Suy nhược cơ thể là tình trạng cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, uể oải, không muốn làm gì. Vậy phải làm sao? Cùng tìm hiểu những biểu hiện dễ nhận biết của suy nhược cơ thể và những biện pháp phòng ngừa sớm nhất nhé!
Định nghĩa về suy nhược cơ thể
Suy nhược cơ thể là một tình trạng thường gặp ở mọi người, có thể gây ra nhiều biểu hiện mà người bệnh cần lưu ý như sau:
- Cơ thể thường xuyên uể oải, mệt mỏi.
- Ngủ không ngon.
- Thường xuyên lo âu.
- Làm việc giảm năng suất.
Có những người khi gặp phải tình trạng này có thể tự mình vượt qua được hoặc nhanh khỏi. Nhưng có những trường hợp suy nhược nghiêm trọng do cơ địa yếu, ảnh hưởng rất nhiều đến đời sống.
Những nguyên nhân gây suy nhược cơ thể
Có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng suy nhược cơ thể, dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến thường gặp:
- Hoạt động quá sức.
- Chế độ ăn uống, sinh hoạt không phù hợp, giờ giấc bị thay đổi đột ngột.
- Giảm cân không đúng cách, gây hại cho sức khoẻ.
- Cung cấp không đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
- Thường xuyên khó chịu, bực tức, cáu gắt, dễ bị kích động.
- Mắc một số bệnh lý.
Những nguyên nhân trên khiến cho tâm trạng của người bệnh bị ảnh hưởng, gây ra mệt mỏi, chán nản, không còn được thoải mái và cuộc sống bị đảo lộn.
Triệu chứng của suy nhược cơ thể là gì?
Một số triệu chứng phổ biến của người bị suy nhược cơ thể bao gồm:
- Mắc một số vấn đề về sức khoẻ như viêm họng, các khớp thường xuyên bị đau nhưng không có bất cứ dấu hiệu sưng đỏ nào do va đập hay tác động từ bên ngoài.
- Thường xuyên mất ngủ, khó ngủ, ngủ không ngon và luôn có cảm giác thiếu ngủ, khó chịu trong người, ốm và mệt kéo dài.
- Không tập trung vào công việc, trí nhớ giảm sút, lúc quên lúc nhớ.
- Hay cáu gắt, lo lắng thái quá, suy nghĩ nhiều dẫn đến trầm cảm, không còn thấy ngon miệng khi ăn, đầy bụng, giảm cân mất kiểm soát.
Phương pháp điều trị suy nhược cơ thể
Cung cấp đủ calo cần thiết cho cơ thể
Lượng calo cần thiết cho cơ thể có nguồn gốc từ chất béo lành mạnh. Những loại chất béo nên dùng bao gồm dầu đậu nành, dầu oliu hay dầu mè. Đây là những loại chất béo mà ai cũng có thể dùng được, giúp hỗ trợ lưu thông máu, giảm tình trạng mệt mỏi, khó chịu của người bệnh.
Bổ sung tinh bột thường xuyên cho cơ thể
Nguồn cung cấp năng lượng chủ yếu cho cơ thể là tinh bột. Cung cấp tinh bột thường xuyên hàng ngày từ gạo, ngô, khoai, bột mỳ,… để cơ thể luôn đầy năng lượng, phục vụ cho hoạt động hàng ngày giúp hạn chế tình trạng suy nhược cơ thể.
Ngoài ra những người thường xuyên bị suy nhược cơ thể cần bổ sung thêm đường, rau xanh, nước ép trái cây. Bên cạnh đó cũng cần cung cấp đầy đủ protein để cơ thể nạp lại năng lượng đầy đủ.
Phương pháp phòng tránh suy nhược cơ thể hiệu quả
- Không uống quá nhiều rượu, bia, chất kích thích.
- Dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn.
- Tránh tạo áp lực cho cơ thể gây ra stress, mệt mỏi.
- Tự tạo cho bản thân thói quen sắp xếp công việc phù hợp, tránh tình trạng dồn công việc một lúc để làm gây ra áp lực cho bản thân.
- Đi khám sức khỏe định kỳ để phát hiện những vấn đề mà cơ thể đang mắc và tìm cách giải quyết phù hợp nhất.
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo: Báo điện tử Sức khỏe & Đời sống
