Khi vừa ăn xong nhiều người có thói quen đánh răng ngay vì cho rằng như thế sẽ loại bỏ được hoàn toàn các mảng bám thức ăn thừa một cách dễ dàng. Cũng có người đợi hàng tiếng đồng hồ sau khi ăn rồi mới thực hiện vệ sinh răng miệng. Mỗi người có quan điểm khác nhau về chăm sóc răng miệng, vậy đâu mới là quan điểm đúng về việc đánh răng? Nên đánh răng trước hay sau khi ăn và lời khuyên nào dành cho vấn đề này? Bài viết sau đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc nhé.
Tại sao cần đánh răng đều đặn mỗi ngày?
Đánh răng là một trong những hoạt động chăm sóc răng miệng cần thiết để bảo vệ răng, tránh các tác động xấu gây hư hỏng. Khi đánh răng, chúng ta có thể loại bỏ các mảnh thức ăn thừa, các mảng bám – lớp màng trắng hình thành trên răng và chứa nhiều vi khuẩn.
Sau khi ăn, đặc biệt là các thực phẩm có chứa đường, vi khuẩn trong mảng bám sẽ tấn công, tạo ra axit phá hủy men răng gây ra tình trạng sâu răng. Mảng bám răng không được loại bỏ lâu dần tích tụ thành cao răng, gây khó khăn trong việc vệ sinh răng miệng. Khi tình trạng này kéo dài, cao răng sẽ tích tụ trên nướu từ đó gây viêm nhiễm và các bệnh về nướu. Do vậy việc đánh răng là cần thiết và cần được duy trì mỗi ngày bạn nhé.
Theo hiệp hội nha khoa Mỹ, chúng ta nên đánh răng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần ít nhất 2 phút với kem đánh răng có chứa flour. Tuy nhiên đánh răng đều đặn là chưa đủ, chúng ta cần đánh răng vào đúng thời điểm. Vậy đâu là thời điểm đánh răng tốt nhất?
Thời điểm đánh răng tốt nhất trong ngày
Để lựa chọn ra thời điểm đánh răng khi nào, cần xem loại thực phẩm mà chúng ta sử dụng vào bữa ăn là gì. Theo các chuyên gia, nếu thực phẩm trong bữa ăn có tính axit (ví dụ các loại quả có múi) thì nên đánh răng vào khoảng 30 phút sau khi ăn.
Tại sao lại như vậy? Chúng ta biết rằng men răng đóng vai trò như một tấm chắn bảo vệ răng, khi sử dụng thực phẩm có tính axit, axit sẽ tấn công và phá vỡ hàng rào bảo vệ này, làm cho men răng trở nên yếu ớt, nếu đánh răng ngay sau khi ăn xong sẽ làm mất men răng. Điều này hoàn toàn không có lợi cho răng của bạn.
Do vậy, đừng vội đánh răng ngay sau khi ăn bạn nhé!
Bên cạnh việc chăm sóc răng miệng bên ngoài, chúng ta cần đảm bảo răng chắc khỏe từ bên trong bằng cách bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết. Cùng tham khảo một số mẹo hay mỗi ngày để giúp răng chắc khỏe nhé!
Mách bạn mẹo hay mỗi ngày giúp răng chắc khỏe
Thực phẩm khuyên dùng
- Trái cây và rau quả giàu chất xơ
Nhóm thực phẩm này giúp răng và nướu của bạn được làm sạch vì chúng kích thích khoang miệng tiết nước bọt nhiều hơn. Trong nước bọt có canxi và photphat giúp khôi phục các khoáng chất của vùng răng bị tổn thương do axit và vi khuẩn gây ra. Đây được xem là cách bảo vệ răng miệng tự nhiên giúp chống lại các bệnh liên quan đến răng, nướu.
Tương tự, khi nhai kẹo cao su không đường sẽ tạo ra lượng lớn nước bọt giúp loại bỏ các mảng bám trên răng.
- Phô mai, sữa chua nguyên chất và các sản phẩm từ sữa khác
Sữa và các sản phẩm từ sữa chứa rất nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, photphat giúp khôi phục lại các chất khoáng của răng bị mất do vi khuẩn và axit trong thức ăn tấn công.
- Trà xanh và trà đen
Trà xanh hay trà đen đều là các thực phẩm rất giàu polyphenol – chất chống oxy hóa. Các hợp chất này có khả năng ngăn chặn vi khuẩn và mảng bám làm hại răng của bạn.
- Thực phẩm có florua
Nước uống được bổ sung fluor hoặc bất kỳ sản phẩm nào được làm từ nước có fluor đều có tác động tốt đối với răng. Thực phẩm chế biến sẵn trên thị trường, chẳng hạn như các sản phẩm gia cầm, hải sản và bột ngũ cốc, cũng có thể cung cấp florua.
Vệ sinh răng miệng đúng cách
Xem các bước đánh răng đúng cách và đầy đủ tại đây:
Bên cạnh việc đánh răng, để giữ cho răng miệng khỏe mạnh cần thực hiện những điều sau:
- Dùng chỉ nha khoa hàng ngày.
- Sử dụng nước súc miệng sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa.
- Uống nhiều nước.
- Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế thức ăn và đồ uống có đường.
- Thay bàn chải đánh răng định kỳ khoảng 3 đến 4 tháng một lần, hoặc sớm hơn nếu lông bàn chải không đều hoặc bị mòn.
- Đến nha sĩ để khám răng định kỳ.
Kết luận
Ông cha ta thường có câu: “Cái răng cái tóc là góc con người”. Một hàm răng trắng sáng, chắc khỏe với nụ cười tươi sáng luôn đem lại sự tự tin cho chúng ta. Ngay từ bây giờ hãy tìm hiểu thói quen chăm sóc răng nói chung, đánh răng đúng cách cũng như các thực phẩm bổ sung giúp răng chắc khỏe từ bên trong bạn nhé!
Mong rằng bài viết này hữu ích với bạn.
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
