“Mỗi ngày bạn ăn một quả táo, cả đời sẽ không phải gặp bác sĩ” – đó là một quan niệm của người phương Tây. Trên thực tế câu nói này không hoàn toàn đúng bởi việc ăn táo mỗi ngày sẽ không giúp bạn tránh khỏi bệnh tật hoàn toàn và không phải gặp bác sĩ. Tuy nhiên ăn táo thực sự có thể cải thiện sức khỏe theo nhiều cách. Một số công dụng tuyệt vời của táo như: ngăn ngừa ung thư, ngăn ngừa mắc bệnh tiểu đường,…
Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn ăn táo mỗi ngày?
Táo là một loại trái cây giàu chất xơ, rất tốt cho sức khỏe. Ăn táo thường xuyên sẽ cải thiện các vấn đề về tim mạch, hỗ trợ ngăn ngừa ung thư phổi, ung thư thực quản và ung thư ruột kết.
Trong táo chứa hàm lượng magie rất lớn, khi được hấp thu vào cơ thể, chất này sẽ giúp làn da hồng hào, đàn hồi và ngăn ngừa các tác nhân gây lão hóa. Táo có khả năng làm sạch răng và bảo vệ răng, ngoài ra còn giúp làn da mịn màng hơn, tránh nổi mụn và hỗ trợ quá trình giảm cân.
Công dụng tuyệt vời của táo cho sức khỏe
Giúp đường ruột khỏe hơn
Trong táo chứa rất nhiều chất xơ, một quả táo chứa 5g chất xơ tương đương với 20% nhu cầu hằng ngày của cơ thể, hỗ trợ quá trình tiêu hóa tốt hơn, giảm táo bón, giảm nguy cơ mắc bệnh về đường tiêu hóa.
Táo là một trong những thành phần giúp hệ lợi khuẩn trong đường ruột phát triển khỏe mạnh. Các chất chống oxi hóa trong táo có tác dụng ức chế hại khuẩn và cân bằng vi sinh trong đường ruột. Khi bạn ăn táo thường xuyên, đường ruột ít bị kích thích và co bóp quá mức.
Hạn chế tình trạng viêm nhiễm
Táo chứa nhiều chất chống oxi hóa đặc biệt là vicetin có khả năng ức chế viêm mãn tính. Các thành phần chống oxi hóa khác như: catechin, vitamin C,… giúp bảo vệ tế bào tránh khỏi tổn thương bởi gốc tự do và tác nhân oxi hóa.
Ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Táo là một loại trái cây rất tốt cho người bị bệnh tiểu đường loại 2. Những người mắc bệnh này cần kiểm soát lượng đường huyết nghiêm ngặt, mà chỉ số đường huyết GI của táo là 39 thuộc nhóm IG thấp (
Táo có thể làm chậm quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu, giảm đề kháng insulin. Các chất chống oxi hóa trong táo có tác dụng ngăn ngừa thoái hóa và tổn thương các tế bào beta trong tuyến tụy – là cơ quan sản sinh insulin giúp cơ thể chuyển hóa đường và duy trì đường huyết ổn định. Trong táo có chứa hàm lượng chất xơ, vitamin C,… rất cao làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, hỗ trợ kiểm soát đường huyết.
Phòng ngừa bệnh tim mạch
Khi bạn ăn tác thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính trong đó có bệnh tim mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Trong táo có nhiều chất xơ hòa tan, chất chống oxi hóa làm giảm hấp thu cholesterol LDL (xấu) và tăng hàm lượng cholesterol HDL (tốt) cho cơ thể.
Bên cạnh đó, táo cung cấp chất xơ có khả năng giảm chất béo triglyceride trong cơ thể, giảm mỡ máu, phòng ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ. Táo còn chứa nhiều chất khoáng như sắt, magie, mangan… có tác dụng tăng cường sản xuất hồng cầu trong máu.
Cảm ơn mọi người đã đọc bài viết này. Mong bài viết sẽ đem lại những điều bổ ích cho mọi người.
- 5 loại củ quả khi ăn không nên bỏ vỏ để tránh mất đi giá trị dinh dưỡng
- 5 lí do khiến việc giảm cân thất bại có thể bạn không ngờ đến
Hãy theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để cập nhật nhiều thông tin bổ ích nhé!
