp mắt được nghỉ ngơi, đồng thời còn thúc đẩy hình thành nước mắt nữa nè. Tất nhiên nước mắt nhiều không phải để khóc rồi, mà để mắt không khô và giữ độ ẩm cho bề mặt giác mạc nữa nè.
3. Điều chỉnh độ sáng và tư thế của màn hình
Độ sáng màn hình của các thiết bị điện tử như điện thoại, ipad, máy tính… có tác động rất lớn đến thị giác. Trung bình một nhân viên văn phòng hàng ngày dành ít nhất từ 6 đến 8 tiếng để nhìn vào màn hình máy tính. Con số này có thể còn cao hơn với những người thường xuyên tham gia mạng xã hội.
Nhiều người có thói quen để màn hình ở độ sáng và độ phân giải ở mức cao nhất. Việc này nếu diễn ra trong thời gian dài sẽ khiến mắt phải liên tục điều tiết, rất có hại. Theo các nghiên cứu khoa học, bạn nên để độ phân giải ở mức vừa phải và độ sáng màn hình (với laptop) là từ 120 đến 180 nits là phù hợp. Trong điều kiện tối hơn, độ sáng màn hình cũng cần được điều chỉnh để mắt không có cảm giác mỏi và loá.
Vị trí để màn hình cũng rất quan trọng. Hãy để ngang tầm mắt hoặc thấp hơn một chút để tầm nhìn của bạn thuận lợi hơn nhé.
4. Thường xuyên vệ sinh mắt
Có một chút bất công là hầu như ngày nào bạn cũng tắm và rửa mặt, nhưng đôi mắt thì lại rất lâu mới được chú ý đến việc vệ sinh cho chúng. Lúc này bụi bẩn, mỹ phẩm tích tụ có thể dẫn đến tắc tuyến lệ và khiến mắt bị tổn thương. Chính vì thế hãy chú ý đến việc giữ sạch đôi mắt thường xuyên hơn nhé.
5. Đắp mặt nạ cho mắt
Dầu dừa và dưa chuột là hai nguyên liệu tự nhiên rất dễ kiếm và chữa khô mắt rất hiệu quả, ngoài ra có thể dùng cà chua, khoai tây… Chỉ cần rửa sạch và cắt những nguyên liệu này thành miếng mỏng rồi đắp lên mắt khoảng 10 phút, bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ cho đôi mắt của mình.
6. Chú ý chế độ ăn uống
Những người mắc các bệnh liên quan đến mắt cần bổ sung nhiều loại thực phẩm chứa nhiều omega-3 như quả nho, hạt óc chó, cá… Ngoài ra, những loại thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, cà chua, cam, bơ, cá hồi, khoai lang, trứng… cũng rất tốt cho mắt.
Ngoài những cách trị khô mắt tại nhà nêu trên, nếu thực hiện đủ nhưng tình trạng khô mắt vẫn không được cải thiện thì tốt hơn hết nên tìm đến cơ sở y tế để thăm khám và nhận điều trị.
Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn nên hãy giữ cho đôi mắt của mình thật khỏe mạnh nhé. Những thói quen đơn giản nhưng thực hiện hàng ngày sẽ đem đến hiệu quả bất ngờ. Nếu mắt bạn gặp những biểu hiện nguy hiểm hơn, hãy đến ngay các cơ sở y tế để thăm khám và điều trị kịp thời.
Cảm ơn bạn đã theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn. Hy vọng bài viết Mách bạn 6 cách bảo vệ mắt khi thường xuyên phải sử dụng máy tính sẽ mang đến những thông tin hữu ích cho các bạn.
