Mùa Giáng sinh mang đến thời tiết mát mẻ hơn, rất lý tưởng để mặc quần áo ấm và uống đồ uống ấm. Điều đó cũng có nghĩa là nhận được lời mời đến các bữa tiệc ngày lễ, nơi bạn có thể thưởng thức những món ăn ngon và thỉnh thoảng uống rượu trong ngày lễ.
Tuy nhiên, nhiệt độ thấp hơn và việc tham gia quá nhiều hoạt động lễ hội này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của bạn. Trong một số trường hợp, chúng có thể dẫn đến các triệu chứng khiến bạn không thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui trong mùa. Nếu bạn muốn đảm bảo mình có một kỳ nghỉ lễ vui vẻ, hãy đề phòng những căn bệnh thường gặp này trong mùa Giáng sinh và hiểu những cách tốt nhất để tránh chúng.
Cảm lạnh thông thường
Mặc dù bạn có thể bị cảm lạnh vào bất kỳ thời điểm nào trong năm nhưng bệnh này rất phổ biến trong những tháng lạnh hơn. Đó là bởi vì cơ thể bạn không có khả năng chống lại vi rút hiệu quả khi không khí lạnh xâm nhập vào mũi và đường hô hấp trên. Như vậy, bạn dễ bị bệnh do virus đường hô hấp hơn. Một số triệu chứng của cảm lạnh thông thường bao gồm sổ mũi, đau họng, hắt hơi, nhức đầu, và đau nhức cơ thể.
Mặc dù không có cách chữa trị cảm lạnh thông thường nhưng bạn có thể khỏi bệnh trong vòng bảy đến mười ngày. Nếu bạn muốn cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn, hãy nghỉ ngơi và uống nhiều nước. Trong khi đó, để giảm bớt triệu chứng cảm lạnh, bạn có thể dùng thuốc hạ sốt, thuốc thông mũi hoặc viên ngậm trị đau họng. Bạn có thể mua những loại thuốc này từ bất kỳ địa điểm nhà thuốc nào gần bạn.
Nếu bạn muốn giảm nguy cơ bị cảm lạnh, hãy tránh xa những người bị bệnh vì bệnh này lây truyền qua không khí và rất dễ lây lan. Ngoài ra, vì virus cảm lạnh có thể sống trên tay nên bạn có thể tự bảo vệ mình bằng cách thường xuyên rửa tay bằng xà phòng. Nó sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh, vì vậy bạn sẽ không bỏ lỡ bất kỳ cuộc tụ họp nào trong kỳ nghỉ.
Cúm
Một bệnh hô hấp truyền nhiễm khác là bệnh cúm. Tương tự như cảm lạnh, bệnh cúm dễ biểu hiện hơn trong mùa Giáng sinh do không khí lạnh và khả năng chống lại vi rút của cơ thể bạn giảm. Tuy nhiên, so với cảm lạnh thông thường, bệnh cúm nặng hơn và các triệu chứng có thể dữ dội hơn. Nó cũng có thể dẫn đến các biến chứng nghiêm trọng hơn như viêm phổi.
Nếu bị cúm, bạn có thể gặp các triệu chứng như sốt, mệt mỏi, ho, sổ mũi, nhức đầu và đau nhức cơ thể. Cách tốt nhất để giảm các triệu chứng này là nghỉ ngơi, uống nhiều nước và dùng các loại thuốc như acetaminophen hoặc ibuprofen. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng sinh để giảm thời gian bị cúm, mức độ nghiêm trọng của bệnh và nguy cơ phát triển các biến chứng.
Trào ngược axit
Việc tham dự các bữa tiệc trong ngày lễ thực tế đồng nghĩa với việc thưởng thức những món ăn như Heo quay, phô mai viên, và nhiều món tráng miệng. Tuy nhiên, việc ăn quá mức có thể gây tổn hại cho cơ thể bạn. Ăn số lượng lớn và thực phẩm béo với ít hoặc không nghỉ ngơi giữa các bữa ăn có thể dẫn đến các bệnh như trào ngược axit.
Trào ngược axit là hiện tượng dịch dạ dày trào ngược lên thực quản. Khi điều này xảy ra, bạn có thể cảm thấy ợ nóng hoặc cảm giác nóng rát nhẹ ở ngực sau bữa ăn hoặc khi nằm. Để giảm đau nhanh chóng, bạn có thể dùng thuốc kháng axit giúp trung hòa axit dạ dày. Chúng có sẵn dưới dạng thuốc không kê đơn nên bạn sẽ không cần đơn thuốc của bác sĩ để mua chúng.
Nếu bạn muốn tránh các triệu chứng khó chịu của trào ngược axit, hãy tránh ăn quá nhiều. Thay vì ăn nhiều bữa lớn, hãy ăn năm hoặc sáu bữa nhỏ mỗi ngày. Trong các bữa tiệc, hãy ăn khẩu phần nhỏ hơn và chọn những thực phẩm thay thế lành mạnh hơn như thịt nạc và rau. Ngoài ra, đừng ép mình ăn nhiều hơn vì tôn trọng chủ nhà; chỉ cần từ chối một cách lịch sự và để nó ở đó.
Nhiễm độc
Ngoài việc ăn quá nhiều đồ ăn trong ngày lễ, việc uống quá nhiều đồ uống trong lễ Giáng sinh cũng là điều thường thấy. Trong khi bạn muốn tham gia vào cuộc vui, việc tiêu thụ quá nhiều rượu và các loại rượu mạnh khác có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể bị say và gặp các triệu chứng như buồn nôn, chóng mặt cũng như mất kiểm soát các chuyển động của cơ thể và chức năng tâm thần. Kết quả là bạn có nguy cơ bị té ngã và các chấn thương liên quan.
Điều đó nói lên rằng, tốt nhất bạn nên biết và tuân thủ giới hạn của mình khi uống bất cứ thứ gì có cồn. Bằng cách này, bạn có thể quản lý tác dụng của nó đối với mình và tránh bị say. Nếu bạn đang lái xe, nấu ăn, lao động chân tay hoặc vận hành máy móc, hãy hạn chế uống rượu. Bằng cách này, bạn có thể tránh khiến bản thân và người khác gặp nguy hiểm.
Ngộ độc thực phẩm
Mùa Giáng Sinh có thể rất bận rộn. Ngoài trách nhiệm ở nhà và nơi làm việc, bạn có thể phải tham dự một số bữa tiệc trong ngày lễ và mua quà. Do đó, bạn có thể không có nhiều thời gian để đảm bảo rằng thực phẩm của mình được bảo quản, chuẩn bị hoặc nấu chín an toàn và đúng cách. Điều này có thể khiến bạn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm và gặp các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, tiêu chảy và sốt.
Để tránh căn bệnh như vậy, hãy nấu kỹ các món gà, thịt bò và thịt lợn. Bạn cũng nên rửa sạch rau, trái cây sống trước khi ăn. Ngoài ra, hãy duy trì vệ sinh nấu nướng đúng cách trong bếp để tránh lây nhiễm.
Nhận thức được những vấn đề sức khỏe phổ biến này trong mùa Giáng sinh cho phép bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân của chúng và cách tránh chúng tốt nhất. Bằng cách này, bạn có thể giữ sức khỏe và tận hưởng lễ hội. Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào của những tình trạng này, hãy áp dụng các phương pháp sơ cứu thích hợp và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức nếu bạn không nhận thấy sự cải thiện.
