Tập thể dục có lợi cho sức khỏe về nhiều mặt, trong đó cũng góp phần làm đẹp da. Tuy nhiên một số yếu tố mà bạn không ngờ tới trong lúc tập thể dục có thể tạo điều kiện cho các tác nhân gây mụn phát triển, khiến bạn dễ bị nổi mụn sau tập. Hãy cùng xem nguyên nhân là gì và làm sao để phòng tránh nhé!
Để tránh hiện tượng nổi mụn sau khi tập thể dục, các chuyên gia da liễu khuyên bạn nên chú ý đến 10 yếu tố sau đây.
1. Tẩy trang trước khi tập luyện
Tập thể dục khiến hệ tim mạch hoạt động mạnh hơn và các mạch máu dưới da giãn nở, làm tăng lượng máu đến da, từ đó kích thích các lỗ chân lông mở rộng ra. Các loại mỹ phẩm trang điểm có thể bịt kín lỗ chân lông khiến cho mồ hôi và vi khuẩn bị tắc nghẽn bên trong, về lâu dài có thể gây nổi mụn.
Do đó bạn nên rửa mặt để tẩy sạch các loại mỹ phẩm trang điểm trước khi tập luyện. Nếu không có chỗ rửa mặt, bạn có thể dùng khăn tẩy trang không chứa dầu để lau mặt, theo khuyến cáo của Viện Da liễu Mỹ.
2. Buộc tóc gọn gàng, cách xa khỏi khuôn mặt
Các chất bã nhờn tự nhiên từ da đầu tiết ra có thể dính trên tóc, ngoài ra còn có bụi, gàu, các loại gel hay sản phẩm chăm sóc tóc khác. Tất cả những thành phần này có thể từ tóc dính lên da mặt, làm tắc lỗ chân lông và gây nổi mụn. Do đó nếu bạn đang sở hữu mái tóc dài thì trước khi tập luyện nên cột tóc ra sau, cách xa khuôn mặt.
3. Vệ sinh các dụng cụ tập luyện
Trước mỗi buổi tập, bạn hãy dành một chút thời gian để vệ sinh sạch sẽ các dụng cụ, nhất là những thứ có khả năng tiếp xúc với da mặt. Nếu chơi thể thao hãy chú ý tới các đồ vật như mũ bảo hiểm hoặc kính bảo hộ. Thậm chí nếu bạn có thói quen nghe nhạc trong lúc tập thì cũng nên lau sạch tai nghe.
Việc này giúp tẩy sạch bụi bẩn và vi khuẩn bám trên các đồ vật có thể dính lên da mặt và góp phần làm nổi mụn. Đặc biệt phải vệ sinh kỹ các đồ vật dùng chung vì không thể biết được những người khác đã sử dụng và bảo quản chúng như thế nào.
4. Không chạm tay vào mặt
Nên tập thói quen không chạm tay trực tiếp vào mặt khi tập luyện, ví dụ như thay vì dùng tay quệt mồ hôi thì hãy chuẩn bị sẵn một chiếc khăn sạch để lau. Bàn tay luôn tiếp xúc với rất nhiều đồ vật khác nhau nên có thể đưa bụi bẩn và vi khuẩn lên mặt, góp phần làm tắc lỗ chân lông và nhiễm trùng.
5. Mặc quần áo rộng rãi, thấm hút tốt
Quần áo bó sát và chất liệu không hút ẩm tốt sẽ làm cho mồ hôi đọng lại trên da trong lúc tập, tạo điều kiện lý tưởng cho mụn xuất hiện.
Môi trường ẩm ướt cũng có thể giúp cho các loại nấm da phát triển thuận lợi, trong đó có loại nấm men Malassezia là thủ phạm gây ra nhiều bệnh ngoài da như lang ben hay viêm nang lông. Nếu phát triển quá mức, loại nấm này có thể gây ra mụn nấm khó phân biệt với mụn do vi khuẩn, dẫn đến điều trị không đúng cách và lâu khỏi.
Khi bị nổi mụn nhiều do nấm thì thuốc bôi ngoài da không đủ tác dụng mà phải dùng thuốc kháng nấm đường uống.
6. Thay quần áo ướt ngay sau khi tập
Tương tự như trên, bạn phải hạn chế ẩm ướt cho da bằng cách thay quần áo đã thấm mồ hôi ngay sau khi tập xong, càng sớm càng tốt. Sau đó phải giặt sạch quần áo đã thay ra để tẩy sạch mồ hôi, chất dầu từ da tiết ra và bụi bẩn từ bên ngoài, đảm bảo chúng không còn bám lại trên quần áo và dính lên da của bạn khi mặc lại.
7. Tắm rửa sạch sau khi tập luyện
Sau khi tập xong hãy nghỉ ngơi một lúc rồi tắm, tốt nhất là tắm bằng vòi để rửa trôi hết những chất bẩn trên người. Các chuyên gia da liễu khuyên rằng nên sử dụng các loại sữa tắm và sữa rửa mặt có chứa thành phần benzoyl peroxide cho những vùng da dễ nổi mụn. Nếu không có chỗ để tắm ngay sau khi tập thì ít nhất bạn cũng nên rửa mặt.
Benzoyl peroxide có thể hạn chế sự sinh sôi của vi khuẩn Cutibacterium acnes – thủ phạm gây mụn trên da. Nếu làn da của bạn nhạy cảm và không thích hợp với benzoyl peroxide thì có thể dùng các sản phẩm nhẹ nhàng không chứa dầu hoặc nước micellar để rửa sạch dầu nhờn và vi khuẩn trên da sau khi tập luyện.
8. Dùng các sản phẩm chứa retinoid không cần kê đơn
Các hợp chất retinoid là dẫn xuất của vitamin A, có tác dụng trị mụn trứng cá và giảm nếp nhăn trên da. Chất này thường được bổ sung vào các loại kem hoặc gel và có nhiều mức độ hoạt tính khác nhau tùy theo mục đích sử dụng và tình trạng da.
Các sản phẩm chứa retinoid không cần kê đơn như adapalene (Differin) khi thoa hằng ngày có tác dụng kích thích tế bào da tái tạo nhanh hơn và giảm viêm, làm thông thoáng lỗ chân lông và giảm mụn.
Đối với mụn trứng cá khó trị phải dùng các sản phẩm retinoid mạnh hơn như tazarotene (Tazorac) và tretinoin (Retin-A), phải có đơn của bác sĩ mới được sử dụng.
9. Nếu các biện pháp tại nhà không hiệu quả, hãy đến bác sĩ
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng nổi mụn sau tập thể dục và các biện pháp tại nhà không cải thiện được thì hãy đến gặp bác sĩ da liễu. Bạn có thể được kê đơn thuốc đặc trị để giảm mụn, hoặc thuốc giảm tiết mồ hôi nếu bạn mắc chứng đổ mồ hôi quá nhiều – đó cũng là nguyên nhân góp phần làm nổi mụn sau tập luyện.
Bác sĩ da liễu cũng có thể giúp bạn điều trị hậu quả của mụn trứng cá như sẹo hay thâm da.
Trên đây là những nguyên nhân gây nổi mụn sau tập thể dục và cách phòng tránh để giữ làn da khỏe đẹp. Bạn có đang áp dụng những cách này cho bản thân mình không? Hãy để lại ý kiến dưới phần bình luận nhé!
- Ánh sáng xanh từ các màn hình có hại cho làn da không? Làm cách nào để bảo vệ da?
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
