Sắt được biết đến với chức năng vận chuyển oxy trong cơ thể. Thiếu sắt có thể gây ra rất nhiều hậu quả cho sức khỏe, tuy nhiên nhiều người vẫn luôn chủ quan cho rằng sắt không phải chất dinh dưỡng. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu tầm quan trọng của sắt đối với cơ thể.
Bạn đang đọc: Tầm quan trọng của sắt đối với cơ thể mà bạn nên biết
Lợi ích của sắt đối với sức khỏe của chúng ta
Sắt đóng vai trò quan trọng giúp chuyển hóa năng lượng, quá trình tiêu hoá, hệ miễn dịch, điều hoà nhiệt độ cơ thể, ngoài ra còn có những lợi ích khác như:
Phát triển thai kỳ
Thai kỳ ổn định, khoẻ mạnh phần lớn phụ thuộc vào sắt. Lượng hồng cầu được sản xuất nhiều nhằm mục đích cung cấp oxy cho thai nhi, do đó tiêu thụ sắt cũng phải tăng cao trong thời gian mang thai nhằm tạo điều kiện cho thai nhi khoẻ mạnh.
Những hậu quả khi không đáp ứng đủ sắt có thể là sinh non, em bé khi sinh ra bị giảm khả năng nhận thức, nhẹ cân,… Ngoài ra phụ nữ mang thai cũng có thể gặp một số tình trạng khi thiếu sắt như nhiễm trùng, đây là một trong những nguyên nhân rất nguy hiểm cho cả mẹ và bé.
Sản xuất năng lượng
Quá trình sản xuất ra năng lượng của cơ thể cần phải có sắt. Cung cấp đủ sắt sẽ hạn chế tình trạng tụt giảm năng lượng, khó chịu, mất tập trung, nóng nảy.
Giúp chuyển hoá thức ăn thành năng lượng
Năng lượng được chuyển hoá từ thức ăn nhờ sự đóng góp của sắt trong quá trình thực hiện chuyển hoá tế bào để sản sinh ra năng lượng. Năng lượng được sản xuất ít đồng nghĩa với lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp gây ra tình trạng uể oải, mệt mỏi, suy nhược cơ thể,…
Hệ thống miễn dịch
Sắt giúp sản xuất và phát triển hệ miễn dịch một cách tốt nhất. Nồng độ sắt không đạt mức yêu cầu có thể gây ra một số bệnh, hệ miễn dịch bị tổn thương, gây ra nhiều rối loạn.
Nhận thức
Sắt giúp duy trì ổn định chức năng nhận thức của con người như: Duy trì và cải thiện trí nhớ, nâng cao tính tập trung khi học tập, làm việc và giải quyết vấn đề.
Thiếu sắt gây ảnh hưởng gì cho cơ thể?
Những ảnh hưởng liên quan đến cơ thể khi thiếu sắt rất nguy hiểm, bạn không nên chủ quan với những dấu hiệu này:
- Chóng mặt, hoa mắt
- Tay, chân lạnh
- Khó thở
- Mệt mỏi, cơ thể thiếu sức sống
- Thường xuyên bị rụng tóc, gãy móng
- Khó nuốt, đau lưỡi
- Trí nhớ kém, khả năng tư duy chậm
- Không hoạt động được nặng
- Các chức năng trong cơ thể bị ảnh hưởng
- Kiệt sức
- Mất cân bằng hệ miễn dịch
- Chậm chạp
- Thiếu oxy cung cấp cho cơ thể
Những thực phẩm nào chứa nhiều sắt?
Những loại thực phẩm giàu sắt mà bạn có thể tìm kiếm, bao gồm:
- Gan động vật: Đây được coi là bộ phận chứa nhiều sắt cùng với thận, não, tim của động vật. Ngoài ra gan còn chứa nhiều thành phần tốt cho mắt như vitamin A và cung cấp vitamin B, protein,… cho cơ thể
- Thịt động vật: Thịt cung cấp cho cơ thể protein, kẽm, sắt,…
- Hải sản: Ngoài việc cung cấp vitamin B12 thì các loại hải sản như trai, sò, ốc, cá,… chứa rất nhiều sắt bổ sung cho cơ thể.
- Rau củ: Rau diếp, củ cải, củ dền.
- Quả: Cà chua, chuối, táo, lựu,…
- Các loại hạt: Hạt nhân, hạt điều,…
- Các loại đậu: Đậu xanh, đậu phộng, đậu nành,…
- Các loại thực phẩm khác: Trứng, mật ong, khoai tây.
Những ai không nên tiêu thụ sắt quá nhiều?
Những người đang mắc bệnh hemochromatosis. Khi mắc bệnh này, cơ thể hấp thụ sắt nhiều hơn bình thường, chính vì vậy những người mắc bệnh hemochromatosis không nên tiêu thụ quá nhiều sắt vào cơ thể sẽ gây nguy hiểm hoặc gây ra một số vấn đề như:
- Xơ gan
- Tiêu chảy
- Tiểu đường
- Đau bụng, đi ngoài
- Mất nước
Sắt rất quan trong cho cơ thể. Chính vì vậy bạn không nên chủ quan, hãy thường xuyên cung cấp sắt cho cơ thể. Bạn có thể mua thêm sắt để uống tại các hiệu thuốc. Đó là cách hiệu quả nhất và tiện lợi nhất. Bạn có thể mang đi mọi nơi, không lo quên bổ sung sắt.
Bạn có thể tham khảo thêm một số bài viết của Kinhnghiem360.edu.vn dưới đây:
Cảm ơn mọi người đã quan tâm đến bài viết. Đừng quên theo dõi Kinhnghiem360.edu.vn để biết thêm nhiều điều mới hơn nhé!
Nguồn tham khảo:
- musclefuel.vn
- wiki.fcareplus.com
Theo dõi bình luận Đăng nhập
0 Bình luận Phản hồi nội tuyếnXem tất cả bình luận
BÀI VIẾT LIÊN QUANXEM THÊM
Internet 24h
Điện thoại đầu tiên mang thương hiệu riêng của HMD đều có giá dưới 200 USD
Ứng dụng – Phần mềm
11 tính năng của Canva siêu thú vị và hữu ích nhưng có thể bạn chưa biết
Công nghệ
Tại sao TV 8K vẫn chưa được nhiều người lựa chọn năm 2024?
Giải trí
BABYMONSTER nhận phản hồi tích cực khi trình diễn với mic cầm tay
Làm đẹp
Làm gì khi da bị cháy nắng? 3 cách làm dịu tức thì khi da bị cháy nắng
Phim
Trường Phong Phá Lãng – Bộ phim những năm 90 của Trung Quốc ủng hộ Đảng Cộng Sản mà bạn không thể bỏ qua.
Tử Vi – Horoscope
Chòm sao Song Ngư có gì đáng sợ: Hoang tưởng, tham lam và rất hung hăng
Mỹ phẩm
TOP 10 toner cho da dầu mụn được review tốt nhất 2024, giá dưới 500K
Ẩm thực
Review nhà hàng Một Nắng Seafood Restaurant tại Phan Thiết có không gian “sát sàn sạt” với bãi biển!
Bài nổi bật
Review Sắc Xuân Gửi Người Tình: 5 lý do “chạm đỉnh”…
xam chan –
realme GT Neo6 SE: Smartphone “chiến game” đáng mơ ước chỉ…
Minigame –
Đánh giá chuột không dây Logitech M196: Thiết kế nhỏ gọn,…
Kiên Lê –
Bài xem nhiều
Tìm hiểu thêm: Những điều cần biết khi bắt đầu tập thể hình
TOP 50 bài thơ hay về cuộc sống ý nghĩa, lạc quan, bình yên nhất bạn nên đọc
Văn hoá xam chan –
100+ danh ngôn, câu nói hay áp dụng cho viết văn nghị luận xã hội 200 chữ mới nhất
Giáo dụcVân –
250+ câu thơ thả thính hay, “cưa đổ” ngay mọi crush khó tính!
Bạn đọcxam chan –
300+ cap để tiểu sử Facebook hay, ngầu, bá đạo cho profile thêm ấn tượng
Bạn đọcxam chan –
300+ câu châm ngôn cuộc sống hay nhất sẽ khiến bạn “sáng mắt ra”!
Bạn đọcxam chan –
200+ cap đăng story hay, ấn tượng, hút tương tác nhất bạn nên thử
Bạn đọcchaulam01 –
Bài mới đăng
aespa và những nhóm nhạc bị Min Hee Jin “réo gọi” trong lùm xùm…
Thu Phuong –Drama tranh chấp giữa tập đoàn HYBE và CEO ADOR Min Hee Jin vẫn chưa có dấu hiệu dừng lại. aespa là cái tên…
Google vẫn chưa thể loại bỏ cookie của bên thứ ba – Lần thứ…
Minigame –Chrome, trình duyệt web được ưa chuộng nhất thế giới, có bao giờ loại bỏ hoàn toàn cookie của bên thứ ba không? Apple…
“Lật mặt” Apple: iPhone định tiêu hủy bỗng dưng “sống lại”, vi vu chợ…
Minigame –Trong một diễn biến gây chấn động ngành công nghệ, Apple đang đối mặt với một vụ bê bối lớn liên quan đến việc…
Châu Á thống trị thị trường điện thoại thông minh: Hàn Quốc và Nhật…
Minigame –Trong năm qua, ngành công nghiệp điện thoại thông minh đã trải qua những thách thức không nhỏ khi doanh số bán hàng không…
Modder thu nhỏ toàn bộ máy chơi game Nintendo Wii vào hộp kích thước…
Minigame –Người đam mê công nghệ (modder) rất thích làm nhỏ gọn các thiết bị điện tử cũ. Ví dụ, có người nhét cả máy…
Snapdragon X Plus: “Ngôi Sao Mới” Cho Laptop phổ thông, vượt mặt Apple M3
Minigame –Qualcomm vừa tung ra một viên ngọc công nghệ mới, Snapdragon X Plus, một bước tiến đáng kể trong thế giới chipset laptop. Được…
Bài ngẫu nhiên
Review kem dưỡng ẩm Laneige Water Bank Blue Hyaluronic Cream Oily:…
Tripmate Who are you: Tương tác vô cùng đáng yêu của…
thuytien02 –
Tử vi 12 con giáp tháng 2/2024: 3 con giáp này…
xam chan –
MAMAMOO – Nhóm nhạc KPOP
Bim Bim –
Những idol KPOP sở hữu “hình xăm tình bạn” cực ý…
cookiecream –
>>>>>Xem thêm: Vitamin E là gì? Công dụng của vitamin E và cách bổ sung khoa học
Các đại diện châu Á tạo ra điều “điên rồ” ở…
Thu Phuong –