Hạt bí là món ăn vặt phổ biến được nhiều bạn trẻ yêu thích. Mặc dù có nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng nếu ăn quá nhiều hạt bí có thể gây ra tác dụng phụ mà bạn cần lưu ý.
Thiếu chất dinh dưỡng khi chỉ ăn một loại hạt
Nếu bạn chỉ thích ăn hạt bí mà không ăn thêm bất cứ loại hạt nào khác thì hoàn toàn sai lầm, có thể là nguyên nhân gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng có trong các loại hạt khác.
Vì vậy bạn cần phải cân bằng giữa sở thích và lượng chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Thay vì chỉ ăn một loại hạt thì bạn cũng nên kết hợp thêm một số loại hạt khác để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết.
Ăn hạt bí khi đang dùng thuốc
Những người đang mắc một số bệnh cần dùng thuốc điều trị, đặc biệt là những bệnh về thận và tim, nên hạn chế ăn hạt bí để tránh tình trạng tiêu tiểu nhiều lần khiến cơ thể mất nước quá nhiều.
Cân bằng lượng nước trong cơ thể là điều rất cần thiết, bạn nên hạn chế ăn quá nhiều các loại hạt mà thay vào đó nên bổ sung trái cây, nước ép hoa quả để cung cấp dinh dưỡng cũng như hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, giảm tình trạng mệt mỏi.
Không nên cho trẻ nhỏ ăn hạt bí
Tuy trong hạt bí có rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ như sắt, protein,… được nhiều bố mẹ sử dụng làm món ăn nhẹ cho con, nhưng nếu ăn quá nhiều có thể gây ra những tác dụng phụ cho trẻ như nôn mửa, tiêu chảy, đau bụng,… do trong hạt bí có rất nhiều axit béo cũng như chất xơ. Ba mẹ nên cân đối lượng thức ăn nhẹ hàng ngày cho trẻ ở mức phù hợp.
Ăn hạt bí có thể gây dị ứng
Những người bị di ứng với hạt bí sẽ xuất hiện một số biểu hiện sau:
- Da mẩn đỏ, đóng vảy.
- Ngứa.
- Gặp một số vấn đề về hô hấp như: Nghẹt mũi, khó thở, hắt hơi liên tục, viêm họng,…
- Mắc bệnh chàm hoặc hen suyễn.
- Mệt mỏi, đau nửa đầu.
- Ho.
- Tăng cân không kiểm soát
Lượng chất béo có trong hạt bí rất cao nên khi ăn quá nhiều có thể gây ra tình trạng béo phì, tăng cân mất kiểm soát, từ đó dẫn đến một số bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường.
Cân đối khi ăn bất kỳ một loại thực phẩm nào là điều rất quan trọng. Nếu bạn đang gặp tình trạng dị ứng cần đến gặp bác sĩ để được kiểm tra cũng như đưa ra hướng giải quyết và chế độ ăn uống phù hợp.
Ăn nhiều hạt bí có thể gây đau dạ dày
Như đã nói, hạt bí có chứa nhiều chất béo, nếu ăn quá nhiều có thể gây tình trạng co bóp dạ dày dẫn đến đau bụng.
Mức an toàn nhất nên sử dụng đó là mỗi lần chỉ nên uống khoảng 2 thìa cà phê, ăn trực tiếp thì nên cân đối chia nhỏ lượng hạt bí để chất béo có thời gian tiêu hóa và đào thải, tránh dư thừa dẫn đến tăng cân.
Ngoài ra, để đảm bảo an toàn trước khi ăn, bạn nên rang hoặc nướng hạt bí để tránh tình trạng tiêu chảy, đau bụng nếu cơ địa kém.
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống
