Trước tình hình lây nhiễm Virus Corona đang diễn biến phức tạp và ngành y tế chưa tìm ra được phác đồ điều trị chuẩn xác thì việc giữ gìn vệ sinh và tăng cường sức đề kháng của cơ thể là giải pháp hiệu quả đề phòng chống dịch bệnh. Bài viết này sẽ bật mí một số biện pháp đơn giản giúp bạn bảo vệ bản thân và gia đình khỏi nguy cơ lây nhiễm.
Dịch viêm phổi cấp do Virus Corona là gì ?
CoronaVirus là một loại virus mới gây viêm phổi cấp nguy hiểm. Khởi phát ở thành phố Vũ Hán của Trung Quốc với các triệu chứng ho, sốt, khó thở và thậm chí còn gây suy yếu nội tạng. Cho đến ngày 4/2/2020, Việt Nam đã ghi nhận có 9 ca dương tính với Virus Corona và hàng chục ca nghi nhiễm khác đang trong quá trình theo dõi.
Trong khi đó trên thế giới đã có 362 người chết, 17.487 ca bệnh được xác định dương tính với Virus Corona. Đã có 27 quốc gia xác nhận có bệnh nhân nhiễm bệnh.
Tại sao phải tăng cường sức đề kháng của cơ thể ?
Virus Corona đặc biệt nguy hiểm vì thuốc kháng sinh không có tác dụng, lây lan từ người sang người rất nhanh.
Hiện nay, các bác sĩ và chuyên gia ngành y tế đang thử nghiệm nhiều giải pháp từ điều trị triệu chứng đến nghiên cứu điều chế vắc xin, tuy nhiên hiện vẫn chưa có công bố chính thức nào về phác đồ điều trị chuẩn xác cho dịch bệnh viêm phổi cấp này.
Khi dịch bệnh chưa có dấu hiêu hạ nhiệt, các chuyên gia y tế khuyến cáo việc cải thiện và nâng cao sức đề kháng của cơ thể đóng vai trò rất quan trọng trong giai đoạn đầu của dịch bệnh như hiện nay. Chúng ta hãy cùng điểm qua một số biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể sau đây nhé :
1. Tăng cường sức đề kháng bằng chế độ dinh dưỡng lành mạnh
“ Họa từ miệng mà ra, bệnh từ miệng mà vào”
Việc thực hành chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học có tác động rất lớn đến hệ miễn dịch của cơ thể. Trong thời gian dịch bệnh viêm phổi cấp do Virus Corona bùng phát này, chúng ta ngoài ăn đủ chất còn phải chú ý bổ sung các nhóm thực phẩm có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch như sau :
- Thực phẩm giàu Vitamin C, D và chất chống oxi hóa có nhiều trong các loại trái cây và rau có màu xanh đậm, cam, vàng, đỏ như : trái cây họ cam quýt, các loại quả mọng, kiwi, táo, nho đỏ, nước chanh, cải xoăn, hành tây, rau bina, khoai lang và cà rốt….
- Tỏi tươi, gừng, nghệ : Tuy nhỏ nhưng có võ với đặc tính kháng virus và kháng sinh rất rốt.
- Các loại nấm Linh Chi, Nấm Hương có ảnh hưởng rất mạnh đến khả năng miễn dịch và giúp tăng cường sản xuất các chất giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.
- Các loại hạt dinh dưỡng hạnh nhân, hướng dương rất giàu Vitamin E, B-6 và cả phốt pho, ma giê là những nhân tố quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học của cơ thể cũng như hình thành tế bào hồng cầu mới.
2. Tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe để phòng tránh Virus Corona
Không nhất thiết phải đến phòng Gym hay trung tâm thể thao để rèn luyện sức khỏe, bạn chỉ cần đi bộ ít nhất 15 phút là đã có thể cải thiện sức đề kháng của bản thân, ngoài ra luyện tập thể dục thường xuyên còn giúp chúng ta :
- Khỏe hơn, nhanh chóng hồi phục sức khỏe, vết thương mau lành hơn.
- Sống vui vẻ, hạnh phúc hơn do việc kích thích các hormone có lợi cho não làm giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng.
- Sở hữu làn da đẹp hơn nhờ việc kích thích lưu thông máu, cung cấp oxi và chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da.
- Sống thọ hơn do việc vận động làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể.
3. Tuân thủ các khuyến cáo của Bộ y tế về Virus Corona
Tuân thủ nguyên tắc vệ sinh cá nhân nhưng ở mức độ cao hơn khi dịch viêm phổi cấp do Virus Corona đang lây lan mạnh. Mỗi cá nhân phải tự giác và chủ động thực hiện các biện pháp giữ gìn vệ sinh theo khuyến cáo như sau :
4. Giảm bớt căng thẳng cũng giúp bạn phòng tránh bệnh viêm phổi cấp đấy
Giữa cơn bão dịch bệnh, ngoài áp lực công việc thì các luồng thông tin hỗn loạn về dịch bệnh cũng làm chúng ta bất an, stress kéo dài. Việc căng thẳng liên tục sẽ khiến các hormone căng thẳng xuất hiện liên tục và gây suy giảm miễn dịch của cơ thể khiến chúng ta dễ mắc bệnh hơn.
Chính vì vậy chúng ta cần phải ổn định tâm lý, cải thiện các vấn đề stress bằng một số giải pháp như :
- Chơi thể thao
- Nói chuyện với mọi người ( nhớ đeo khẩu trang và giữ khoảng cách an toàn )
- Sống chậm lại
- Học cách suy ngẫm, làm việc khoa học
- Thực hành thiền
5. Giảm nguy cơ nhiễm Virus Corona khi ngủ đủ giấc
Chưa có nhiều nghiên cứu về ảnh hưởng của giấc ngủ đến hệ miễn dịch của cơ thể nhưng việc ngủ đủ giấc từ 7-8 giờ giúp duy trì ổn định đồng hồ sinh học tự nhiên của cơ thể, giúp cơ thể đáp ứng tốt hơn với các loại thuốc và vắc xin điều trị bệnh.
Để có 1 giấc ngủ ngon bạn nên :
- Không xem điện thoại, tivi trước khi ngủ 30 phút : Ánh sáng của thiết bị này khiến chúng ta khó ngủ.
- Nghe nhạc không lời
- Thiền từ 20 – 30 phút
- Duy trì tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày.
Ngoài ra, chúng ta nên hạn chế đến nơi tập trung đông người, tự cách ly nếu có dấu hiệu nhiễm bệnh và đến cơ sở y tế để khám và chữa bệnh khi cần thiết. Có trách nhiệm trong việc giữ gìn sức khỏe của bản thân, gia đình và cộng đồng.
- Hệ miễn dịch là gì? Cách tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả nhất tại nhà dành cho mọi lứa tuổi
Các bạn hãy theo dõi thêm các bài viết khác trong chuyên mục sức khỏe của Kinhnghiem360.edu.vn để nắm bắt thêm các thông tin hữu ích khác nhé!
