Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trên toàn cầu, có khoảng 2,2 tỷ người bị suy giảm thị lực. Thị lực suy giảm khi chúng ta già đi. Khi cơ thể chúng ta già đi, thấu kính của mắt chúng ta trở nên kém đàn hồi hơn.
Điều này khiến mắt khó tập trung vào các vật thể ở những khoảng cách khác nhau. Tất nhiên, vấn đề này không chỉ giới hạn ở người già. Mất thị lực có thể do đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp, đái tháo đường, mức cholesterol cao và nhiều bệnh khác. Bây giờ bạn đã biết nguyên nhân khiến thị lực của chúng ta trở nên kém hơn, đã đến lúc tìm hiểu xem bạn có thể làm gì nếu điều đó xảy ra.
1. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu bạn cảm thấy thị lực của mình ngày càng kém, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ. Điều đầu tiên bạn nên làm là đến gặp bác sĩ nhãn khoa và nhờ họ khám mắt cho bạn. Bác sĩ sẽ hỏi bạn những câu hỏi về tầm nhìn của bạn và xác định xem có vấn đề gì cần được giải quyết hay không.
Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bạn đeo kính hoặc kính áp tròng để giúp cải thiện hoặc duy trì thị lực của bạn. Bạn cũng có thể cân nhắc việc khám mắt hàng năm, ngay cả khi bạn không nghĩ có vấn đề gì với thị lực của mình. Điều này có thể giúp theo dõi mọi thay đổi về mức độ hoạt động của mắt bạn và cho phép bác sĩ phát hiện sớm mọi vấn đề trước khi chúng trở nên nghiêm trọng hơn.
2. Đeo kính
Nếu thị lực của bạn ngày càng kém, điều đầu tiên bạn nên làm là đến gặp bác sĩ. Họ có thể đo kính hoặc kính áp tròng để giúp bạn nhìn rõ hơn. Nếu họ không nghĩ bạn cần đeo kính, họ sẽ giới thiệu bạn đến một chuyên gia về mắt, người có thể đánh giá sâu hơn cho bạn.
Sau khi khám và đánh giá mắt, bạn nên đến cửa hàng kính mắt để mua loại kính mắt theo yêu cầu. Bác sĩ nhãn khoa sẽ đề xuất các loại kính hoặc kính áp tròng cụ thể tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mắt bạn. Sau đó, cửa hàng có thể giúp bạn tìm được loại kính mắt phù hợp vì họ cung cấp nhiều loại gọng kính và kiểu dáng kính khác nhau.
3. Thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều rau lá xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt có thể giúp cải thiện thị lực, trong khi ăn thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn. Nó có nghĩa là cắt giảm thực phẩm chế biến sẵn và tăng cường ăn trái cây và rau quả tươi (đặc biệt là các loại rau lá xanh đậm). Điều đó cũng có nghĩa là ăn nhiều cá, các loại hạt,và các loại đậu, tất cả đều là nguồn cung cấp axit béo omega-3 tốt.
Omega-3 là chất dinh dưỡng chống viêm có thể giúp ngăn ngừa tổn thương dây thần kinh thị giác (kết nối võng mạc với não) cũng như thoái hóa điểm vàng, nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở những người trên 50 tuổi.
4. Ngừng hút thuốc và uống rượu
Nếu bạn cảm thấy thị lực của mình ngày càng kém, có lẽ đã đến lúc bạn nên ngừng hút thuốc và uống rượu. Khói thuốc lá có chứa carbon monoxide, có thể làm giảm lượng oxy đến võng mạc.
Theo dữ liệu từ WHO, hơn 8 triệu người chết trên toàn thế giới vì thuốc lá. Chỉ riêng việc hút thuốc đã góp phần gây ra sự mất mát này rất lớn. Cái chết không phải là điều duy nhất bạn phải lo lắng nếu bạn là người hút thuốc. Bạn cũng đang nhận rủi ro ảnh hưởng thị lực và tầm nhìn của mình. Uống rượu cũng có ảnh hưởng đến mắt của bạn. Nó gây mất nước, có thể gây khô mắt và loét giác mạc.
5. Đeo kính hoặc tròng kính thường xuyên và kiểm tra mắt thường xuyên
Điều quan trọng là bạn phải tiếp tục đeo kính hoặc tròng kính ngay cả khi bạn cho rằng chúng đang cản trở hoặc khiến bạn khó nhìn hơn. Cách duy nhất để đảm bảo tầm nhìn của bạn ổn định là đeo chúng thường xuyên. Bác sĩ đo thị lực của bạn sẽ có thể cho bạn biết liệu đã đến lúc kê đơn thuốc mới hay chưa, nhưng nói chung, bạn nên khám mắt 6 tháng một lần.
Thị lực của chúng ta sẽ không hoàn hảo mãi mãi. Theo Viện Mắt Quốc gia, cứ 10 người trưởng thành thì có 4 người có nguy cơ bị mất thị lực. Tuy nhiên, làm theo những lời khuyên này sẽ giúp đảm bảo rằng tầm nhìn của bạn vẫn ở mức hoàn hảo, ngay cả khi điều đó có nghĩa là bạn phải đeo kính hoặc tròng kính điều chỉnh thị lực.
